Как предотвратить рабочий стресс в компаниях: 6 стратегий

Стресс становится все более распространенным состоянием в обществе, особенно в крупных городах. Это изменение организма, когда мы перегружены требованиями окружающей среды. Когда это связано с работой, мы говорим о рабочем стрессе.

В этой статье мы узнаем, из чего состоит эта переделка, и поговорим о том, как предотвратить рабочий стресс в компаниях.. Для этого мы предложим 6 предложений, которые компании могут применить для предотвращения стресса у своих работников.

Стресс и стресс на работе: что это такое?

Стресс – это психофизиологическое состояние организма, возникающее, когда требования внешней среды превышают доступные нам ресурсы. Термин «тревога» иногда используется для обозначения того, как мы себя чувствуем в периоды сильного стресса.

Стресс может проявляться в разных сферах жизни, будь то личная, социальная, рабочая... Когда он проявляющийся на рабочем месте (то есть когда он появляется как следствие работы), мы говорим о «стрессовом труд". Известно, что до 59% испанских рабочих страдают от стресса на работе.

, что оказывает негативное влияние не только на здоровье человека, но и на его продуктивность, качество жизни и т. д.

Стресс на работе возникает из-за множества факторов: долгий рабочий день, высокие требования со стороны компания, мало часов сна, требовательность к себе, невыполнение поставленных задач, усталость накоплено и т. д.

Когда этот стресс очень высок и проявляется вместе с другими симптомами, то говорят о «выгорание» или «синдром эмоционального выгорания».. Фактически, этот синдром был признан ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) в качестве официального синдрома.

Его характерным признаком является профессиональное выгорание, выражающееся в физическом и эмоциональном истощении. Но речь идет о более крайних случаях, чем простой рабочий стресс; Вот почему важно предотвратить последнее, чтобы оно не привело к синдрому эмоционального выгорания.

Как предотвратить рабочий стресс в компаниях

Но, Как предотвратить рабочий стресс в компаниях? Это возможно?

В этой статье мы предложим некоторые предложения по его предотвращению, направленные на применение самими компаниями.

1. Кампании, пропагандирующие спорт

Первое предложение, которое мы выдвинули о том, как предотвратить стресс на работе в компаниях, и которое может быть хорошей идеей, это что компании предлагают своим работникам кампании или программы, направленные на популяризацию спорта среди своих сотрудников. Они могут заключаться в планировании определенных спортивных мероприятий в течение года (например, один раз в неделю). Мероприятия могут быть: йога, езда на велосипеде, баскетбол, футбол... Существует широкий выбор видов спорта.

Эти виды деятельности в идеале должны проводиться группами и вовлекать максимально возможное количество работников. Из них предполагается, что рабочие прививают привычки здорового образа жизни через спорт; В свою очередь, спорт является хорошим средством профилактики и борьбы со стрессом на работе, так как помогает снять напряжение и выделяют эндорфины.

Кроме того, эти виды деятельности также могут быть хорошим вариантом для укрепления связи между работниками, улучшения социальных отношений и создания хорошей рабочей среды.

2. Ежедневные фрукты в офисе

Это второе предложение, также связанное с предыдущим, предлагает нам другой взгляд на то, как предотвратить рабочий стресс в компаниях. Он направлен, как и предыдущий, на пропаганду здоровых привычек среди работников.. Таким образом, еда является еще одним ключевым элементом для достижения такого образа жизни.

Здоровый образ жизни помогает предотвратить стресс на работе как на работе, так и вне ее. Кроме того, известно, что диета сильно влияет на настроение и энергию. Инициатива по предоставлению работникам бесплатных фруктов, хотя это может показаться небольшим жестом, может стимулировать их другое здоровое поведение.

3. Сеансы осознанности

Он внимательность это, в свою очередь, философия жизни, здоровая практика и тип терапии. Он состоит из практики медитации, состояния, которое достигается посредством концентрации; Медитация позволяет вам «оставить свой разум пустым» и достичь чувства покоя и наполненности с помощью дыхательных упражнений и упражнений на расслабление. Таким образом, внимательность — очень хороший инструмент для предотвращения стресса.

Идея предложить программу осознанности внутри компаний также может быть хорошим вариантом предотвращения стресса на работе в компаниях. Эта программа может состоять из еженедельных сеансов осознанности в специально отведенном месте внутри компании или за ее пределами. (на открытом пространстве). Эти детали будут зависеть от предпочтений и наличия ресурсов каждого из них.

4. сеансы массажа

Это предложение, как и некоторые предыдущие, уже реализуется многими компаниями, поскольку считается инновационным и здоровым. через нее, нанимается служба массажистов и/или физиотерапевтов, которые приезжают в сам офис, чтобы сделать краткосрочный массаж работникам (например, от 15 минут до 30 минут). Эти сессии могут быть разделены (например, один раз в неделю, один раз в месяц...), всегда в зависимости от каждой компании.

Тип массажа, как правило, на шее и голове, но он может охватывать и другие области (хотя в офисе наиболее осуществимым является шея и голова). Эти массажи могут вызвать у работника состояние расслабления, даже если оно ненадолго. Хорошее и комфортное самочувствие в офисе помогает предотвратить зарождающееся чувство стресса или беспокойства. Кроме того, эта практика позволила бы «вырваться» из рутины даже на короткое время.

5. Обучение техникам релаксации.

Еще одно наше предложение о том, как предотвратить рабочий стресс в компаниях, связано с методы релаксации. Компании могут планировать учебные занятия для работников, которые объясняют различные методы релаксации; В идеале их можно применять в офисе, во время определенного износа или стресса, или просто время от времени.

Есть упражнения, которые можно делать на одном и том же офисном стуле., или в другом месте в зависимости от типа работы; это могут быть дыхательные упражнения и/или медитация. Они могут длиться несколько минут и применяться при необходимости. Кроме того, они позволят поддерживать в работе адекватный ритм, продуктивный, но в то же время расслабленный.

6. Обучение эргономике

Последнее предложение, которое мы выдвинули о том, как предотвратить рабочий стресс в компаниях, — это обучение эргономике., дисциплина в рамках профессиональных рисков. Хотя обучение профессиональным вредностям является обязательным для работников всех компаний, иногда оно не учитывается в достаточной мере.

Кроме того, это хороший вариант проведения специальных занятий по эргономике, именно этой дисциплине, которая учит правильно сидеть, чтобы избегать травм или контрактур, как работать, какая температура в офисе является подходящей, какие условия окружающей среды являются наиболее подходящими, и т. д.

Адекватные условия труда на уровне окружающей среды, а также правильное знание того, как работать, Это позволит работнику чувствовать себя комфортно (предотвращая рабочий стресс), комфортно, не болеть и быть как можно лучше. продуктивный.

Библиографические ссылки:

• Хорошо, Р. (2016). Как предотвратить стресс на работе. Супергерои Сезам.

• ВОЗ (2000 г.). МКБ-10. Международная классификация болезней, десятое издание. Мадрид. Панамериканец.

• Пейро, Дж.М. и Родригес, И. (2008). Рабочий стресс, лидерство и организационное здоровье. Документы психолога, 29 (1): 68-82.