9 лучших техник эмоционального самоконтроля для детей

Что такое эмоциональный самоконтроль у детей? В этой статье мы поговорим об этом вопросе и, кроме того, предоставим вам в общей сложности 9 техник Эмоциональный самоконтроль для детей, который вы можете применить к ним, независимо от того, являетесь ли вы профессионалом или родителем. или мать.

Эти методы направлены на то, чтобы научить малышей понимать свои эмоции и управлять ими, чтобы проявлять более адаптивное поведение в этом отношении (особенно перед лицом негативных эмоций, таких как гнев или злость). разочарование).

Как вы увидите, большинство из них направлены на расслабление в состояниях гиперактивности, таких как истерики или гнев.

• Статья по теме: "Что такое эмоциональный интеллект?"

Эмоциональный самоконтроль в детстве: 9 рекомендаций

Прежде чем раскрыть некоторые основные приемы эмоционального самоконтроля для детей, давайте посмотрим, из чего состоит эмоциональный самоконтроль.

Эмоциональный самоконтроль – это способность управлять эмоциями перед лицом определенных событий, которые влияют на нас

(особенно в негативном ключе). Благодаря этому управлению также можно контролировать физиологическую активацию организма.

Эта способность приобретается с годами; В раннем возрасте дети могут испытывать трудности в управлении своими эмоциями из-за своей незрелости, отсутствия опыт, недостаточное развитие речи... Злиться, пробовать что-то новое, спрашивать, сомневаться... все это часть их обучение, и Это нормальная и необходимая фаза их психоаффективного развития..

Однако мы также можем помочь им на этом этапе самопознания, который в то же время подразумевает построение их собственной идентичности и конфигурацию их автономии. Как мы можем сделать это? Через различные техники эмоционального самоконтроля у детей.

Техники эмоционального самоконтроля для детей.

В этой статье мы увидим различные техники эмоционального самоконтроля для детей, которые можно адаптировать к развития и хронологический возраст ребенка, а также их особенности, интересы и потребности. Без лишних слов, давайте познакомимся с ними:

1. спокойный пирог

Первая из техник эмоционального самоконтроля для детей, которую вы можете применить, — это торт спокойствия.

Эта техника состоит в том, чтобы нарисовать круг на листе бумаги (который будет тортом) и разделить его на разные части. внутри каждой части Напишем «трюк» или механизм, чтобы успокоиться, когда чрезмерно нервничаем.

Примеры «трюков», которые мы можем использовать: сделайте глубокий вдох, сосчитайте до десяти, представьте себе приятную сцену и т. д. Изящество этой техники заключается в том, чтобы сотрудничать вместе и, таким образом, искать вместе с ребенком различные стратегии (мы можем провести первоначальный мозговой штурм).

• Вам может быть интересно: "6 этапов детства (физическое и умственное развитие)"

2. воздушный шар

Второй рекомендуемой техникой является техника воздушного шара (или «быть воздушным шаром»). Речь идет о представлении, когда мы злимся, нервничаем или раздражаемся, что Мы воздушный шар, который постепенно набухает.

Накачавшись, мы представим, что летим высоко и расслабляемся. Мы можем использовать настоящий воздушный шар, чтобы проиллюстрировать технику и сделать ее более наглядной и понятной для ребенка.

3. Вулкан

Вулкан — еще одна из техник эмоционального самоконтроля для детей. Указанная техника Он идеально подходит для объяснения того, из чего состоит эмоция гнева.. С помощью этой техники мы объясняем мальчику или девочке, что мы подобны вулкану; когда мы неподвижны и спокойны, лава остается внутри нас. С другой стороны, когда мы злимся, мы извергаемся (лава выходит с силой, на полной скорости).

Если вы хотите, чтобы ребенок лучше понял эту метафору через живой эксперимент, вы можете найти такой эксперимент в этом видео:

4. Светофор

Еще одним из наиболее часто используемых приемов эмоционального самоконтроля у детей является светофор. Этот состоит в том, чтобы научить детей успокаиваться в ситуациях, которые вызывают у них гнев или разочарование.. Через него проводится параллель с работой светофора. Он состоит из трех шагов (три цвета светофора).

Как мы можем использовать эту технику? Через рисунок светофора, сделанный ребенком, где он поместит (прямо рядом) инструкции, которые мы предлагаем ниже (и которые мы будем применять, когда мы злимся или нервничаем):

На первом этапе, когда мы горим красным, мы должны остановиться (как это сделал бы автомобиль на красный сигнал светофора); когда мы обращаемся к желтому, мы должны думать о том, что происходит с нами «внутри» и искать возможные альтернативы действиям; наконец, в зеленом цвете мы успокоимся и будем действовать рационально.

5. мяч для снятия стресса

Эта методика заключается в создании вместе с ребенком (или им самостоятельно) «антистрессового шарика» для сжимание или нажатие, когда нервничаешь, злишься, расстроен или злишься. Самый простой способ сделать это — сдуть воздушный шар, наполнив его рисом, чечевицей или нутом.

6. спокойное пространство

Еще одна из возможных техник эмоционального самоконтроля у детей, в данном случае, которую можно использовать в домашних условиях, это создание для него спокойного и «расслабляющего» пространства. Когда вы отправляетесь в это пространство, в моменты чрезмерной активности или гнева, цель будет состоять в том, чтобы расслабиться и войти в состояние спокойствия и умиротворения.

Место может выбрать сам ребенок вместе с родителями; Это может быть площадь комнаты, кладовая, часть столовой... все зависит от каждой семьи.

Рекомендуемые идеи, чтобы сделать это пространство тихим и уютным: добавить несколько динамиков (для воспроизведения расслабляющей музыки), разместите мягкие игрушки или предметы, которые нравятся ребенку, мягкие подушки для отдыха, рисунки или картинки, внушающие спокойствие, ароматные изделия, и т. д.

7. Песочница

Мы также можем прибегнуть к стимуляции органов чувств как раз для того, чтобы произвести противоположный эффект: расслабление в моменты гипервозбуждения. Мы можем сделать это с помощью сенсорных стимулов, таких как песок.

Техника, которую мы предлагаем, на этот раз более традиционная, заключается в создании вместе с ребенком (или, повторяем, он создает его самостоятельно, по своему вкусу), ящик, полный песка, куда он также может поместить игрушки. Когда вы нервничаете, вы можете размешать песок, закрыть глаза и окунуть в него пальцы и т. д., чтобы расслабиться и соединиться с осязанием.

8. Слушайте мантры (или музыку)

Уже говорят, что «музыка укрощает зверей». Таким образом, музыка также может быть частью техники эмоционального самоконтроля у детей. В этом случае мы предлагаем использовать мантры.

Когда мы их произносим (и с практикой), наш мозг способен успокаиваться. Это могут быть слова или короткие фразы, которые ребенок повторяет, когда нервничает или спокоен, под соответствующую фоновую музыку. С другой стороны, мы также можем использовать расслабляющие песни без использования мантр.

9. Мыльные пузыри

Эта техника использует контроль дыхания, чтобы вызвать ощущение расслабления в теле, и включает воображаемое выдувание пузырей. Для этого, необходимо контролировать дыхание; мы должны дуть осторожно, чтобы были созданы пузыри.

Эта техника, однажды выученная, может использоваться детьми в одиночку (особенно когда они маленькие), или мы также можем сопровождать их во время практики, делая вид, что это игра.

Библиографические ссылки:

• Ахмед, доктор медицины (2010). Релаксационные мероприятия в младенческом и начальном образовании. Инновации и образовательный опыт
• Баена, Г. (2005). Как развивать эмоциональный интеллект детей. Мексика DF: Триллас.
• Олего, Э. (с.ф.). Техники самоконтроля у детей. Блог Центра психологии и логопедии: El Teu Espai.