8 типов стратегий против потери памяти

Хотя ими страдают не все люди, ухудшение памяти и другие виды когнитивных нарушений являются частыми последствиями старения, особенно когда оно патологическое.

В этой статье мы расскажем восемь типов стратегий против потери памяти это может быть очень полезно для компенсации типичного ухудшения состояния пожилых людей. Мы разделим их на три категории: внешняя помощь, внутренние стратегии и адаптация к окружающей среде.

• Статья по теме: "Виды памяти: как человеческий мозг хранит воспоминания?"

Снижение памяти в пожилом возрасте

Научные исследования показывают, что мы склонны переоценивать серьезность ухудшения память, возникающая в пожилом возрасте, хотя верно, что некоторые способности прозрачный. Это происходит особенно у людей с когнитивными нарушениями, независимо от того, связано ли это с деменцией.

Согласно исследованиям, с возрастом сенсорная память претерпевает незначительное ухудшение, что на практике не имеет большого значения. Заметно затронута рабочая или рабочая память, особенно с 70 лет; ухудшение такая память пожалуй, самый значительный из всех.

Что касается долговременной памяти, дефицит чаще проявляется в декларативной памяти, чем в процедурной памяти, поэтому навыки обычно сохраняются. Недавняя эпизодическая память, включающая автобиографические воспоминания последних лет, более чувствительна к нарушениям, чем семантическая (знания о фактах).

Эти ухудшения объясняются главным образом тремя причинами: появлением дефицит кодирования сложной информации, что затрудняет запоминание, ухудшение способности восстанавливать воспоминания и снижение чувствительности контроля в когнитивных задачах, что снижает ожидания эффективности многих людей больше.

Потери памяти, возникающие в пожилом возрасте, можно компенсировать за счет использования когнитивных, поведенческих и средовых стратегий. В случаях, когда ухудшение памяти незначительно, этих методов обычно достаточно, чтобы свести на нет его последствия; если ситуация более серьезная, они могут, по крайней мере, уменьшить проблемы до заметной степени.

• Статья по теме: "Виды деменций: формы потери когнитивных функций"

Стратегии против потери памяти, основанные на внешних вспомогательных средствах

Использование внешних средств для восстановления воспоминаний является наиболее важной стратегией компенсации утечек памяти возникающие в пожилом возрасте. Многие люди прибегают к этим методам спонтанно.

1. внешнее восстановление

Стратегии внешнего восстановления включают в себя ведение записей в блокноте или дневнике, просьбу близкого человека напомнить нам что-либо или использование цифровых устройств (например, установка будильника с текстом), чтобы облегчить запоминание информации конкретный. Недавние технологические достижения увеличили полезность и разнообразие этих стратегий.

2. внутреннее восстановление

В отличие от внешних стратегий восстановления, в этих случаях используется сигнал о том, что что-то нужно запомнить, но не уточняется, что именно; смена кольца на пальце или создание небольшой отметки на руке ручкой — два распространенных метода внешнего восстановления.

Внутренние или психологические стратегии

Внутренние стратегии борьбы с проблемами памяти основаны на управлении познанием. Они считаются наиболее специфическим психологическим вмешательством в этой области и часто включаются в учебные программы для пожилых людей с нарушениями памяти.

1. естественно выучил

Эта подкатегория включает все когнитивные стратегии, которыми люди обладают от природы; Они являются частью нормального функционирования памяти и не требуют предварительной подготовки.

2. Мнемотехника

Мнемоника искусственные когнитивные методы, которые используются для содействия обучениюорганизация информации и память. Некоторые из наиболее известных мнемонических стратегий включают метод локусов (или мест), один с вешалками, один со ссылками и один с рифмами, которые основаны на словах и/или изображениях психический.

• Статья по теме: "Метод локусов, почти безошибочный, чтобы помнить что-либо"

Адаптация и экологические показания

Эти стратегии состоят из облегчают ориентацию и чувство знакомства с физической средой людей в определенном месте. В этом смысле мы можем говорить как о самом доме, так и о более широком контексте, например, о доме престарелых или даже о городе.

1. дистальный

Дистальные сигналы окружающей среды — это тип адаптации, который относится к акклиматизации города, улицы или здания, чтобы помочь людям с проблемами памяти ориентироваться они. В этом наборе вспомогательных средств мы находим указания на дверях, как их открывать, униформу персонала больницы и т. д.

2. проксимальный

Проксимальные вспомогательные средства — это те, которые создаются в более ограниченной среде, такой как комната или небольшая квартира. Они основаны на том принципе, что структура и устойчивость окружающей человека среды с проблемами памяти облегчают им ориентироваться и снижают вероятность того, что они заблудятся.

3. личный

Показания личного окружения можно рассматривать как вид внешней помощи, и поэтому они могут зависеть от внутреннего или внешнего восстановления; это означает, что они могут быть явными, например, оставить заметку в блокноте, или просто служить подсказками, чтобы вспомнить что-то конкретное.

4. Терапия ориентации в реальности

Терапия ориентации в реальности была создана Джеймсом Фолсомом в 1950-х годах. Эта психологическая программа направлена ​​на обучение навыкам, которые позволяют пациенту сохранять личную, пространственную и временную ориентацию. Среди включенных стратегий — визуальные внешние средства, сенсорная стимуляция и словесное повторение.