Как научиться иметь более реалистичные ожидания?

На протяжении всей нашей жизни мы создаем положительные или отрицательные ожидания обо всем, что делаем изо дня в день; Эта способность выдвигать гипотезы о том, что произойдет в будущем, позволяет нам разрабатывать проекты со среднесрочными и долгосрочными целями. Однако главное не ошибаться в сторону чрезмерного пессимизма или оптимизма, поскольку нереалистичные ожидания могут навредить нам по-разному.

Если ты заинтересован научиться иметь более реалистичные ожидания, продолжайте читать, так как здесь мы рассмотрим несколько советов, чтобы ваши цели и ваши прогнозы о том, что произойдет, не приведет вас к проблемам беспокойства или разочарования, видя, что хорошие вещи, которые они ожидали, не сбываются. исполнять.

Советы, как научиться иметь более реалистичные ожидания

Наверняка во многих рабочих или личных ситуациях в вашей жизни вы ожидали, что все будет хорошо. лучше, чем они были на самом деле, и это вызвало внутренний дискомфорт, разочарование или боль.

Ожидания — это просто идеи или личные убеждения о том, что, по нашему мнению, произойдет в будущем в результате наших действий.

Этот тип прогнозов и спекуляций о будущем оказывает непосредственное влияние на наше психическое здоровье., так как чем более приспособлены наши прогнозы к реальности, которую нам предстоит прожить позже, тем больше мы будем удовлетворены тем, что с нами происходит.

Точно так же, когда ожидания намного превышают результат, который мы получаем, мы можем чувствовать себя очень плохо. с собой или даже злимся на себя или на любую переменную, которую мы обвиняем в нашем отказ.

Вот некоторые из руководящих принципов и рекомендаций, которые вы можете применить к своей жизни, чтобы быть более реалистичными, когда вы ожидаете своего будущего и своих личных или профессиональных проектов.

1. Научитесь проводить SWOT-анализ

Он анализ SWOT является один из самых популярных инструментов стратегического анализа самыми важными компаниями и организациями в мире, а также профессионалами и фрилансерами всех видов.

Применение этой стратегии на практике поможет нам принимать важные решения с большей осведомленностью, со всеми данными. важно сделать этот важный шаг для нашего будущего или выбрать лучший вариант среди множества они.

SWOT-анализ служит профессионалам в качестве стратегического плана, который можно использовать в любой сфере повседневной жизни и который предоставляет важную информацию, когда речь идет о принять решение относительно: слабых сторон решения или изменения, угроз, возможностей, которые оно предлагает, и сильных сторон, которые оно влечет за собой, по сравнению с другим путем.

2. Делайте заметки обо всем, что мы делаем

Заметки в личном дневнике, который мы перечитываем каждую неделю, чтобы учиться на своих ошибках, также помогут нам быть в курсе нашего ежедневного прогресса, а также глубоко проанализировать, что мы сделали неправильно и почему.

Эти заметки должны вестись методично и подробно описывать каждое из препятствий, с которыми мы сталкиваемся в нашей профессиональной или личной жизни.

В дополнение к этому они также могут включать в себя наши ежедневные стратегии управления временем, отмечая время, в которое мы начинаем и заканчиваем каждый блок мероприятий примерно за 3-4 дня, чтобы не переоценивать свои возможности производство.

• Связанная статья: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

3. Проанализируйте возможные сценарии успеха и неудачи

Еще одно упражнение, которое мы можем практиковать ежедневно, чтобы научиться иметь более реалистичные ожидания и убедиться, что они не влияют негативно на нашу жизнь. психическое здоровье заключается в анализе возможных сценариев успеха и неудачи на основе прогнозов, ожиданий или решений, которые давят на нас в настоящий момент.

Найдите пессимистическую, оптимистическую и разумную версию для каждого прогноза. того, что с нами произойдет, чтобы сравнить их, это поможет нам понять, что мир не заканчивается ошибкой один раз, и мы также поймем, что некоторые фрустрации лучше сделать относительными, чтобы они не управляли нашими чувствами.

4. Ищите поддержки у других людей

Разговоры с окружающими нас людьми о наших ожиданиях и интерес к их мнению помогут нам более объективный взгляд на себя и признание негативной динамики извне, которая может быть у нас и стоить нам здоровья психический.

И друзья, и семья всегда будут желать лучшего для нас и их мнения. Они могут помочь нам релятивизировать ошибки и узнать, что в жизни не все идет к успеху, но и эта неудача нас многому учит.

5. Избегайте систематического сравнения себя с другими

Люди, склонные сравнивать себя с другими, обычно страдают больше всего в жизни. и те, кто с большей вероятностью будет перегружен или подвергнут стрессу из-за нереалистичных ожиданий, которые предложить.

Желание достичь того же уровня, на котором они находятся, и постоянно быть в курсе того, что делают другие люди, — это нездоровый образ жизни, и в конечном итоге это может нанести серьезный ущерб нашему психическому здоровью.

Вместо этого нам нужно сосредоточиться на себе и сравнивать себя исключительно с собственными результатами, чтобы становиться лучше с каждым днем.

• Вас может заинтересовать: «Как перестать сравнивать себя с другими»

6. Цените собственные усилия

Так же важно и ценить то хорошее, чего мы достигли в жизни, и принимать во внимание усилия, которые мы посвящаем для достижения каждой из вех в нашей личной или профессиональной жизни.

Оценка наших собственных усилий поможет нам обрести большую самооценку, поэтому мы сможем ожидания более приспособлены к нашим возможностям, и мы перестанем перегружаться и страдать из-за желания быть вершина.

7. Не слепо подчиняйтесь ожиданиям, которые другие возлагают на нас

Помимо избегания сравнений с другими, важно также забыть все, что другие могут комментировать нашу работу и все те ожидания, которые другие могут иметь от вне.

Это поможет нам еще раз сосредоточиться на себе и на улучшении того, что мы должны улучшить, чтобы стать лучше.

8. сосредоточиться на настоящем

Некоторые люди они расстраиваются или испытывают стресс, потому что слишком сосредоточены на будущем или прошлом.

Сосредоточенность на настоящем и в работе, которую мы должны выполнять в настоящее время или в краткосрочной перспективе, мы сможем иметь более реалистичные ожидания и приспособиться к нашему моменту и способностям.

9. Идите на терапию, если ничего не помогает

Если ничего из вышеперечисленного не работает или у нас по-прежнему возникают проблемы со слишком высокими ожиданиями, мы также можем обратиться к специалисту-психологу.

Ищете профессиональную психологическую помощь?

Если вы заинтересованы в услугах психотерапии или психологического консультирования для семей, пожалуйста, свяжитесь с нами.

В PSiCOBAi Мы можем помочь вам онлайн или лично.