Что делать, когда в паре кризис?

Очень вероятно, что если вы зашли так далеко, то это потому, что вы переживаете плохой момент в браке или ухаживании. Вы не знаете, что делать перед лицом кризиса пары, и вы не можете придумать никаких других возможных решений, чтобы выйти из него.

Любовные отношения могут быть трудными, и иногда пары сталкиваются с кризисами, которые проверяют их любовь и их способность вместе преодолевать проблемы. Кризис отношений может возникнуть по многим причинам, таким как проблемы с общением, неверность, культурные, экономические и ценностные различия. Однако, При правильном подходе кризис в паре может стать возможностью укрепить отношения и расти вместе..

Что делать перед лицом кризиса в паре: 7 советов, которым нужно следовать

Вот несколько рекомендаций, которым нужно следовать, чтобы выйти из кризиса, через который вы проходите.

1. открытое и честное общение

Общение является ключевым в любых отношениях, и это еще более важно во времена кризиса. Иногда мы склонны думать, что «общения не хватает», когда на самом деле оно чрезмерно, но дисфункционального типа. Таким образом,

важно, чтобы и вы, и ваш партнер открыто говорили о том, что происходит и как вы к этому относитесь. Слушайте своего партнера, не осуждая и не критикуя, выражайте свои чувства и опасения четко и уважительно.

• Связанная статья: «12 основных навыков общения»

2. Принятие и понимание

Признание того, что в отношениях есть проблема, — первый шаг к ее решению. Важно, чтобы и вы, и ваш партнер понимали, что у каждого свои причины и чувства в кризисной ситуации.. Попробуйте поставить себя на место другого и понять его точку зрения, это может помочь вам найти решения, которые подходят вам обоим.

3. Обратитесь за профессиональной помощью

Иногда помощь профессионала может быть необходима для разрешения кризиса отношений. Сертифицированный терапевт может помочь определить основные причины проблемы и предоставить инструменты для ее решения. Если оба готовы работать над отношениями, парная терапия может стать хорошим вариантом для улучшения общения и эмоциональной связи.

Вот почему я призываю вас связаться со мной, и мы сможем начать терапевтический процесс, в ходе которого мы сможем решить ваш кризис.

• Вам может быть интересно: «Откуда вы знаете, когда идти на семейную терапию? 5 веских причин»

4. работа над собой

Часто кризисы в паре являются следствием нерешенных личных проблем. Уделив время работе над собой, будь то медитация, упражнения или индивидуальная терапия, вы сможете стать лучшим партнером и в большей гармонии с самим собой. Кроме, когда вы работаете над собой, вы можете быть образцом для подражания для своего партнера, что может помочь улучшить отношения.

5. научиться прощать

Иногда семейные кризисы являются результатом проекций и камней преткновения, совершенных одним или обоими членами пары. Чтобы преодолеть кризис отношений, необходимо научиться прощать своего партнера и себя. Прощение не означает, что вы забываете о том, что произошло, но это означает, что вы готовы отпустить обиду и обиду, чтобы двигаться дальше вместе.

• Связанная статья: «Что есть и что не есть прощение»

6. Активируйте нейронную сеть по умолчанию

Очень важно, чтобы вы научились переживать моменты одиночества с самим собой, когда нет большего отвлечения или стимула, чем ваш собственный разум, эмоции, чувства, планы...

По этой причине я призываю вас выбирать тихое место на 30 минут в день и посвящать эти 30 минут укрепить Нейронную сеть по умолчанию, чтобы найти себя и восстановить многие раны, которые существуют в вашем внутри.

7. Увеличение моментов близости в паре

Одной из самых актуальных проблем в паре является отсутствие моментов близости. И под этим я подразумеваю не только сексуальную природу отношений, но и те моменты, когда разделяются страхи, неуверенность, желания, достижения, планы... Крайне важно, чтобы вы каждый день выделяли время, чтобы поделиться своими чувствами., что вас беспокоит, какие эмоции вы испытываете сильнее всего, что хотели бы преобразить в ваших отношениях...

Техника решения проблем при кризисе в паре

Ниже я кратко опишу шаги, необходимые для эффективного устранения неполадок.

1. стало известно

Важно понимать, что, как и любая методология, это не волшебное решение всех проблем и задач. важно отпустить все ожидания страдания 0.

2. список проблем

Следующим шагом будет выбор различных типов проблем, существующих в паре, и размещение их в иерархическом порядке по степени важности и величины.

• Вам может быть интересно: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

3. выбрать проблему

теперь ты собираешься выберите проблему, которая в иерархии наиболее актуальна для вас, но знайте, что у вас есть возможность противостоять ему.

4. Возможные решения

Пришло время выйти на прогулку с нашим творческим потенциалом и вместе с ним начать формулировать различные типы решений, какими бы надуманными они ни казались. Чем больше, тем лучше и разнообразнее они будут, тем ближе вы станете. Здесь уместно сказать, что будут выбраны два возможных крайних решения. Одно действие и одно бездействие.

Необходимо отметить, что на этом этапе не может быть никаких оценочных суждений в отношении любого из вариантов, никакой критики или чего-либо, что ставит под сомнение обоснованность варианта.

5. Выберите предпочтительное решение

Сейчас, а не раньше, настало время оценить и оценить различные решения, предложенные выше. Для этого мы составим список плюсов и минусов каждого из возможных решений, пока не найдем то, которое лучше всего подходит обоим, оценивая каждый вариант от 1 до 10.

Важно на этом шаге учитывать степень разрешения проблемы при каждом предложенном решении, взаимосвязь затраты/выгоды, степень общего удовлетворения, что приобретается и что теряется и, наконец, рассмотрение того, что самое худшее, что может быть случится с ней.

6. внедрить решение

Теперь наступает момент истины, когда вы применяете выбранное решение на практике небольшими шагами и видите, действительно ли оно работает и решает проблему. всегда обсуждайте с парой, как далеко вы можете зайти в любое время.

И если это решение не работает, мы просто смотрим на следующее, которое у нас есть, как на лучшее, и пытаемся реализовать его.

Заключение

Я осознаю, что все это легче сказать, чем сделать, поэтому предлагаю вам обратиться Свяжитесь со мной, чтобы вы могли рассказать мне о своей личной ситуации, и давайте посмотрим, как мы можем справиться с ней.

Наконец, я хочу поблагодарить вас за то, что вы остались до конца, и я искренне надеюсь, что вы сможете улучшить свои отношения как пара.