20 лучших книг по медитации и релаксации

Хотя медитация является древней практикой, она широко распространена и сегодня. Большая часть вины за это заключается в том, что это приносит много пользы для здоровья людей, особенно в наше время. Например, медитация смягчает последствия стресса, улучшает концентрацию внимания, помогает контролировать эмоции и снимать боль...

• Статья по теме: “Преимущества медитации, подтвержденные наукой”

Книги по медитации и релаксации

Видя это, неудивительно, что многие люди практикуют медитацию. Если вы хотите углубиться в эту тему или вы человек, желающий начать медитативную практику, в следующих строках вы можете найти список книг по медитации и релаксации что может быть очень полезно.

• Вам может быть интересно: "8 видов медитации и их характеристики"

1. 50 упражнений, чтобы научиться медитировать (Жеральдин Прево-Гиган)

Медитация оказалась очень эффективной в улучшении самочувствия и здоровья людей; однако некоторые практикующие плохо медитируют или придерживаются практики из-за необоснованных ожиданий, которые они могут иметь от нее. Этот текст обеспечивает

сборник упражнений чтобы как новички, так и эксперты могли медитировать наилучшим образом и достигать эмоционального баланса, необходимого им для гармоничной жизни.

• Заинтересованы? Получить больше информации о нем нажав здесь.

2. Пробуждение сердца: искусство хорошо любить себя (Сандра Гарсия Санчес-Беато)

Книга «Пробуждение сердца: искусство хорошо любить себя», написанная психологом Сандрой Гарсия Санчес-Беато., представляет собой практическое руководство, в котором мы найдем широкий спектр терапевтических ресурсов, размышлений и медитаций, с помощью которых можно воссоединиться с нашей врожденной добродетелью.

Эта книга адресована всем тем людям, которые хотят научиться находить путь к пробуждать сердце и внедрять в свою жизнь новые способы любить себя и других остальные.

• Подробнее об этой книге можно прочитать на эта страница.

3. Базовый курс практики дзен (Робет Эйткен)

Роберт Айкен ставит все свои знания на службу тем, кто решил начать медитативную практику. Очень занимательный путеводитель, в котором они рассматриваются основы этой древней практики дзэн и дает много советов, чтобы сделать нас более осведомленными о нашем внутреннем и внешнем опыте. Это помогает нам лучше относиться к окружающей среде и дает нам силы перед лицом жизни.

• Если вы хотите узнать больше об этой книге, кликните сюда.

4. Медитируйте: вечная мудрость (Висенте Мерло)

В этой книге медитация рассматривается с практической точки зрения, поскольку в книгу включен компакт-диск, содержащий до 10 медитаций с руководством Висенте Мерло. Кроме того, в книге много теоретического содержания, касающегося аспектов как буддизма, так и индуизма.

5. Практика внимательности (Джон Кабат-Зинн)

Джон Кабат-Зинн — один из великих мастеров медитации на Западе и персонаж, популяризировавший внимательность также в западном мире. Эта книга представляет собой законченное произведение, которое объясняет теоретические и практические основы которые помогают понять практику внимательности и различные типы медитации, которые являются ее частью.

• В эта ссылка Вы найдете больше информации о книге.

6. Искусство жизни: медитация Випассана (Уильям Харт)

Медитация Випассана — это тип медитации, который сфокусировать осознание дыхания, настраивая воздух, который входит и выходит через нос. Он также фокусируется на маркировке мыслей и переживаний по мере их возникновения. Эта книга, несомненно, идеальна для обучения практике медитации випассаны, очень полезной для западного ритма жизни.

• Чтобы узнать больше, перейдите на эта ссылка.

7. Посвящение в осознанность (Висенте Симон)

Сегодня много говорят об осознанности, во многом благодаря Висенте Симону, врачу, психиатру и профессору психобиологии, а также одному из самых известных популяризаторов этой практики. Данная работа представляет собой небольшую работу ручного типа, помогающую начинающим погрузиться в медитативную практику и осознанность.

• Чтобы узнать о нем больше, кликните сюда.

8. Новое видение буддизма: синтез восточной души и западного знания (Вичитр Ратна Дхиравамса)

Текст, который пытается адаптировать учение Вичитра Ратна Дхиравамсы к западной культуре, к улучшить психологическое развитие тех людей, которые хотят обрести большее благополучие и, следовательно, так много, больший эмоциональный баланс. Духовная книга, полная восточных учений. Тем не менее, очень полезно для сегодняшнего ритма жизни.

• Вы найдете больше информации здесь.

9. Разум дзен, разум новичка (Судзуки роси)

Эта книга была опубликована в 1970 году, но до сих пор остается одним из лучших руководств по обучению дзен-медитации. В начальных главах такие темы, как, например, правильная поза для медитации и как соединиться с дыханием, но затем углубляется в ключевые аспекты медитации и традиции дзен. Это идеальное руководство, к которому можно вернуться при необходимости.

• Если вы хотите узнать больше о книге, это твоя ссылка.

10. Полная жизнь кризисов (Джон Кабат-Зинн)

Моменты кризиса могут заставить нас пережить деликатные моменты, а это значит, что мы можем немного сбиться с пути, и нам нужно снова найти свой эмоциональный баланс. Джон Кабат-Зинн учит нас жить полной жизнью в эти деликатные моменты жизни.

• Узнать больше о книге здесь.

11. Медитация: развитие положительных эмоций (Джон Кабат-Зинн)

Медитация является ключом к тому, чтобы научиться управлять эмоциями и регулировать их более адаптивным способом, поскольку она помогает нам совершенствоваться. наше самопознание и найти идеальный менталитет, чтобы овладеть эмоциями, благодаря развитию внимания полный. Эта работа фокусируется на медитативной технике Меттабхавана, который берет свое начало в начале буддизма и который по сей день продолжает быть очень эффективным.

12. Нет правильного способа медитировать и другие уроки (Юми Сакугава)

Это книжка-мультфильм и блестящая работа, знакомящая с медитативной практикой. В то время как другие книги могут больше фокусироваться на теоретических знаниях, эта книга довольно практична. Он подходит для любой аудитории.

• Если вы хотите узнать больше об этой интересной книге о медитации, кликните сюда.

13. Так будет не всегда: Путь личной трансформации (Сюнрю Судзуки)

Сюнрю Судзуки был известным мастером дзэн, который часто говорил в своих лекциях о важности наличия ума новичка, то есть наблюдательный ум и не подверженный предрассудкам. В этой книге приведены некоторые из его великих учений.

• Заинтересованы? Продолжать эта ссылка.

14. Я иду сердцем (Джек Корнфилд)

Хорошо известное руководство по медитации, которое находится в четвертом издании на испанском языке. Смешивайте юмор с рекомендациями и предложениями, чтобы читатель научился медитировать и получить максимальную отдачу от этой практики. Очень полезная книга для психотерапевтов.

• Здесь вы найдете больше информации о книге.

15. Будь миром (Thich Nhat Hanh)

Тик Нат Хан — одна из самых важных фигур того поколения, благодаря которому буддийские учения стали известны в западном мире. В то время как подавляющее большинство ее книг сосредоточено на сострадании, эта идеальна. для новичка, который жаждет понять, как жить мирно. Его учения о том, как относиться к повседневным чувствам и восприятиям, могут быть очень полезными для читателя.

16. Как медитировать (Пема Чодрон)

Если ваша цель — начать медитировать с нуля, эта книга Пема Чодрон идеально вам подойдет. Это работа, посвященная фундаментальной теме понимания и принятия сильных эмоций. Отношение к себе с любовью может изменить жизнь в благополучии или вместо этого страдать от дискомфорта.

• Чтобы получить его или узнать о нем больше, кликните сюда.

17. Медитируйте день за днем ​​(Кристоф Андре)

Повседневная жизнь может стать трудной, если у нас есть менталитет, который ведет нас к ней. Негативное мышление и жизнь в нереалистичных ожиданиях могут нанести ущерб эмоциональному здоровью. Этот текст Кристофа Андре идеальное руководство по медитации для тех людей, которые хотят научиться практиковать осознанность с управляемыми медитациями в формате компакт-диска, которые включены в эту работу.

• В эта страница вы найдете больше информации о книге.

18. Медитация с мандалами (Мишаль Бокер)

Мандалы являются одним из художественных и культурных элементов, связанных с медитацией, о которых вы можете узнать в этой статье: «Мандалы: буддийские колеса, используемые в медитации”. Эта работа дает возможность медитировать с этими элементами, так как они облегчают и делают медитацию более эффективной. Несомненно, другой, но очень поучительный текст.

• Луч кликните сюда узнать о нем больше.

19. Медитация за 10 минут (София Корреа и Висенте Нуньес)

В эти времена ускоренный уровень жизни может привести к серьезным проблемам, таким как стресс. Авторы этого текста, зная об этой реальности, создали это произведение, полное содержание и методы для достижения нового уровня мира в жизни. Это практический текст, чтобы уменьшить беспокойство и оживить тело.

• Чтобы прочитать его первые страницы, кликните сюда а затем на его обложке.

20. Сказка о пробуждении (Дэвид Смит)

Это вдохновляющий текст для тех, кто хочет погрузиться в буддизм и знать наиболее важные аспекты этого образа мышления и поведения. Книга состоит из двух отдельных разделов. Одно из них — своего рода автобиография автора, а другое — интервью, приглашающее нас открыть для себя душу человека.

• Если ты заинтересован, кликните сюда.