60 лучших фраз об осознанности или полном внимании

практика внимательность или Полное внимание Это философия, которая, несмотря на свое тысячелетнее происхождение, именно в буддийская философияЭто модно на Западе.

Внимательность, философия в полном раскрытии

Один из ключей к подъему осознанности можно найти в ритме жизни западных обществ, потому что он весь день подключен к новым технологий, наш разум прыгает из одного места в другое, постоянно рассеивая наши мысли и эмоции, и заставляет нас постоянно автоматический. Часто мы теряем связь с реальностью и, что еще серьезнее, с самими собой..

• Если вы хотите прочитать о осознанности: «8 лучших книг по внимательности»

Осознанность помогает нам быть здесь и сейчас, связанными со своим телом и разумом, и позволяет нам принимать себя и события, происходящие в нашей повседневной жизни. Внимательность улучшает наше самочувствие, поэтому ее используют в качестве психологической терапии. Например, с такими программами, как Когнитивная терапия, основанная на осознанности MBCT (когнитивная терапия, основанная на осознанности)

. Кроме того, внимательность также применяется в рабочей среде, образовательный и виды спорта.

Все еще не знаете осознанность? В следующих статьях вы можете найти очень ценную информацию:

• Что такое осознанность? 7 ответов на ваши вопросы
• Внимательность: 8 преимуществ внимательности
• 5 упражнений на осознанность, которые улучшат ваше эмоциональное благополучие

Цитаты осознанности

Если у вас есть особый интерес к этой практике, не пропустите сегодняшнюю статью, потому что Мы выбрали лучшие фразы осознанности, чтобы вы могли наслаждаться ими. Начнем!

1. Чувства приходят и уходят, как облака на ветреном небе. Осознанное дыхание — мой якорь (Thich Nhat Hanh)

Практика осознанности использует дыхание как один из объектов внимания. А в том, что благодаря сосредоточению на нем внимания мы можем увидеть мир с другой точки зрения. с осознанностью можно выбраться из этого занятого мира, чтобы увидеть вещи с другой точки зрения.

2. Худшая агрессия против самих себя, худшая из всех, — это оставаться в неведении из-за того, что не хватает мужества и уважения относиться к себе честно и нежно (Пема Чодрон)

Относиться к себе с состраданием кажется легким, но это не так просто. Требуется воля, чтобы сделать это. Если нам удастся по-настоящему полюбить друг друга, наше эмоциональное благополучие улучшится.

3. Если вы хотите справиться с тревогой жизни, живите моментом, живите дыханием (Амит Рэй)

Сосредоточение внимания на настоящем моменте помогает нам справиться с беспокойством. Потому что это часто проявляется из-за наших мыслей или ожиданий. Внимательность полезна для лечения беспокойства и стресса, как показывают многие исследования.

4. Мы должны осознавать, что то, что вызывает у нас дискомфорт или тревогу, — это не события, а то, как мы связываем с ними эмоции (Джонатан Гарсия-Аллен)

Психолог Джонатан Гарсия-Аллен напоминает нам этой фразой, что то, что заставляет нас много раз страдать, не то, что происходит само по себе, а как мы интерпретируем события или наши убеждения относительно того, что произошло или должно произойти случаться. Таким образом, благодаря внимательности мы можем осознавать и думать более адаптивным образом.

5. Ходите так, будто вы целуете землю ногами (Thich Nhat Hanh).

Хорошо иметь цели в жизни, но вы должны идти шаг за шагом и жить настоящим моментом. Жить ожиданиями — плохой вариант, который также заставляет нас постоянно размышлять.

6. В конце концов, есть три вещи, которые имеют значение: как мы жили, как мы любили и как мы научились отпускать (Джек Корнфилд).

Определенно, научиться отпускать то, что причиняет нам боль, — один из величайших уроков жизни, что положительно влияет на наше психическое здоровье

7. Будьте счастливы в данный момент, этого достаточно. Настоящий момент — это все, что нам нужно, и ничего больше. (Мать Тереза ​​Калькуттская)

Настоящий момент — единственное, чем мы можем жить. Прошлое ушло, и будущее станет настоящим моментом однажды. Не тратьте энергию на то, что еще не произошло.

8. Совершенство характера заключается в следующем: живите каждый день как последний, без спешки, без апатии, без претензий (Марк Аврелий)

Мы должны замедлить свой темп жизни и начать осознавать, что происходит вокруг нас. Это реальный способ стать немного счастливее.

9. В это время времени очень много. Прямо сейчас ты именно такой, каким должен быть. В этот момент есть бесконечные возможности (Виктория Морган)

Настоящий момент — единственный момент, который действительно имеет смысл, и в который мы должны вложить всю свою энергию. Будущее может быть, а может и не быть таким, как мы думаем. Однако, Если мы хотим лучшего будущего, мы должны работать в настоящем..

10. Разум — это гибкое зеркало, настройте его, чтобы лучше видеть мир (Амит Рэй)

Мы можем изменить свой образ мышления, чтобы увидеть мир другими глазами. Глаза, которые позволяют нам быть лучше. это зависит только от нас.

11. В осознанности сострадание является ключевым, поскольку оно помогает нам свести к минимуму влияние негативных вещей, которые с нами случаются. Речь идет не о стирании негативных эмоций, которые могут вызывать у нас определенные события, а об уменьшении их интенсивности (Джонатан Гарсия-Аллен)

Сострадание является одним из ключевых элементов внимательности, и очень полезно для себя хорошо относиться к себе. Он защищает нас от невзгод.

12. Отпустите свой ум, а затем будьте внимательны. Закрой уши и слушай (Руми)

Наши ожидания доминируют над нашими мыслями и они заставляют нас иметь предвзятое представление о мире. Менталитет внимательности позволяет нам быть более реалистичными и видеть мир более адаптивным и менее болезненным.

13. Жизнь это танец. Внимательность является свидетелем этого танца (Амит Рэй)

Через медитацию мы можем дистанцироваться от того, что происходит с нами ежедневно, чтобы увидеть это из более спокойного места. Это хорошо для контроля эмоций и принятия правильных решений..

14. Не верьте всему, что вы думаете. Мысли - это просто мысли (Аллан Локос)

Мы интерпретируем мир, основываясь на том, что мы уже думаем. Включите практику осознанности в нашу повседневную жизнь.помогает вам принять эту непредвзятую философию.

15. Отвечать; не реагируй. Слушать; не говори. Думать; не предполагай (Раджи Луккур)

с осознанностью мы можем позволить вещам течь, потому что мы наблюдаем за миром, не оценивая, что происходит и оставляя в стороне наши ожидания. Например, активно слушая, мы слушаем, а не слышим. Это означает, что мы обращаем внимание на эмоции и невербальный язык другого, а не просто их слова.

16. Медитация — это новое мобильное устройство; можно использовать где угодно, когда угодно и незаметно (Шэрон Зальцберг)

медитация можно использовать в любое время суток и в любом месте, и Это способ вернуться в настоящий момент и стать более спокойным и осознанным..

17. Внимательность не сложна, нам просто нужно помнить об этом (Шэрон Зальцберг).

Внимательность не трудно применить. Это просто требует практики и дисциплины.. Это воля, которая имеет значение.

18. У терпения есть столько времени, сколько нужно (Аллан Локос)

внимательность помогает нам быть терпеливыми и сосредоточиться на настоящем, а не на ожиданиях. Терпение — одно из величайших качеств, которыми может обладать человек.

19. Мой опыт подсказывает мне, что большинство вещей не так плохи, как я думал (Мэри Дориа Рассел)

Часто мы чрезмерно беспокоимся о вещах, которые еще не произошли.. Быть здесь и сейчас — лучший способ отпустить эти иррациональные мысли. Внутренний покой достигается благодаря внимательности.

20. Любопытно, что жизнь, чем пустее, тем тяжелее (Леон Доде)

Парадокс, который должен заставить нас задуматься о необходимости найти себя и иметь расслабленную и счастливую внутреннюю жизнь.

21. У нас две жизни. Второй начинается, когда мы понимаем, что у нас есть только один (Конфуций)

Восточный философ также предлагает любопытный парадокс. Только когда мы осознаем свое существование, мы начинаем жить в соответствии со своими чувствами.

22. Следите за обновлениями. Быть благодарным. Будь позитивным. Будь настоящим. Будь милым (Рой Т. Беннет)

Одна из основных основ осознанности.

23. В минуту молчания наедине с собой я сначала осознаю, что делаю, а потом уже могу выбирать, искать ли лучший путь (Спенсер Джонсон)

Осознанность позволяет нам лучше узнать себя и научиться лучше управлять эмоциями.

24. Попытка избежать боли — вот что порождает наибольшую боль (Габор Мате)

Вот почему так важно оставить ум пустым и избавиться от любых мыслей.

25. Медитировать — значит культивировать новые качества и культивировать новые способы существования (Джон Кабат-Зинн)

Осознанность заставит нас открыть новые грани самих себя.

26. Те, кто не медитируют и не научились быть в одиночестве, живут в тюрьме с самими собой и, возможно, также с другими (сэр Томас Браун)

Осознанность помогает нам чувствовать себя лучше.

27. Молчи, отпусти конфликты, стань миролюбивым и помни о вечной доброте, которая живет внутри тебя (Уэйн Дайер)

Совет, который может помочь нам медитировать более эффективно.

28. Секрет медитации в том, чтобы развивать, концентрировать и направлять свое сознание (Стефан Бодиан)

Вот из чего состоит полное внимание или осознанность.

29. Медитация и молитва питают душу (Ог Мандино)

Идея, которая разделялась на протяжении всей истории человечества.

30. Память и медитация — первые силы человека (граф Мирабо)

Регулярно применяя осознанность на практике, мы обретем огромную внутреннюю силу.

31. Отличительной чертой того способа бытия, который мы называем медитацией, является непривязанность и, следовательно, ясное восприятие и предрасположенность адекватно реагировать на любые обстоятельства, встречающиеся на нашем пути (Джон Кабат-Зинн)

Отпустив любое ментальное содержание, мы достигнем именно того, что предлагает нам доктор Джон Кабат-Зинн.

32. Практикуйте медитацию. Это что-то существенное. Однажды насладившись, от нее уже нельзя отказаться, и польза немедленная (Далай-лама)

Мы должны прислушаться к совету Далай-ламы.

33. Любой, кто практиковал медитацию, знает, как трудно заставить замолчать нашу «ментальную болтовню», чтобы соединиться с нашим более глубоким, мудрым и интуитивным умом (Шакти Гавани).

Чем больше мы будем практиковаться, тем легче будет.

34. Боль неизбежна, но страдание необязательно (Будда)

С осознанностью мы сможем справиться с этим страданием.

35. Медитация — основа всех религий (Тайсэн Дешимару)

А Майндфулнесс основан на восточных религиозных традициях.

36. Отражение — это путь к бессмертию; отсутствие отражения, путь к смерти (Будда)

Рефлексия и самосозерцание необходимы в осознанности.

37. Медитация в духовном смысле, в котором я ее использую, — это секрет всякого роста в духовной жизни и познании. Все пророки, мудрецы и спасители стали таковыми благодаря силе медитации (Джеймс Аллен)

Способность медитации возвышать человеческую душу и возможности мозга известны.

38. Лучше, чем тысяча пустых слов, слово, которое приносит мир (Будда)

Осознанность приносит мир, знание и равновесие.

39. Медитация учит нас игнорировать отвлекающие факторы и сосредотачивать внимание на том, на чем мы хотим его сосредоточить (Дэниел Гоулман)

На этом основано управление восприятием и эмоциями.

40. Стакан не наполовину полон и не наполовину пуст. Содержимое стакана постоянно меняется, как и ваше восприятие.

Практика осознанности помогает нам изменить наше восприятие мира.

41. Ошибочно полагать, что медитацию нельзя практиковать из-за нехватки времени. Настоящая причина — волнение ума (Энтони Де Мелло)

Мы должны перестать оправдываться и начать размышлять о своей жизни.

42. Память о зле подобна бремени на уме (Будда)

Мы должны избавиться от этого бремени.

43. Жизнь — это подготовка к будущему; а лучшая подготовка к будущему — жить так, как будто его нет (Альберт Эйнштейн)

Хороший совет, не думайте ни о прошлом, ни о будущем.

44. Жизнь в данный момент дает вам чувство благодарности за все благословения в вашей жизни (Опра Уинфри)

Идея, хорошо известная специалистам по осознанности.

45. Подобно тому, как змея сбрасывает кожу, мы должны снова и снова отпускать наше прошлое (Будда)

Это одна из основ буддийской философии, тесно связанная с осознанностью.

46. Сегодня первый день твоей оставшейся жизни (Чарльз Дедерих)

Мы должны жить так, как если бы каждый день был новой возможностью в жизни.

47. Не позволяйте прошлому украсть ваше настоящее (Черрали Морген)

Препятствия прошлого, пережитый опыт могут мешать нам и вызывать дискомфорт в настоящий момент.

48. Неудачники живут прошлым. Победители учатся у прошлого и получают удовольствие от работы в настоящем ради будущего (Денис Уэйтли)

Осознанность помогает нам сосредоточиться на настоящем моменте.

49. Глубоко осознайте, что настоящий момент — это все, что у вас есть. Сделайте настоящее главным в своей жизни (Экхарт Толле)

Жизнь в настоящем обеспечит нам баланс, покой и духовную силу.

50. Присутствуйте во всем и будьте благодарны за все (Майя Энджелоу)

Осознанность также учит нас быть благодарными за то хорошее, что дарит нам настоящее.

51. Каким бы ни был настоящий момент, принимайте его так, как будто вы его выбрали (Экхарт Толле)

Все, что с нами происходит, удобно для нас. Используя настоящее в свою пользу, мы можем достичь невообразимого.

52. Вчера погашенный чек; завтра вексель; Сегодня у вас есть единственные деньги, так что тратьте их с умом (Кей Лайонс)

Сегодня это все, что у нас есть.

53. Все, что у меня есть, это все, что мне нужно, и все, что мне нужно, это все, что у меня есть сейчас (Байрон Кэти)

Философия, которая могла бы идеально определить осознанность.

54. Теперь вы просто здесь; ты жив только сейчас (Джон Кабат-Зинн)

С осознанностью мы сможем сосредоточить наше внимание на здесь и сейчас.

55. Это собственный ум человека, а не его враг, привлекает его к злым путям (Будда)

Доминируя над своим умом, мы сможем защитить себя от негативных мыслей.

56. Жизнь — великая и чудесная тайна, и единственное, что мы знаем наверняка, — это то, что происходит прямо сейчас. Не пропустите (Лео Бускалья)

Мы должны рискнуть жить настоящим и максимально использовать свою жизнь.

57. Перестаньте вести себя так, как будто жизнь — это репетиция. Проживи этот день так, как будто он твой последний. Прошлое закончилось и осталось позади. Будущее не гарантировано (Уэйн Дайер)

Фраза, заряжающая позитивом и мотивацией.

58. Не позволяйте прошлому мешать вашей жизни. Не позволяйте будущему беспокоить вас. Прошлое — это то, чего больше не существует, и будущего тоже не существует. Вы должны жить в настоящем

Сосредоточившись только на сегодняшнем дне, жизнь становится намного счастливее.

59. Я всегда живу настоящим. Будущее, которое я не могу знать. У меня больше нет прошлого (Фернандо Пессоа)

Великие интеллектуалы осознали преимущества жизни в настоящем.

60. Если вы в депрессии, вы живете прошлым, если вы встревожены, вы живете в будущем, если вы спокойны, вы живете в настоящем (Лао-цзы).

Классическая цитата из китайской философии, которая может помочь нам лучше понять осознанность.