Терапия для улучшения отношений в паре: самые важные ключи

Отношения — это один из самых сложных переживаний в нашей жизни, который больше всего влияет на нас в психологическом и эмоциональном плане. По этой причине прохождение терапии для улучшения ваших отношений или, прежде всего, для того, чтобы познать себя и улучшить этот аспект вашей жизни, может означать до и после.

Почему отношения такие сложные? Каков наилучший способ решения этих парных проблем в терапии?

Причины общих трудностей в паре

В отношениях мы переживаем переживания, которые приносят нам благополучие, но есть также страхи, неуверенность, конфликты и даже трудности с тревогой, настроением или самооценка. В чем коренная проблема всего этого?

Мысли о возложении ответственности на другую сторону не помогают нам двигаться вперед. Самая важная цель — работать над своим личным обучением, чтобы ваше благополучие зависело в основном от вас, и, таким образом, вы могли наслаждаться более позитивными отношениями.

В этой статье мы собираемся углубиться в основные проблемы и то, как должна работать терапия. улучшить ваши отношения в паре, чтобы помочь вам не только в этом аспекте, но и в любой области вашей жизнь. Давай сделаем это.

Люди являются социальными, аффективными и эмоциональными существами. Мы относительные существа.

В парных отношениях мы испытываем благополучие и близкую и глубокую связь. Однако... это связь, которую мы не можем контролировать (поскольку решения, отношения и поведение принадлежат двум разным людям).

Со временем возникает своего рода борьба эго. где текут наши самые большие страхи и неуверенность. Проблемы в отношениях в значительной степени зависят от того, как мы справляемся с отношениями (будь то тревога, неуверенность и т. д.).

Если проблемы уже возникли (дискуссии, уныние, отсутствие интереса, ревность и т. д.), трудность будет скорее эмоционального характера, то есть того, как вы понимаете и управляете тем, что чувствуете. Мы увидим различные факторы, влияющие на ваши отношения.

1. Управление эмоциями

Человек — существо эмоциональное. Это означает, что мы все время чувствуем эмоции, и они обуславливают наше решение или интерпретацию. Интенсивность, частота и продолжительность эмоции Это не так сильно зависит от того, что происходит... но как вы управляете этим своим поведением.

Ревность и конфликты возникают в отношениях из-за боязни потери контроля. Мы боимся потерять свою индивидуальность или столкнуться с неприятием со стороны нашего партнера. Также распространено чувство страха перед страданием другого.

По этой причине мы управляем этими эмоциями дисфункциональным образом, и в конечном итоге они становятся более интенсивными и продолжительными.

В случаях пауз, разрывов или более серьезных кризисов эта трудность может спровоцировать тревогу, а значит, и уныние в отношениях.

• Статья по теме: ["Эмоциональное управление: 10 ключей к управлению своими эмоциями"]/psychology/emotional-management-master-emotions)

2. стиль самооценки

Если ваше благополучие зависит в основном не от вас, а от внешних факторов, которые вы не можете контролировать (как ведет себя другой, как вы интерпретируете их общение и т. д.) это будет означать, что ваша самооценка не работа.

В данном случае речь идет не о поднятии самооценки, а о том, чтобы научиться над ней работать, чтобы она была стабильной. Отношения в паре — это опыт совместного благополучия и поддержки друг друга, а не для того, чтобы ваше благополучие зависело от другого (этот подход в конечном итоге порождает стресс и конфликты).

3. Непрозрачное или мало напористое общение

Если из-за страхов и неуверенности вы в конечном итоге не говорите то, что хотите, что думаете, что можете или нет, в конечном итоге вы слишком сильно адаптируетесь к системе другого, что порождает тревогу и потерю уверенности в себе. личность.

Терапия пар работает, если вы также работаете над своим общением, чтобы оно было напористым и чутким. Умение сообщать об ограничениях также является выражением привязанности как к вам из-за заботы о себе, которую она влечет за собой, так и к другому из-за доверия, которое она вызывает.

• Вас может заинтересовать: «Настойчивость: 5 основных привычек для улучшения общения»

Как работает терапия, чтобы улучшить ваши отношения в паре?

Когда определенные проблемы повторяются в нашей жизни, это происходит потому, что наш образ жизни, понимание того, что происходит, и управление этим остаются прежними.

Решить проблему необходимо жить в процессе изменений и личного обучения, что подразумевает до и после в вашей жизни. По этой причине эффективная терапия должна быть глубокой, чтобы работать со всеми частями вашей личности (а не только с с вашими партнерскими отношениями), но и практические, чтобы применить конкретные изменения, которые приведут вас к улучшению, которое тебе нужно.

Несмотря на то, что сегодня общепринятой является совместная работа с парной терапией, мой опыт психолога более позитивен, когда процесс индивидуализирован. Потому что? Потому что при совместной терапии в терапии превышаются некоторые существенные ограничения, такие как приватность и конфиденциальность. В свою очередь, в одних и тех же сеансах отражаются и повторяются все проблемы.

По этой причине гораздо практичнее и эффективнее работать с процессами друг друга. Отношения работают, когда оба человека в порядке. Если вы поработаете над собой, то вам будет намного легче быть стабильным и это положительно повлияет на ваши отношения.

Это ключевые факторы для ее достижения. То, что я собираюсь вам рассказать, основано на моем опыте психолога и коуча, сопровождающего людей, которым удалось преодолеть эту трудность.

1. ограничения и идентичность

Одной из самых распространенных трудностей в отношениях является потеря идентичности. Мы настолько растворяемся в другом, что теряем фокус на том, что нам нужно.. Вот почему так важно работать над своим общением: благодаря ограничениям и напористому общению вы сможете сохранить свою индивидуальность и сделать ваши отношения более позитивными.

Общаться настойчиво не сложно. Самое интересное заключается в том, чтобы обнаружить, что мешает вам выразить то, что вам нужно, а что вы не можете или хотите. Прежде всего, это страх перед реакцией другого или страх перед тем, что, по вашему мнению, должно произойти.

2. Создайте самооценку, которая работает на вас

Когда ваше благополучие зависит главным образом от вас (от того, что вы делаете, как вы это делаете, от ваших решений и т. д.), ваши отношения становятся более позитивными и независимыми.

Вот из чего на самом деле состоит функциональная и устойчивая самооценка. Работайте с этой частью себя Это поможет вам жить в ваших отношениях более спокойно и безопасно..

3. Ваш подход к отношениям

Если ваше представление о том, что такое отношения, основано на зависимости или ненадежности, проблемы останутся. Необходимо работать с тем, что является вашим стиль привязанности и ваш способ связи с другим.

Отношения — это, прежде всего, интенсивный и интимный опыт, позволяющий разделить благополучие., в связи, где трудности также становятся легче. Работа с вашей системой убеждений, вашими ценностями и даже вашим видением того, что, по вашему мнению, вам нужно, поможет сделать ваши отношения более здоровыми.

4. управление эмоциями

Знайте, как управлять своими страхами и неуверенностью, а также справляться с тревогой и разочарованием.Это поможет вам, чтобы конфликты или кризисы (также возможные расставания) не затрагивали вас с такой интенсивностью. Управление своими эмоциями возможно благодаря вашему поведению, чтобы придать большую ценность вашей уверенности, безопасности и принятию.

Эта работа требует времени, но она необходима как для улучшения ваших отношений, так и для будущего.

5. План Действий

Окончательно, ничего не изменится, если мы не предпримем конкретных действий. Углубляться в себя и достигать размышлений или выводов полезно, но само по себе это не подразумевает изменения, если мы не делаем что-то другое.

Наличие конкретного плана действий поможет вам сделать это возможным. Но это не общий или жесткий план действий, а основанный на вашем случае, в соответствии с вашими собственными возможностями.

Заключение...

Получение необходимых вам изменений и улучшение как вашего благополучия, так и ваших отношений происходит потому, что это процесс глубокий, практичный, и где у вас также есть постоянная компания (не только с возможным сессии). По этой причине мой способ сопровождения является более постоянным и без ограничений на консультации, так что вы всегда можете проконсультироваться со мной о том, что вам нужно (в дополнение к еженедельным инструментам, сеансам и т. д.).

Таким образом, гораздо легче справляться с трудностями пары, особенно в моменты кризиса. Это также особенно необходимо, когда мы живем в тревоге или разочаровании, поскольку это часто возникающая трудность.

Если вы хотите сделать решительный шаг, Расширение прав и возможностей человека У вас есть возможность запланировать первую сессию. На этом сеансе, который мы можем провести через WhatsApp (независимо от того, где вы находитесь), мы узнаем друг друга, выясним основную проблему и посмотрим, как вы можете улучшить ситуацию.