5 привычек, которые подпитывают нашу неуверенность

В теории и на практике никто не идеален. У всех нас есть несовершенства, слабости и «слепые пятна» в нашем репертуаре сильных сторон, и это не проблема. Однако проблема заключается в том, что происходит, когда наше восприятие этих дефектов порождает неуверенность, которая заставляет нас бояться и не желая покидать очень ограниченную зону комфорта.

К сожалению, эта незащищенность в различных аспектах — это то, что мы бессознательно усваиваем, если Мы привыкаем участвовать в определенных способах взаимодействия с другими людьми и с окружающей средой. окружает.

Эти трещины в нашей самооценке появляются не просто так., но они зависят от переживаний, через которые мы проходим и которые мы генерируем. Не все потеряно: по мере усвоения неуверенности мы также можем разучить ее до тех пор, пока она не станет незначительной и достаточно малой, чтобы не слишком сильно влиять на нас. Они никогда не исчезнут полностью, так как нашу эмоциональную память вряд ли можно сбросить, но, наконец, и в конце концов, психическое здоровье зависит от того, насколько мы функциональны, а не от того, насколько мы идеальный.

• Статья по теме: "Низкая самооценка? Когда ты становишься своим злейшим врагом"

Привычки, которые усиливают нашу неуверенность

Далее мы увидим несколько наиболее распространенных привычек, которые подпитывают нашу неуверенность и заставляют ее сохраняться с течением времени.

1. Поддерживать отношения зависимости

Эти типы человеческих отношений обычно значительно вредны во время, в котором они происходят, и не ограничиваются рамками только пары и романтической любви.

Обычно такие связи есть у человека, который среди своих стратегий держать другого в состоянии зависимости, использует разные формулы, чтобы подпитывать неуверенность последних. Например, высмеивание их достижений, высмеивание их предложений и т. д.

• Вам может быть интересно: "Как справиться с критикой за 5 шагов"

2. Быть подверженным сильно стрессовым ситуациям

Частое переживание тревоги имеет широкий спектр негативных последствий для нашего физического и психического здоровья. Среди этих нежелательных последствий есть привычка видеть, как наши усилия и наша способность концентрации на задачах недостаточно для достижения желаемых целей, поэтому мы много раз терпим неудачу и совершаем глупые ошибки.

Конечно, часть этой неуверенности основана на объективном факте, что мы показываем худшую производительность на многих задачах, но это следствие не того, кто мы есть, а обстоятельств, через которые мы проходим. Поэтому, когда мы перестаем подвергать себя такому количеству стресса, нашему восприятию самих себя легче приспособиться к реальности и не вести нас к пессимизму.

3. Сравните себя с идеализированными людьми

Это одна из привычек, наиболее связанных с неуверенностью. И заключается она в том, что, поскольку мы живем в информационном обществе, все чаще себя сравнивают с людьми, которых в принципе не существует, так как они либо сильно «отфильтрованные» представления реальных пользователей социальной сети, которые показывают только хорошее и не показывают то, что они воспринимают как собственные недостатки или являются изображения вымышленных людей, созданные в результате работы отделов маркетинга, работающих с реальными материалами, предоставленными знаменитостями. (певицы, модели и др.).

Поэтому очень важно знать о существовании этих фильтров, чтобы избегайте того, чтобы наша самооценка и наше представление о себе не зависели от сравнений с этими миражами.

4. избежать неприятностей

Есть те, кто при малейшем признаке того, что может произойти стрессовое событие, делают все возможное, чтобы не подвергать себя этому, даже если сталкиваются с такой ситуацией. это явно положительно или необходимо с учетом некоторых обстоятельств, даже если это искушает судьбу и дает нам возможность улучшить нашу ситуацию. В этих случаях те, кто привык к этой динамике, порождающей неуверенность, рационализировать свой страх покинуть зону комфорта, чтобы оправдать свою пассивность: «Мне не обязательно звонить, я уже знаю, что ты все равно меня отвергнешь», например.

Считая такое поведение нормальным, вы не более чем способствуете склонности вести себя сдержанно, не обращая внимания ни на что. амбиции и очень подвержены страхам, основанным на страхе оказаться недостаточно хорошими, чтобы достичь того, чего мы хотели бы получать.

5. Основание самооценки на критике

Есть те, кто только находит способ подтвердить себя критиковать или высмеивать других. Это не только вредит другим; Кроме того, это делает самооценку зависимой от этих постоянных нападок. С другой стороны, если направление этой критики когда-либо меняется на противоположное, вы становитесь гораздо более уязвимыми, потому что представление о себе, основанное на моральном превосходстве, исчезает.

Формируйте здоровую самооценку

Как мы видели, самооценка и наш способ ценить себя В основном это зависит от того, как мы взаимодействуем с окружающей средой.. Ясность в этом необходима, чтобы не предполагать, что неуверенность возникает из-за вас в изоляции, как если бы они были частью вашей сущности.