Эмоциональная ответственность: что это такое и как ее применять в отношениях

Мы социальные существа, с момента нашего рождения кто-то взаимодействует с нами, и именно тогда мы начинаем наладить первые связи с окружающими нас людьми, которые будут усиливаться с годами годы. Это неудивительно, поскольку наш мозг запрограммирован функционировать как члены социальной группы и Любопытно, что мы очень чувствительны к самым тонким эмоциональным изменениям, которые происходят в людях, с которыми мы сталкиваемся. окружить. Короче говоря, мы можем утверждать, что наше поведение эмоционально влияет на окружающих нас людей и наоборот.

Есть люди, которые осознают влияние своих слов, действий или комментариев на эмоции других и поэтому Напротив, другие, которые просто говорят первое, что приходит на ум, не задумываясь о том, как это может повлиять на сосед. Эта последняя группа людей прикрывается тем предлогом, что их жизнь принадлежит им и они имеют право говорить все, что хотят, в любое время. Однако в сегодняшней статье мы сосредоточимся на первой группе людей, на тех, кто действует аффективно ответственно по отношению к другим, или, скорее, на тех, кто

эмоциональная ответственность. Теперь, что означает этот термин?

Что такое эмоциональная ответственность?

Эмоциональная ответственность или аффективная ответственность основана на взять на себя ответственность за наши действия, слова и эмоции и их влияние на других, а также учитывать чувства другого. Короче говоря, это определяется как взаимная забота и уважение через общение и сочувствие это служит опорой для создания здоровых интимных отношений. Мы хотим уточнить, что этот термин не является синонимом мышления о других, но не о себе. На самом деле, в тот момент, когда человек подстраивает свое поведение под потребности остальных, пренебрегая своими собственными, мы перестаем говорить об эмоциональной ответственности.

В связи с этим важно отличать аффективную ответственность от чрезмерной эмпатии и эмоционального шантажа. Что касается первого, как мы уже упоминали, эмоциональная ответственность требует эмпатии, но, как и во всем остальном, необходимо найти баланс. Избыток эмпатии приводит к преувеличенной вовлеченности в другого до такой степени, что мешает нам дистанцироваться. проблем и может генерировать большой отрицательный шар. Например, если друга уволили с работы, а человек с преувеличенной эмпатией не способен мыслить хладнокровно и дистанции, вы можете попытаться чрезмерно защитить его, и это мешает человеку прояснить свои собственные мысли и, следовательно, почувствовать перегруженный.

Что касается эмоционального шантажа, то должно быть ясно, что это происходит, когда мы действуем в соответствии с идеалами, ценностей или интересов другого человека, лишая наших из-за чувства вины, сформировавшегося в нас. Вы как будто в вечном долгу перед ним и должны выполнять его желания из страха пагубных последствий неподчинения им. Опять же, это не имеет ничего общего с эмоциональной ответственностью.

Возможно, вы слышали о фантоме в социальных сетях., так как это модный термин. Как говорит английское слово «призрак»; этот термин означает исчезновение подобно призраку. То есть это практика прекращения всякого общения и контакта с человеком без предупреждения или обоснования. Обычно используется, когда вы только знакомитесь с кем-то романтически, и когда, казалось бы, все шло хорошо, вдруг в один прекрасный день, просто так, этот человек исчезает. Хотя термин новый, акт, конечно, нет. Эмоциональная ответственность считается противоположностью «призрака» или, скорее, «призрака» — это явное отсутствие аффективной ответственности.

• Связанная статья: «6 типов социальных навыков и для чего они нужны»

Преимущества эмоциональной ответственности

Принятие последствий, которые наши слова или действия имеют для других, приносит с собой ряд преимуществ, которые стоит подчеркнуть. На уровне межличностных отношений обнаруживаются значительные улучшения за счет использования эмоциональной ответственности. Качество социальных отношений выигрывает от этой способности., так как создается необходимая сеть поддержки. Как мы хорошо заметили в начале, люди должны чувствовать себя частью группы, и поэтому, если эмоциональная ответственность улучшает социальные сети, кажется очевидным, что это, в свою очередь, улучшает наше качество жизнь.

На личном уровне аффективная ответственность также оказалась полезной. Было обнаружено, что он помогает людям чувствовать себя лучше, и не только это, но чем больше этот навык используется, тем больше растет самоудовлетворенность. Эта положительная петля заставляет нас чувствовать себя лучше, повышая нашу безопасность, благополучие, счастье и, конечно же, опять же, качество жизни.

Недостатки эмоциональной ответственности

Аффективная ответственность показывает недостатки, когда она используется неправильно или неправильно понята. Когда нас заставляют делать то, что заставляет окружающих нас людей чувствовать себя хорошо, оставляя в стороне то, что нам действительно нравится, когда появляется чувство вины и главный недостаток, о котором мы говорили. Следовательно, действие с использованием этой способности вовсе не означает отбрасывания в сторону наших эмоций, мыслей или поведения.

• Вас может заинтересовать: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Как воспитывать и тренировать эмоциональную ответственность?

Читая эту статью, вы, возможно, поняли, что быть эмоционально ответственным непросто, и вам может даже показаться, что вы не были так много раз. Не пугайтесь. У нас есть большое преимущество в том, что аффективная ответственность не является чертой личности, поэтому мы можем научиться ей и со временем улучшить ее. Как будто это мышца, она просто нуждается в тренировке. Ниже вы найдете некоторые советы, как добавить эту способность к нашему эмоциональному интеллекту:

• Используйте напористость, выражая свои эмоции по отношению к другим людям.
• Определите, откуда берутся эмоции, которые вы испытываете, чтобы улучшить способ управления ими.
• Говорите ясно и просто о том, что вы чувствуете. Не думайте, что другой человек — гадалка или может читать ваши мысли.
• Приходите к обоюдному согласию, устанавливая ограничения.
• Осознавайте свои ошибки, признавайте их и учитесь на них. не тонуть
• Если вы требуете от других людей аффективной ответственности по отношению к вам, начните с готовности дать ее. Короче говоря, имейте соответствие между тем, что вы хотите, и тем, что вы даете.

Применяйте эмоциональную ответственность на практике

Основываясь на советах экспертов-психологов, вот некоторые Советы, которые можно применить на практике и использовать эмоциональную ответственность:

• Прежде чем действовать или говорить, остановитесь и подумайте, как то, что вы собираетесь сделать или сказать, может повлиять на человека перед вами.
• Перестаньте думать о том, как то, что другие сделали или сказали вам, повлияло на ваши эмоции, и начните брать на себя ответственность за свои собственные чувства. Очень легко выбросить яйца и обвинить других в том, что они заставили нас чувствовать себя определенным образом. Измените внешний вид и сосредоточьтесь на себе.
• Поставьте себя на место другого. Сопереживайте чувствам окружающих вас людей, и если кто-то предупредит вас, что некоторые Ваш комментарий или жест причинили ему боль, поставьте себя на его место и по-настоящему попытайтесь понять, почему и как вы можете Измени это. Сделав еще один шаг, объясните причину своего отношения и, если необходимо, попросите прощения.

В заключение…

Аффективная ответственность — это термин, который особенно популярен среди молодежи в социальных сетях. Хотя это и является чем-то положительным, поскольку указывает на склонность многих подростков предлагать и искать друзей и партнеров с этим качеством, образовательные учреждения должны брать на себя эмоциональную ответственность с большим вниманием и реализовывать ее как текущую ценность на протяжении всего этапа. образовательный. Было бы очень полезно поощрять такое поведение чаще и в более аффективных связях, чем ваши собственные. В то же время они избегают возможных недомоганий и психологического дискомфорта, связанных с плохим управлением ответственностью перед окружающими. остальные.