У нас не всегда есть то, что мы заслуживаем, но у нас есть то, что мы создаем

Говоря обо всех тех элементах, которые влияют на психическое здоровье, часто акцент делается исключительно на объективных событиях. что происходит с людьми: увольнение с работы, автокатастрофа, рождение первенца, перевод жить в другую страна…

Такой взгляд на вещи, хотя и может помочь определить многие важные аспекты, влияющие на эмоциональное благополучие человека, дает неполную картину вещей. Потому что? Поскольку психическое здоровье тесно связано с способ, которым мы интерпретируем то, что происходит вокруг нас или то, что происходит с нами. Таким образом, один и тот же факт может породить сильное чувство вины то, что парализует нас или, наоборот, является источником дополнительной мотивации продолжать в чем-то совершенствоваться.

И этот факт связан с одним из самых актуальных вопросов при понимании чьего-то образа мыслей (и чувств): Верит ли этот человек, что хорошее или плохое, происходящее с ним, происходит из-за того, что он сделал? Именно этот вопрос мы и рассмотрим в этой статье.

Есть ли у меня то, что я заслуживаю?

Есть те, кто, анализируя то, что с ними происходит изо дня в день, страдают проблемы с самооценкой потому что они сосредоточены на вопросе: есть ли у меня то, что я действительно заслуживаю? Такой образ мышления приводит к тому, что мы интерпретируем результат наших действий глубоко эмоционально, поскольку Понятие «достоин» относится к области нравственной оценки., что-то способное вызвать в нас очень сильные чувства.

В этом контексте это очень общее «у меня есть» предлагает нам попытаться охватить всю нашу жизнь и нашу идентичность до настоящего времени, как если бы наша История может быть резюмирована в элементе, которым мы обладаем или не обладаем: номером банковского счета, принадлежащим нам домом, определенной моделью семья…

Определенно, попытки прийти к выводу о том, получаем ли мы то, что заслуживаем, слишком ограничены быть полезным для нас и приносить пользу нашему психическому здоровью: предлагая нам принимать ответы как крайними и предвзятыми, нам очень легко замучить себя в этом вопросе, особенно принимая во внимание что:

• Между усилиями, которые мы вкладываем в проект, и его результатами нет прямой зависимости, важным элементом является удача.
• Мысль о том, что мы заслужили или не заслужили чего-то, приводит нас к тому, что мы не умеем справляться с фрустрацией: в форме вины или в форме гнева по отношению к обществу или жизни в целом.

Итак, с точки зрения правильного управления эмоциями, лучше всего предположить, что либо ответ на вопрос «Я имею то, что заслуживаю», либо всегда «нет», потому что существует невезение, или же вопрос изначально слишком предвзят и предрасположен к тому, чтобы ввести нас в заблуждение Нирвана, сравнивая нашу нынешнюю жизнь с альтернативной вселенной, в которой все пошло бы по плану или даже лучше.

Означает ли это, что не стоит прилагать усилия или брать на себя ответственность за свои действия? Вовсе нет, но мы должны сделать это с несколько иной точки зрения.

• Связанная статья: «Что такое локус контроля?»

у вас есть то, что вы строите

Мысль о том, что благодаря нашим усилиям мы получаем ряд ситуаций, которые дают нам возможностей гораздо полезнее, чем пытаться оценить, заслуживаем ли мы всего того, что мы бывает. Таким образом, целесообразно естественно предположить, что мы имеем не то, что заслужили, а то, что построили. Принимая привычки и распорядок, чтобы взять под контроль (насколько это возможно) нашу жизнь и профессиональные проекты, мы создаем основу, на которой мы можем хорошо использовать как нашу способность учиться на своих ошибках, так и маленькие удачи, которые время от времени приходят к нам, даже если мы об этом не знаем. Давайте ждать

Где это? Прежде всего, взять на себя ответственность за то, что мы делаем, чтобы таким образом мы могли обнаружить, где мы потерпели неудачу, и как мы можем исправить это, чтобы предотвратить подобные проблемы в будущем.

Во-вторых, вы должны уметь отличать отказ от дел, с одной стороны, и прокрастинацию, с другой. В то время как первое может помочь нам позаботиться о себе, пока мы стремимся к достижению целей, которые мы считаем более важными, чем те, которые мы мы оставляем позади, второй — это способ не сталкиваться с чем-то, что заставляет нас чувствовать себя плохо и что мы пытаемся отложить снова и снова, чтобы не думать о это.

В-третьих, вовремя обнаруживать мысли-ловушки и оправдания, которые мы сами себе придумываем. не делать шага от желаний к фактам, экспериментировать и брать на себя определенную степень риска; для этого, необходимо развивать самопознание.

И в определенном месте, не оценивая свое Я прошлого с точки зрения и ценности Я настоящего; очень легко жестоко судить себя на этапе, когда мы не шли на большой риск, если, например, у нас не было той экономической стабильности, которой мы наслаждаемся сегодня. Видение нашей нынешней ситуации как результата конструкции побуждает нас интерпретировать наше прошлое как часть процесса, а не как неполную версию настоящего.

• Вас может заинтересовать: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Возьмите на себя ответственность за то, что мы делаем... И что мы чувствуем?

Как мы видели, ключевое значение имеет чувство ответственности. Но… должно ли это включать в себя то, что мы чувствуем, или только то, что мы делаем намеренно?

Правда в том, что хотя наши эмоции и чувства обычно не являются результатом принятых решений. сознательно, мы также должны брать на себя ответственность за нашу эмоциональную сторону, хотя и в несколько другой. Речь идет не о чувстве вины за то, что мы чувствуем что-то, что осуждается обществом или что мы считаем противоречащим нашим ценностям, но Мы также не можем отрицать эту реальность или делать вид, что ее нет, в большей или меньшей степени влияя на наши действия..

Мы не должны отвергать их, как если бы они были прямым результатом того, что другие делают с нами, или нарушения определенных правил: Если есть что-то, что нас беспокоит в том, как мы эмоционально реагируем на определенные ситуации, мы должны принять меры, прежде чем это.

• Связанная статья: «Самомотивация: что это такое и как ее повысить»

Вас интересует профессиональная психологическая поддержка?

Если вы хотите получить услуги в области психотерапии или судебной психологии, обращайтесь к нам.

В Азор и партнеры Мы можем помочь вам, применяя наши знания и опыт более чем 20 лет в этом секторе.