Гормоны благополучия: что это такое и как они на нас влияют

Счастье, благополучие и покой — состояния, которых хочет иметь основная масса смертных. Многие вещи могут вызвать в нас эти чувства, будь то материальные, такие как автомобиль, или нематериальные, такие как хорошие отношения. Это субъективные эмоции, и субъективное также является тем, что их порождает.

Однако на уровне мозга можно увидеть определенные биохимические процессы, которые активируются, когда человек говорит, что он счастлив и чувствует себя хорошо. Это биологическая основа чего-то столь же субъективного, как благополучие, вызванного активацией и секрецией различных типов гормонов.

Далее мы узнаем, что они собой представляют главные гормоны здоровья, какие проблемы создает их нерегулируемый уровень и как их можно увеличить.

• Связанная статья: «Виды гормонов и их функции в организме человека»

Гормоны благополучия (и их влияние на человеческий разум)

Все жаждут счастья и благополучия. Это нормально, мы вполне можем назвать это человеческим инстинктом. Для одних благополучие и счастье достигаются материально, путем накопления благ. Для других истинное счастье заключается в нематериальных и бесценных вещах, таких как семья, поиск любви или наслаждение днем ​​​​с друзьями. Для подавляющего большинства это сочетание того и другого.

В этом мире нет ничего, что дает счастье и благополучие абсолютно всем людям, потому что, как мы видим, у каждого свое представление о том, где он находится. Однако мы можем сказать, какие вещества те, которые вызывают у нас эти эмоции. Это нейрохимические вещества, которые более или менее одинаково воздействуют на каждый человеческий мозг, независимо от того, что или кто их активировал. Это химические вещества, которые вызывают у нас субъективные эмоции благополучия: гормоны благополучия.

Гормоны вещества, выделяемые нашим организмом, которые вызывают в нем физиологические изменения. Определенные типы этих гормонов, многие из которых являются нейротрансмиттерами, влияют на наше настроение и поведение.

Основные гормоны благополучия следующие.

1. серотонин

Если серотонин и известен чем-то, так это тем, что он является гормоном счастья. На самом деле, именно это название привело к тому, что многие лекарства, особенно антидепрессанты, были разработаны для воздействия на серотониновые рецепторы в головном мозге. Адекватный уровень серотонина связан с расслаблением, удовлетворенностью, повышенной концентрацией и самооценкой.

Серотонин связан не только со счастьем, но и с аппетитом. Среди функций этого гормона — создание чувства сытости и регуляция дефекации. По этой причине, если он находится на уровне значительно ниже оптимального, это увеличивает желание поесть.

Для производства этого вещества организму необходимо ключевое вещество: триптофан. Эту аминокислоту получают с пищей, употребляя в пищу продукты, богатые триптофаном, такие как курица, индейка, рыба, орехи, крупы, бобовые, рис, молоко и производные, такие как сыр.

Занятия спортом увеличивают выработку серотонина, поэтому настоятельно рекомендуется часто заниматься физическими упражнениями, чтобы оставаться не только в форме, но и в хорошем психическом состоянии.

Согласно биологическим гипотезам о психическом здоровье, многие расстройства связаны с изменением уровня серотонина. Слишком мало серотонина в мозгу связано с депрессией, беспокойством, паническими атаками, раздражительностью.

Однако стоит также упомянуть, что избыток серотонина опасен. Резкое увеличение его выработки, вызванное, например, злоупотреблением антидепрессантами, может привести к его накоплению в головном мозге с очень негативными последствиями для здоровья.

Избыток серотонина вызывает серотониновый синдром, крайне опасное состояние, симптомы которого следующие.

• Нервозность

• Дезориентация

• Учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление

• Опаздывающие ученики

• Отсутствие мышечной координации и мышечные спазмы

• Мышечная жесткость

• сильное потоотделение

• Диарея

• Головная боль

• толчки

• Мурашки по коже

• Вас может заинтересовать: «Серотонин: 6 эффектов этого гормона на ваше тело и разум»

2. дофамин

Если бы у нас был подиум гормонов благополучия, золото было бы для серотонина, а серебро для дофамина. Более известен как гормон вознаграждения., дофамин вызывает удовольствие и заставляет нас чувствовать себя хорошо, в дополнение к тому, что он играет важную роль в памяти. Выработка этого гормона побуждает нас повторять поведение, которое нам нравится.

Низкий уровень гормона допамина был связан с некоторыми проблемами со здоровьем., наиболее известным из которых является болезнь Паркинсона, заболевание, при котором гибнут дофаминергические нейроны. Другими проблемами, связанными с низким уровнем дофамина, являются депрессия, социальная тревожность, проблемы с вниманием, памятью и решением проблем.

Уровень дофамина можно повысить с помощью диеты, в основном фруктов и овощей. Любая пища, содержащая антиоксиданты, является хорошим союзником для обеспечения адекватного уровня дофамина. потому что это вещество очень восприимчиво к свободным радикалам, элементам, которые антиоксиданты они дерутся. Такие продукты, как яйца, шоколад и орехи, также помогают поддерживать оптимальный уровень дофамина.

Но, как и во всем, не рекомендуется перебарщивать с дофамином. Наличие высоких концентраций этого вещества было связано с проблемами в различных областях мозга, а также с психотическими расстройствами, такими как шизофрения.

• Связанная статья: «Дофамин: 7 основных функций этого нейротрансмиттера»

3. окситоцин

Известный как гормон любви, окситоцин связан с повышением уверенности в себе, социальными навыками и построением социальных связей. Когда мы влюбляемся, повышается уровень двух гормонов, дофамина и окситоцина.. Любовь заставляет дофамин стремительно расти, а окситоцин заставляет эту любовь длиться вечно. много лет, помогая создать эмоциональные связи, которые укрепляются при контакте с остальные.

Окситоцин хорошо известен тем, что играет важную роль в сближении. мать-сын, помимо воспитания эмпатии, общительности и чувства принадлежности к группе Социальное. Производит спокойствие, уменьшает беспокойство и стресс и создает чувство уверенности.

Некоторые исследования показали, что воздействие окситоцина на мозг подобно действию алкоголя. Оба вещества воздействуют на различные области мозга и обладают общей способностью повышать общительность, избавляться от страха перед неудачей, повышать уверенность в себе и изменять аппетит. Кроме того, высокий уровень алкоголя и окситоцина приводит к агрессивному поведению.

Окситоцин можно стимулировать в основном при физическом контакте.. Его также можно увеличить, слушая слова ободрения, слушая других, практикуя медитацию, физические упражнения и даже плач, когда высвобождаются эмоции. Окситоцин также связан с оргазмом как у мужчин, так и у женщин.

Низкий уровень окситоцина был связан с депрессией. Также было замечено, что у женщин дефицит окситоцина может вызвать проблемы с лактацией, в то время как у мужчин высокий уровень это вещество может вызвать доброкачественную гиперплазию предстательной железы, увеличение этой части мужского тела, вызывающее проблемы писсуары.

• Вас может заинтересовать: «Что такое окситоцин и какие функции выполняет этот гормон?»

4. эндорфины

эндорфины Они хорошо известны своим обезболивающим эффектом. Его название означает «эндогенный морфин» или «морфин собственного производства», и речь идет о веществах, выделяемых мозгом, способных модулировать и уменьшать физическую боль. Это гормоны, вызывающие эйфорию, счастье, благополучие и беззаботность..

В ситуациях сильного стресса эндорфины способны полностью устранить боль на определенный период времени. Например, в экстремальной ситуации выживания, такой как авария и перелом нескольких костей, если бы мы увидели, что мы должны помочь кому-то вокруг нас, наш мозг выделяет эндорфины, чтобы снять боль и быть в состоянии помочь другим остальные.

Эндорфины особенно вырабатываются, когда мы тренируемся., такие как бег, езда на велосипеде и, в целом, кардиотренировки.

5. Другие гормоны хорошего самочувствия

Как мы только что видели, основными гормонами хорошего самочувствия являются серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины. Однако есть и другие вещества, которые, хотя и не так непосредственно, обеспечивают нам благополучие. и счастье, либо потому, что они присутствуют на низких уровнях, либо потому, что их изменение вредит нашему состоянию экстрасенс.

5.1. кортизол

Известно, что кортизол является гормоном стресса, поэтому его появление в этом списке может стать неожиданностью. На оптимальном уровне, то есть на низком уровне, он заставляет нас контролировать уровень стресса и беспокойства, давая нам необходимую и достаточную энергию, чтобы оставаться активными в течение дня. В случае его увеличения это вызовет у нас сильный стресс., увеличивая риск проблем с психическим здоровьем, таких как тревожные расстройства, включая социальную фобию и панические атаки.

5.2. Мелатонин

Мелатонин — вещество, регулирующее циклы сна и бодрствования., замедляет преждевременное старение клеток и защищает нервную систему. Это вещество, полученное с помощью солнечного излучения, если оно будет обнаружено в нашем организме в небольших количествах, вызовет бессонницу и усталость, что ухудшит наше самочувствие.

• Связанная статья: «Мелатонин: гормон, контролирующий сон и сезонные ритмы»

5.3. Адреналин

Адреналин сам по себе не является гормоном хорошего самочувствия. Он служит для получения необходимой мотивации для преодоления любых препятствий и невзгод, с которыми мы можем столкнуться., наслаждайтесь человеческими отношениями и будьте более продуктивными. Представление этого вещества на очень низких уровнях было связано с депрессией и отсутствием мотивации.