Как совладать с нервами на собеседовании: 5 советов

Собеседования при приеме на работу часто являются стрессовыми ситуациями по самой своей природе.

В большинстве случаев, как кандидаты на работу, мы идем к ним не просто для того, чтобы прощупать местность и получить информацию от компании, которая Нам это интересно, но еще до того, как оно начнется, мы уже думаем о возможных альтернативных вариантах будущего, которые нас ждут в случае принял. Другими словами, это контексты, которые мы воспринимаем так, как будто каждый из них может радикально изменить ход нашей жизни.

Однако… Как сдержать нервы на собеседовании? Хотя мы не можем полностью контролировать уровень беспокойства и стресса, можно повлиять на них косвенно, чтобы уменьшить их.

• Статья по теме: "Виды стресса и их триггеры"

Нервы на собеседовании: что делать и как с ними справиться

Ожидания, которые мы создаем перед собеседованием при приеме на работу, заставляют нашу нервную систему напрягаться. состояние боевой готовности, когда приближается момент входа в кабинет, в котором селекторы будет ценить. Бессознательно мы пытаемся быть в курсе всего, что происходит вокруг нас, чтобы максимизировать свои шансы на успех.

Понятно, что определенный уровень нервозности положителен, потому что заставляет нас думать о чем-то важном для нас. нас, и, таким образом, это делает более вероятным, что мы ничего не оставляем в процессе, когда дело доходит до планирования того, как мы подходим к этому вопрос. Однако, если уровень стресса и беспокойства очень высок, также более вероятно, что мы застрянем, пытаясь реагировать на множество вещей одновременно. ИЛИ что, как правило, мы создаем впечатление, что не готовы принять вызов.

Последнее особенно актуально в случае собеседований при приеме на работу, поскольку в них поверхностная и более «автоматическая» оценка людей имеет большое значение как механизм отбрасывания кандидаты. Мысль о том, что если мы выглядим слишком слабыми и несовершенными на собеседовании с отборщиками ресурсов Люди, в свою очередь, заставляют нас чувствовать себя более нервными, так что мы чувствуем себя идеальной питательной средой для появления в самосбывающееся пророчество. Вера в то, что мы можем быть слишком тревожными, вызывает повышение уровня тревожности.

По этой причине борьба с нервами на собеседовании при приеме на работу является сложной задачей, так как мы не только сталкиваемся с необходимостью максимально аппетитно представить свою кандидатуру возможно, но также мы должны стараться не слишком вовлекать наши эмоции... что несколько сложнее, если у нас не так много предложений о работе, среди которых выбирать. Сказав это и принимая во внимание, что каждый случай уникален, давайте посмотрим, что они из себя представляют. стратегии, которые мы можем использовать, чтобы смягчить последствия стресса.

• Вам может быть интересно: "10 самых распространенных вопросов на собеседовании (и как с ними справляться)"

1. Спокойной ночи

Хотя это кажется нелогичным, но недосыпание заставляет нас нервничать и беспокоиться перед сном. ситуации, в которых мы замечаем, что не контролируем. Да, большую часть дня мы сонливы и все в нас как будто работает медленнее, но когда возникают ситуации, требующие от нас многого, мы чувствуем себя менее готовыми к столкнуться с ними. В результате вся наша нервная система тратит больше энергии на то, чтобы сохранять бдительность в целом, даже если это заставляет нас быть более неточными в каждой из конкретных задач, которые необходимо выполнить.

Таким образом, такая простая вещь, как регулярный, хороший сон, — это один из способов снизить вероятность чрезмерной нервозности на собеседовании.

• Статья по теме: "Советы, как хорошо выспаться и победить бессонницу"

2. не фантазируй

Есть много людей, которые склонны много фантазировать, воображая лучшее из возможного будущего, исходя из ключевой вехи, которой в данном случае может быть само собеседование при приеме на работу. Это воодушевляет, но также заставляет нас зацикливаться на процессе отбора, который не обязательно должен быть таким решающим, и это не должно требовать от нас столько внимания и заботы, чтобы пройти через это удовлетворительно..

В данном случае именно страх разочарования заставляет нас делать все возможное, чтобы та идеальная жизнь, которую мы себе представляли, стала реальностью. Чтобы предотвратить этот тип проблем, все происходит, пытаясь быть реалистичным и комбинируя иллюзию с потенциальным новая работа с учетом более чем вероятных несовершенств должности, к которой мы стремимся крышка.

3. Подготовьте интервью

Очевидно, что чем лучше мы подготовлены к интервью, тем больше вероятность, что мы почувствуем себя подготовленными. пройти этот этап отбора, оставив хороший вкус во рту интервьюеры.

Поэтому в идеале составить список объективных потребностей, которые необходимо удовлетворить, чтобы пройти собеседование в условиях, Сортировка их по приоритету и важности, и отправляйтесь выполнять их до наступления указанного дня. Например: купите подходящий гардероб, если у нас его еще нет, подумайте, что мы скажем, когда нас спросят, почему мы интересуемся вакансией, знать, как добраться до офисов, где проводятся собеседования, изучить информацию о компании, в которой есть вакансии, и т. д.

4. уйти со временем

Настоятельно рекомендуется уходить с большим количеством свободного времени на собеседование, чтобы контролировать свои нервы, так как позволяет нам не потеть и не уставать и, вместе с тем, что мы проходим через неприятный опыт прихода в офис измученными и растрепанными. Кроме того, это позволит нам выполнить следующий совет.

5. Делайте упражнения на расслабление

По возможности делайте упражнения на расслабление в зале ожидания. Они должны быть очень простыми и базовыми, сосредоточены на дыхании и расслаблении мышц, так как вы, очевидно, не можете делать такие вещи, как лежать на полу или принимать странные позы. Таким образом, непосредственно перед тем, как вы предстанете перед сотрудниками отдела кадров, ваш уровень стресса будет ниже.