Чувство одиночества: причины и как его избежать

Одно из величайших зол 21 века — чувство одиночества., проблема, которая затрагивает гораздо больше людей, чем мы думаем.

Мы были бы удивлены, обнаружив, сколько людей, несмотря на то, что они окружены людьми, постоянно испытывают это ощущение. Мы собираемся выяснить, почему это явление происходит так часто и каковы его психологические последствия.

• Связанная статья: «6 типов социальных навыков и для чего они нужны»

Что такое чувство одиночества?

Как человеческие существа, мы общительные существа. Это значит, что у нас есть тенденция жить в обществе, близко к нашим сверстникам, но это не только сводится к физической близости, что тоже немаловажно, но и нужно регулярно взаимодействовать с другими людьми, если мы не хотим испытывать чувство одиночества.

Следовательно, чувство одиночества будет представлять собой восприятие человеком отсутствия адекватных или качественных межличностных отношений, что заставляет его чувствовать себя изолированным от мира и не иметь покрывают некоторые жизненные потребности для их полноценного развития как человека, что порождает неприятные ощущения на психологическом уровне, а также может сопровождаться дискомфортом физ.

Нам может показаться, что в наше время, благодаря новым технологиям, очень легко взаимодействовать с другими людьми, и отчасти это правда. Вопрос в том, что во многих случаях возникающие межличностные отношения не отличаются хорошим качеством., будучи слишком поверхностным и, следовательно, не способным удовлетворить потребности человека в социализации.

Это усугубляется общей нехваткой времени, от которой страдают многие люди, работая сверхурочно и возвращаясь домой поздно и уставшими. что оставляет их без энергии и без времени, чтобы насладиться моментом общения с семьей или друзьями, все больше и больше усиливая чувство одиночество.

Вывод состоит в том, что это чувство возникает, когда нам не хватает качественных социальных отношений, но важно учитывать индивидуальные различия каждого из них, так как некоторым людям потребуется большое количество взаимодействий, в то время как другие будут «удовлетворены» лишь несколькими.

Характеристики

Когда мы говорим о чувстве одиночества, мы можем говорить о различных симптомах или характеристиках, которые всегда ему сопутствуют. Они будут следующими.

Изоляция

Человек, который испытывает чувство одиночества Первое, что вы заметите, это то, что вы чувствуете себя изолированным от мира, от всех окружающих вас людей. (даже когда она физически не одна, как мы уже видели).

Уныние

Точно так же переживание, которое вы испытываете, заставит вас погрузиться в спираль печали, и вы можете испытать депрессивные симптомы, если ситуация продлится слишком долго.

истощение

Другой характеристикой, определяющей чувство одиночества, является чувство абсолютной нехватки энергии (также связанное с симптомами депрессии), которое Это также может влиять на производительность и производительность человека как на работе, так и в его повседневных задачах, становясь неэффективным..

Беспокойство

Очевидно, что все это вызовет беспокойство у человека, испытываете чувство неудовлетворенности получаемыми стимулами и потребность в изменении таких важных аспектов своей жизни, как отношения со сверстниками.

• Вас может заинтересовать: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Как перестать чувствовать себя одиноким

Мы уже знаем основные факторы, сопровождающие чувство одиночества. Основная проблема в том, что эти характеристики действуют как порочный круг, так что чем более истощенным, подавленным, изолированным и беспокойным себя чувствует человек, тем меньше шансов, что вы решите принять решения, которые приведут вас к снижению уровня всех этих ощущений..

Поэтому очень важно разорвать эту петлю и начать выполнять действия, какими бы незначительными они ни были, которые стимулируют межличностная активность личности, будь то разговор по телефону с другом или членом семьи, визит, план досуг и т. д. Все эти социальные действия создают благополучие, высвобождая в нашем мозгу ряд нейротрансмиттеров, которые постепенно уменьшают тревогу и заставляют нас чувствовать себя лучше.

Очень распространенная практика, которую многие люди решают выполнить, чтобы избавиться от чувства одиночества, это начать новую деятельность в свободное время социального характераДругими словами, это позволяет вам знакомиться с новыми людьми, с преимуществом начинать эти взаимодействия, зная, что, по крайней мере, у них есть общая связь, хобби, ради которого они встретились.

Кроме того, эти группы предлагают еще один положительный фактор, а именно то, что они часто начинают динамику обмена на некоторое время после занятий, разговоров и даже пойти в соседнее место, чтобы продолжить разговор, наслаждаясь напитком, ситуации, которые мало-помалу позволяют вам лучше узнать своего соседа и что может привести к созданию прочной дружбы помимо хобби, ради которого они познакомились.

Короче говоря, ключ должен заключаться в том, чтобы действовать, занимать активную позицию, заниматься деятельностью, которая мало-помалу меняет динамику тех немногих межличностных отношений, которые существуют. Очевидно, что часто это бывает непросто, так как нужна воля к изменениям, но и возможностей для этого, а без поддержки людей в ближайшем окружении будет труднее добиться желаемого. цель.

Но мы уже предполагали, что не все люди имеют одинаковую предрасположенность испытывать чувство одиночества, и существует множество личных и экологических переменных. которые модулируют вероятность его появления, а также ресурсы, доступные для его облегчения, и одним из наиболее важных является этап жизни, на котором находится заболевание. предмет. Сейчас мы сосредоточимся на самом актуальном в этом вопросе: старости..

Чувство одиночества у пожилых людей

Очевидно, что не все люди имеют одинаковые возможности выйти из того круга, о котором мы говорили, либо из-за нехватки ресурсов, отсутствия круга общения, на который можно было бы опереться, и, конечно же, существует вопрос возраста. И это то, что Именно в пожилом возрасте все больше людей испытывают чувство одиночества из-за прогрессирующей изоляции, от которой страдают многие пожилые люди., либо из-за смерти своих спутников жизни, своих друзей, отсутствия семейных посещений, жизни в резиденциях и т. д.

Кроме того, среди пожилых женщин больше всего страдают от чувства одиночества, в основном из-за их более старшего возраста. продолжительность жизни, что повышает вероятность того, что они переживут своих партнеров, закончив свои последние годы в одиночестве, с последствиями этого влечет за собой.

Возрастной фактор может усугубляться, если человек страдает каким-либо физическим недугом. это препятствует мобильности, облегчает их домашнюю изоляцию и, следовательно, затрудняет социальные контакты. Точно так же все чаще и чаще может иметь место окончание своих дней в доме престарелых, если человек находятся на иждивении, и их родственники не могут позаботиться о собственном доме, что является очень распространенной ситуацией в нашей дней.

И последнее замечание по вопросу о возрасте: неожиданный факт: после старости стадия жизни, на которой чаще всего встречается чувство одиночества, приходится на подростковом возрасте, так как это время больших перемен на всех уровнях и иногда бывает непросто достичь баланса между теми межличностными отношениями, которые хотелось бы иметь, и теми, которые сделано у них.

Избегайте одиночества в других

В этот момент можно подумать, что чувство одиночества не затрагивает лично нас, поскольку возможно, что иногда Иногда мы чувствуем себя одинокими, но это не является общей тенденцией, поскольку у нас есть ряд достаточно удовлетворительных взаимодействий с другими людьми. люди.

Дело в том, что, возможно, мы не переставали думать, что возможно, некоторые люди вокруг нас молча страдают от этого зла, и никто не помогает его исправить.. И это то, мы уже видели, как трудно выбраться из спирали изоляции, в которую погружаются люди, захваченные чувством одиночества.

Поэтому всем нам было бы очень полезно проделать умственное упражнение и подумать о том, какие люди, возможно, пожилые родственники (иногда не так сильно, как мы могли бы подумать), или старые друзья, о которых мы давно не слышали, могут испытывать неприятное чувство одиночество.

Если мы найдем кого-то, кто соответствует этому образцу, Было бы здорово, если бы мы позвонили им и предложили выпить кофе или прогуляться вместе.. На самом деле деятельность не важна, так как важно разделить приятный момент в компании и вернуть им то, что они однажды потеряли, даже не зная, почему: контакт с другим существом человек.

Библиографические ссылки:

• Доблас, Дж.Л., Конде, М.П.Д. (2018). Чувство одиночества в старости. Международный журнал социологии. CSIC.
• Карник, П.М. (2005). Чувство одиночества: теоретические перспективы. Сестринское дело ежеквартально. Журналы SAGE.
• Скализ, Дж.Дж., Гинтер, Э.Дж., Герштейн, Л.Х. (1984). Многомерная мера одиночества: шкала оценки одиночества (LRS). Журнал Личности. Тейлор и Фрэнсис.