Можно ли умереть от панической атаки?

Панические атаки могут быть очень сильными переживаниями, и некоторые люди опасаются, что могут умереть во время них. Этот страх может увеличиться еще больше тревога испытал и усугубил паническую атаку. Страх смерти — очень распространенный симптом панических атак, поэтому, чтобы рассеять все опасения, быстрый ответ — нет; вы не можете умереть от панической атаки.

Прежде чем перейти к делу, давайте проясним некоторые мифы. Вы не можете умереть от панической атаки, у вас не может быть сердечный приступ, вы не можете утонуть. Обморок также очень маловероятен, так как артериальное давление повышается, а обморок обычно вызывается падением давления. В этой статье мы поговорим о том, что такое панические атаки, что их вызывает и что мы можем сделать. когда мы его испытываем, а также более подробно объясняем, почему вы не можете умереть от припадка паника. Мы надеемся, что это поможет вам понять беспокойство и узнать, как действовать в этих напряженных случаях.

Что такое паническая атака?

паническая атака это

внезапный приступ сильного страха и беспокойства, вызывающий тяжелые физические реакции. Многие люди испытывают приступы паники только один или два раза в жизни, и проблема обычно исчезает, когда разрешается стрессовая или вызывающая тревогу ситуация. Сами по себе панические атаки не опасны для жизни, но они могут быть очень страшными и, если они затянутся, значительно повлияют на качество вашей жизни.

Панические атаки обычно начинаются внезапно, без признаков или предупреждений об их наличии. Кроме того, они могут появиться в любое время; за рулем автомобиля, в кино, во время сна или на рабочем совещании. Панические атаки классифицируются как случайные или частые.

Среди основных симптомов — ощущение неминуемой опасности, страх потери контроля или смерти, наличие тахикардии и сердцебиения, потливость, тремор, тошнота, стеснение в горле, боль в груди и голове, головокружение... Худшим аспектом панических атак считается сильный страх, что они вернутся. появляться; это может привести к тому, что вы начнете избегать ситуаций или мест, где, по вашему мнению, это может случиться с вами.

Важно дифференцировать панические атаки от паническое расстройство. Это диагностируется, когда после приступа паники следует постоянное беспокойство по поводу повторного приступа или развитие поведения, позволяющего избежать возможности этих приступов; оба продлены более чем на месяц.

• Связанная статья: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

Почему возникают панические атаки?

Эксперты не могут найти конкретную причину панических атак. Есть много факторов, которые следует учитывать, когда мы говорим о симптомах, связанных с психическим здоровьем. Они могут влиять на генетику, высокие уровни или эпизоды стресса, иметь более чувствительный характер к стрессу или что-то другое. склонен к негативным эмоциям или даже структурным или физиологическим изменениям в функционировании церебральный.

Организм генерирует естественные реакции и реакции на стресс или опасность.; ваше сердце колотится, вы дышите быстрее, и вы получаете прилив энергии. Это то, что известно как реакция «бей или беги», она готовит нас к встрече с опасностью или бегству от нее. При панических атаках такая реакция возникает, когда нет опасности.

Среди других причин приступы паники могут также появляться из-за проблем с сердцем или дыхательными путями, депрессия или другие расстройства настроения, злоупотребление алкоголем или другими психоактивными веществами или употребление определенных лекарства. Причинами, которые чаще всего находят отклик у людей, переживающих панические атаки, является наличие стресса в разных аспектов жизни и длительным образом в течение длительного времени, или страх повторения приступа паники после его переживания один раз.

• Вас может заинтересовать: «5 различий между беспокойством и проблемами с сердцем»

Что происходит в нашем организме во время панических атак?

Чтобы понять симптомы панических атак, описанные выше, и подтвердить, что паническая атака не может убить, мы рассмотрим физиологические и психологические реакции нашего организма при приступе паника.

Как мы видели, приступы паники обычно начинаются внезапно. Возможно, он начинает чувствовать что-то неприятное, например, учащенное сердцебиение, за которым следуют попытки за его подавление, либо потому, что вам не нравится это чувствовать, либо потому, что активизировался ваш страх перед судорожным припадком. паника.

1. Контроль не контролирует нас

Эти попытки контролировать неприятные ощущения, которые обычно возникают бессознательно, терпят неудачу. Таким образом, чем больше вы пытаетесь реактивировать этот контроль, тем больше вы теряете, поэтому это чувство усиливается; например, учащение дыхания. Эта реакция является первой физиологической реакцией организма на стрессовые ситуации, неосознанно и без органической потребности в этом.

Увеличение частоты дыхания снижает запасы углекислого газа, соединения, которое поступает из крови в альвеолы ​​для удаления легкими. По сути, кислотно-щелочной дисбаланс возникает на уровне крови, и организм активирует различные механизмы, чтобы защитить себя и вернуться к равновесию. Эти механизмы включают сужение кровеносных сосудов и бронхоспазм, аномальное сокращение мышц, выстилающих бронхи. Именно это вызывает классические симптомы панической атаки: боль в груди, одышку, чувство обморока...

• Связанная статья: "Что такое страх? Характеристики этой эмоции».

2. порочный круг

Если бы мы не знали о физиологических реакциях нашего тела, панических атак не было бы, потому что организмы восстановили бы баланс, и мы бы не осознали. Осознание этой физиологической реакции и страдание от ее последствий — вот что заставляет нас снова и снова безуспешно пытаться блокировать или контролировать их.

Неумение блокировать эти очень негативные ощущения приводит к еще большему возбуждению, и чем больше страха испытывается, тем больше тело нуждается в восстановлении баланса. Это то, что вызывает пиковый приступ тревоги.

3. Активация парасимпатической системы

Все эти физиологические реакции, которые мы обсуждали, относятся к активации симпатической системы, отдела нервной системы. Автономный, который участвует в расходе энергии во время стресса или в чрезвычайных ситуациях, вызывая ранее упомянутую реакцию борьбы или полет. Эта активация также вызывает секрецию гормонов, таких как кортизол или адреналин, которые облегчают адаптацию к физиологической реакции, которую испытывает наш организм.

4. окончание панической атаки

Панические атаки обычно длятся менее 30 минут; Так же, как у них есть начало, у них есть и конец. Обычно, пик беспокойства, который будет ощущаться при панической атаке, наступает примерно через 10 минут после ее начала.. Еще один миф, который нужно опровергнуть, заключается в том, что приступы паники могут длиться несколько дней; Это неправда, но это нормально, что во время его продления у вас возникают чувства, связанные со страхом. длиться вечно, что возвращает всю эту физиологическую реакцию и беспокойство опытный.

По сути, эта реакция «бей или беги» имеет установленную продолжительность, и когда организм достигает физиологического баланса, которого он искал, паническая атака также прекращается. Это нормально, когда вы чувствуете усталость, тревогу или хрупкость.

И дело в том, что паническая атака заканчивается, а вызванный страх или тревога - нет. Именно тогда может возникнуть страх испытать его снова, связывая возможность его страдания с различными раздражителями, местами или даже людьми.

Как лечат панические атаки?

Психологическое лечение, которое обычно считается наиболее эффективным в случае панических атак, относится к современная когнитивно-поведенческая терапия. С помощью этой терапии и следующих методов, таких как воздействие, люди, страдающие от этих атак, могут научиться постепенно подвергать себя воздействию этих связанных сред. с панической атакой, чтобы отказаться от стратегий или поведения избегания и вернуться к нормальной жизни и уйти от страха перед паническими атаками. паника.

Вы не можете умереть от панической атаки.

В заключение к первоначальному вопросу: нет, мы не можем умереть от панической атаки. Как мы видели, панические атаки физиологические реакции с определенным началом и концом и как только они начались, их трудно избежать или контролировать без предварительной терапевтической подготовки.

Если у вас ранее были панические атаки, и у вас развивается страх повторения их или поведение избегания к стимулам, которые вы с ними связаны, лучшая рекомендация, которую мы можем дать, — прибегнуть к консультированию психологический. С помощью терапии и техник, которые вы можете применять на практике, вы научитесь открывать себя в таких ситуациях, избегать страха и даже техник расслабление, которое может помочь вам избежать появления реакции панической атаки, когда вы окажетесь в ситуациях, которые, по вашему мнению, могут Активировать.