Нулевой контакт после расставания: хороший ли это вариант?

Когда мы разрываем отношения, это нормально, что по крайней мере один из участников задается вопросом, возможно ли вернуться, могут ли они продолжать быть друзьями этого бывшего. Словом, он продолжает надеяться, что это не конец.

Расставание неприятно, но отсутствие связи с другим может сделать его еще хуже. Вот почему во многих случаях и вопреки тому, что хотелось бы, лучше всего исключить все формы контакта с нашим бывшим партнером.

Это называется нулевым контактом, в основном избегая просмотра фотографий, отправки сообщений или встречи с человеком, с которым вы расстались.. Давайте подробнее рассмотрим преимущества этой стратегии, а также поймем, для чего она не нужна.

• Статья по теме: "4 всадника апокалипсиса любви в паре"

Нулевой контакт после расставания: полезно ли беречь эмоции?

Нулевой контакт состоит из периода времени, в течение которого вы пытаетесь подавить любую форму контакта со своим бывшим партнером. Хотя выражение «нулевой контакт» в основном используется для расставаний, правда в том, что оно также применимо ко всем типам отношений, как личных, так и профессиональных.

Вы можете решить разорвать любые связи с очень изнурительной работой, токсичной дружбой или родственником. кто не относится к нам так, как мы заслуживаем.

Очень важным аспектом применения этой стратегии после расставания с кем-то является контроль стимулов. Это подразумевает не только устранение физического контакта, то есть избегание встречи с ним или с ней.

Вам также следует избегать разговоров с ними по телефону, посредством обмена мгновенными сообщениями или в социальных сетях, и даже избегать третьих лиц, будь то родственники нашего бывшего, общие друзья или люди, так или иначе связанные с этими отношениями, а также воспоминания, такие как фотографии или прослушанные песни вместе. То есть необходимо приложить усилия, чтобы удалить любой стимул, напоминающий об этом человеке.

Трудно свыкнуться с мыслью о том, что нужно смириться с расставанием. Мы всегда задаемся вопросом, будет ли вторая часть. Но лучше всего признать, что отношения подошли к концу и что лучший способ пережить это — попытаться. двигаться вперед, не привязываться к прошлому и не позволять воспоминаниям и искушениям растягивать страдания.

Нулевой контакт не следует путать с ореолом.. Ghosting заключается в разрыве всех контактов с партнером без ее осознания этого. То есть резко разорвать отношения, не объясняя другому, почему было принято решение расторгнуть пару или давая им возможность объяснить, что они думают по этому поводу.

«Привидение» — это неэтичный способ прекращения отношений, в то время как метод нулевого контакта состоит в том, что после того, как вы разорванные отношения по обоюдному согласию (более или менее) решено избегать любых форм контактов, чтобы не страдать и не затягивать процесс разрывая.

время сложных эмоций

Разорвать отношения и избежать дальнейших контактов — задача не из легких, но во многих случаях необходимая. Мы должны перестать обманывать себя и признать, что отношения, скорее всего, закончились навсегда.

«Мы можем быть друзьями» или «я не хочу потерять тебя как дружбу» — это способ обмануть себя, поверить в то, что рано или поздно отношения восстановятся, что крайне маловероятно. Для всего этого так необходимо применить стратегию нулевого контакта, но сначала следует немного поразмыслить, либо рассмотреть, является ли она наиболее подходящей, либо готовы ли вы.

Первое, что нужно сделать, это подумать о возможных последствиях продолжения контакта. Возможно, если мы продолжим думать, что можем видеть своего бывшего в социальных сетях, общаться по мобильному телефону или видя его время от времени, это порождает эмоциональный дискомфорт в виде стресса, беспокойства и проблем со здоровьем психический.

Исходя из этого, мы должны уточнить, чего мы хотим для себя, что, по сути, мы самые важные люди в собственной жизни. Никто не хочет чувствовать себя плохо, такое обычное чувство после расставания, и мы все хотим восстановить контроль над собой. нашей жизни, чего у нас не было, когда мы встречались с кем-то в отношениях, которые ни к чему не привели часть. Мы должны установить, что лучше для нас.

Это нормально, что решиться разорвать все контакты страшно. В конце концов, принятие мысли о том, что вы не собираетесь с кем-то сойтись, порождает неуверенность как в том, что что мы не знаем, как сложится наша жизнь без него или нее, как в неизвестности, встретим ли мы кого-то новый. Что бы это ни было, вы должны быть сильными и установить твердое желание перемен перед лицом страха, сосредоточиться на улучшениях, которые оно нам приносит, не продлевая страдания.

• Вам может быть интересно: "Как пережить разрыв пары?"

Когда целесообразно применять эту стратегию?

Использование стратегии нулевого контакта Это особенно полезно, когда вы долгое время жили в изматывающих отношениях..

Как мы уже видели, хотя это особенно применимо к отношениям, оно также полезно в контексте работы, токсичной и семейной дружбы, которая причиняет нам боль. Если эти люди ничего для нас не сделали и кажется, что они не собираются меняться, то лучше отрезать им все пути, чтобы вступать с нами в контакт, и наоборот.

Споры о нулевом контакте

Техника нулевого контакта была предметом серьезных споров не из-за самой техники, а из-за цели, для которой многие в конечном итоге ее применяют: вернуть бывшую. Многие гуру любви говорят, что лучший способ вернуть человека после разрыва — это прекратить с ним любые контакты.

По их мнению, рано или поздно другая сторона «увидит, что не может жить без нас» или «поймет». как неправильно она была, что оставила нас, так скучала по нам, пока мы не связались она".

Надо понимать, что основная причина, по которой с нашим бывшим не следует устанавливать нулевой контакт, это преодолеть расставание самым здоровым и быстрым способом. Перестав видеться с ней, разговаривать с ней и избегать любых стимулов, связанных с ней, мы избежим растягивания психологических страданий, связанных с расставанием. Дело не в том, чтобы думать, что будет совместное будущее, а в том, чтобы признать, что, скорее всего, отношения закончились навсегда. Сопротивление принесет нам больше вреда, чем пользы.

Желание вернуть своего партнера законно, но делать это таким образом — нет. Использование этой техники с намерением вернуть нашего партнера — неэффективный способ справиться с расставанием. Это эмоциональный мазохизм в сочетании с нечестностью с бывшим, поскольку мы изначально отдаем понимаю, что мы обоюдно согласились на разрыв, но мы организуем способ воссоединиться она.

Определенно, мы манипулируем, если наше намерение состоит в том, чтобы притвориться, что мы разрываем контакт и принимаем конец отношений. Как мы собираемся вернуться к нашему партнеру, если наши новые отношения будут основаны на лжи и недоверии? Это определенно нездоровый способ относиться к бывшему или к себе.

Библиографические ссылки:

• Блюммер, М. Л. К., Хертлейн, К. М., и Ванден Бош, М. Л. (2015). На пути к развитию основных образовательных компетенций для практик парной и семейной терапии. Современная семейная терапия: международный журнал, 37 (2), 113–121. doi: 10.1007/s10591-015-9330-1
• Челано, М. (в прессе). Компетенции в парной и семейной психологии для психологов службы здравоохранения. В Физе, Б. (ред.), Справочник APA по современной семейной психологии. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.