5 психологических преимуществ трезвенничества и отказа от алкоголя

Сегодня я поднимаю тему, которая может быть такой же освежающей, как стакан свежей воды в середине августа: алкогольная абстиненция.

Хотя это правда, что прощание с бокалами вина или пива за ужином может показаться настоящим вызовом для некоторых людей, психологические преимущества принятия этого решения могут удивить вас.

Готовый? Действуй

Психологические преимущества трезвенничества

Утро понедельника. Вы встаете, делаете себе чашку кофе и садитесь планировать свою неделю. Помните то чувство ясности и сосредоточенности? Вот, дорогой читатель, трезвенники имеют доступ каждый день!

1. Энергия и концентрация

Можете ли вы представить, что просыпаетесь каждый день с чувством готовности покорить мир? Избавившись от алкоголя, наш мозг сможет функционировать на пределе своих возможностей без алкогольного ручного тормоза. Улучшается концентрация, увеличивается энергия, и вдруг вы понимаете, что можете делать больше и лучше.

Думайте, что алкоголь является депрессантом центральной нервной системы, один из его основных эффектов заключается именно в том, чтобы украсть вашу энергию и навесить на вас стеклянный потолок. Это ограничивает вас и, к сожалению, является одним из главных «невидимых» препятствий, которые люди не видят из-за этого «культурного алкоголизма», в который мы погружены.

• Связанная статья: «Психологическое благополучие: 15 привычек для его достижения»

2. Эмоциональное здоровье

Кроме того, воздержание от алкоголя может привести к большему эмоциональному равновесию. Алкоголь может усилить наши неприятные эмоции и затруднить управление ими. Избавляясь от него изо дня в день, мы даем себе возможность жить и управлять своими эмоциями более сбалансированным и здоровым образом.

Несмотря на то, во что нас убеждают фильмы, нам не нужна пара рюмок, чтобы вести глубокие, содержательные разговоры или решать проблемы. тревоги или грусти (если алкоголь является основным средством справиться с этими вещами, весьма вероятно, что у вас проблемы с алкоголизмом или что вы развивающийся).

3. Подлинность

Вы когда-нибудь задумывались, кто вы на самом деле после пары стаканчиков? Что ж, воздержание позволяет вам это выяснить. Прощание с алкоголем вы даете себе возможность познать себя и представить себя другим таким, какой вы есть.

Алкоголь иногда используется как своего рода социальная опора, способ избавиться от дискомфорта или неуверенности. Однако, когда мы исключаем алкоголь из уравнения, мы сталкиваемся лицом к лицу со своими собственными уязвимыми местами.

Поначалу это может быть неудобно, но со временем заставляет нас развивать более здоровые навыки преодоления трудностей и общения. Мы становимся больше самими собой, потому что у нас больше нет алкогольного фильтра, который скрывает части нашей личности или наши чувства. Наши разговоры становятся более искренними, наши связи глубже.

С другой стороны, отказавшись от алкоголя, вы можете обнаружить, что больше участвуете в социальных взаимодействиях. Вам больше не нужно беспокоиться о том, выпили ли вы слишком много или о возможных побочных эффектах алкоголя на следующий день.

Этот уровень осознания и присутствия может дать вам новую способность действительно слушать других и реагировать более обдуманно. Вы обнаружите, что лучше чувствуете эмоции и потребности других, что может укрепить ваши отношения и сделать вас более понимающим и заботливым другом или партнером.

• Вас может заинтересовать: «Взаимосвязь между алкоголем и социальной тревожностью»

4. Эмпатия и понимание

Кроме того, сохраняя ясность во всех ситуациях, вы можете лучше понимать других и общаться с ними. Сочувствие и понимание не нуждаются в паре стаканчиков, чтобы расцвести.. Быть трезвенником может быть отличным способом проявить свою власть и автономию, а также показать самим себе, что мы можем жить в соответствии со своими решениями и убеждениями.

Во-первых, развеяв «туман» алкоголя, вы сможете яснее увидеть свои чувства и чувства других. Алкоголь притупляет наши эмоции, заставляя нас меньше осознавать, что мы на самом деле чувствуем и как наши действия могут повлиять на других.

Когда мы бросаем пить, эти эмоции могут вернуться с удвоенной силой. Хотя поначалу с ними может быть сложно справиться, это повышенное эмоциональное осознание может помочь нам лучше понять, что чувствуют другие.

Кроме того, столкновение с жизнью и ее вызовами без поддержки алкоголя может помочь нам лучше осознать свои собственные трудности и трудности других. В этом смысле прекращение употребления алкоголя может быть актом жалости к себе, переходящим в сочувствие к другим. Мы начинаем лучше слушать и реагировать на эмоциональные потребности окружающих нас людей., просто потому, что мы больше созвучны с нашими собственными потребностями и эмоциями.

Наконец, отказ от алкоголя часто приводит к усилению присутствия духа, что является важным инструментом эмпатии. Когда вы полностью присутствуете в разговоре или ситуации, вы лучше подготовлены к тому, чтобы понять и разделить чувства другого человека.

Вместо того, чтобы оставаться в стороне или отвлекаться на воздействие алкоголя, вы можете полностью участвовать в разговорах и реагировать с сочувствием и пониманием.

• Связанная статья: «6 типов социальных навыков и для чего они нужны»

5. Самостоятельное решение и самоопределение

Выбирая трезвенник, вы принимаете решение, исходя из своих ценностей, своих желаний и своего здоровья. Вы доказываете себе, что контролируете свою жизнь и можете принимать решения, соответствующие тому, чего вы действительно хотите.

Будучи непьющим, вы освобождаетесь от социального давления, побуждающего к выпивке, и демонстрируете большое самоопределение. Такое отношение к самоопределению может распространиться на другие сферы вашей жизни и помочь вам жить по своим правилам.

Решение не пить — это, в конечном счете, личный выбор, который требует высокой степени самоанализа и решимости. Иногда может показаться, что вы идете против течения, особенно если вы находитесь в среде, где употребление алкоголя является нормой.

Однако это решение пойти против мейнстрима на самом деле может значительно укрепить ваше чувство самоопределения. Осуществляя свою свободу выбора, вы показываете, что контролируете свои действия и свою жизнь, независимо от ожиданий или социального давления.

В процессе становления трезвенником также вы можете обнаружить, что ваша уверенность в себе возрастает. Когда принимается решение воздержаться от алкоголя, нам часто приходится сталкиваться со своей неуверенностью и страхами.

Вам может быть интересно, смогу ли я так же наслаждаться праздниками? Могу ли я пережить плохой день, не прибегая к бокалу вина, чтобы расслабиться?

Ответ – твердое да. Когда вы сталкиваетесь с этими проблемами и выходите из них победителем, вы осознаете свою силу и стойкость, и это может быть невероятно вдохновляющим.

Также, делая сознательный и здоровый выбор своей жизни, вы показываете себе, что цените и уважаете себя. Такое самоутверждение может привести к увеличению уверенность в себе. В конце концов, решение быть трезвенником — это акт самоопределения и самоутверждения, который может привести к большему чувству собственного достоинства и уверенности. Вы не только сделаете здоровый выбор для своего тела, но и подпитаете свой разум и душу.

Частые вопросы

Вот некоторые из наиболее распространенных вопросов, связанных с отказом от употребления алкоголя:

Как мне справиться с социальным давлением, если я решу быть трезвенником?

Хотя может показаться, что вы не одиноки в этой ситуации.. Многим людям приходилось сталкиваться с давлением со стороны сверстников, когда они решали быть трезвенниками. Хитрость заключается в том, чтобы быть уверенным в своем решении и твердо сообщить о нем.

Вам не нужно вдаваться в подробности своих причин, вы можете просто сказать: «Я решил не употреблять алкоголь». Большинство людей будут уважать ваше решение. Если вы находитесь в среде, где есть много алкоголя, спросите себя, интересны ли вам такие «друзья».

• Вас может заинтересовать: «5 типов алкоголизма (и связанных с ним расстройств)»

Что делать, если мне скучно без алкоголя?

Сначала вы можете чувствовать пустоту в своих социальных действиях, если они всегда вращались вокруг употребления алкоголя. Но это может быть прекрасное время, чтобы открыть для себя новые увлечения или вернуться к старым интересам.

Вы всегда хотели научиться рисовать, играть на музыкальном инструменте или танцевать сальсу? Теперь у вас есть силы и время, чтобы сделать это!

Также вы можете изучить социальную деятельность, которая не связана с алкоголем. От книжных клубов до походных групп — существует бесконечное количество вариантов, где можно повеселиться и пообщаться, не употребляя алкоголь.

Как мое решение повлияет на мои личные отношения?

Это правда, что ваше решение быть трезвенником может повлиять на ваши личные отношения. Некоторые люди могут не понять, почему вы решили бросить пить, и некоторые социальные действия могут измениться. Но помните, отношения строятся на взаимном уважении, и люди, которые вас любят, поддержат вас.

Кроме того, это решение может положительно сказаться на ваших отношениях. Без завесы алкоголя вы, скорее всего, будете общаться более искренне, и это может укрепить ваши связи с другими. И кто знает, ваше решение может вдохновить других задуматься о своих привычках питья.