Связь между социальной тревожностью и сравнением с другими

Мы живем во все более связанном и социализированном обществе, и это, в свою очередь, создает больше проблем для нашего психического здоровья и нашей социальной адаптации. Социальная тревожность является серьезной проблемой для многих людей во всем мире; является психологическое расстройство, характеризующееся сильным и постоянным страхом перед социальными ситуациями. Люди, которые испытывают это, могут испытывать непреодолимое беспокойство, что их будут негативно оценивать, высмеивать или высмеивать.

Все мы могли испытать это покалывание или нервозность в какой-то момент нашей жизни. в животе перед публичной презентацией или беспокойство о том, что вас осудят в какой-то ситуации Социальное. Однако для людей, страдающих социофобией, эти повседневные ситуации могут превратиться в калечащий эмоциональный кошмар. Это может привести к тому, что они будут избегать социальных взаимодействий, влияя на качество их жизни и их личные отношения.

Хотя существует много определяющих факторов в развитии социальной тревожности, один фактор идентифицированная как имеющая отношение к этому расстройству, человеческая склонность сравнивать себя с другими людьми постоянно. Социальные сравнения — естественная часть человеческого бытия и процессов социализации, но при определенных обстоятельствах они могут оказывать существенное влияние на наше психическое здоровье.

В этой статье мы собираемся исследовать способы, которыми неразрывно связаны социальная тревожность и сравнение с другими. Мы исследуем, как сравнения усиливают социальную тревожность. и как это, в свою очередь, может усилить склонность сравнивать себя. Эти два фактора имеют двунаправленное и значимое взаимодействие. Мы также изучим влияние, которое это оказывает на психическое здоровье и общее самочувствие людей.

Что такое социальная тревожность?

Социальная тревога — это тревожное расстройство, которое проявляется в социальных ситуациях или ситуациях, связанных с производительностью, порождая сильный и постоянный страх быть осужденным, униженным или смущенным другими. В отличие от застенчивости, которая со временем может исчезнуть, социальная тревожность более интенсивна и постоянна, существенно влияя на повседневную жизнь тех, кто ее испытывает.

1. Перегружены социальными ситуациями

Люди с социальной тревожностью могут чувствовать себя подавленными различными социальными ситуациями, такими как публичные выступления, участие в собраниях, посещение вечеринок или даже беседы неофициальный. Эти повседневные события могут вызывать физические и эмоциональные симптомы.такие как чрезмерное потоотделение, сердцебиение, тремор, сухость во рту, негативные мысли и подавляющее чувство дискомфорта.

• Связанная статья: «Социофобия: что это такое и как побороть?»

2. избегающее поведение

Важно понимать, что социальная тревожность — это не просто предпочтение одиночества или интроверсии. Люди с ним жаждут значимых социальных связей и отношений, но их страх быть отвергнутым и негативной оценкой заставляет их избегать ситуаций, которые они считают угрожающими. Это избегающее поведение может еще больше изолировать нас и увековечить цикл беспокойства..

3. Триггеры и сопровождающие

Происхождение социальной тревожности может иметь множество факторов, таких как генетика, воспитание и травматический опыт. Часто неуверенность в себе и негативное восприятие собственных социальных навыков играют фундаментальную роль в их развитии. Кроме того, люди, которые сталкивались с неприятием или насмешками в прошлом, могут с большей вероятностью развить социальную тревожность в будущем.

В современном обществе, где социальные взаимодействия становятся все более частыми и публичными благодаря социальным сетям и другим цифровым платформам, социальная тревожность может усилиться. давление для поддержания идеализированного образа а постоянное сравнение с другими может усилить страх быть осужденным и отвергнутым.

• Вас может заинтересовать: — Ты действительно знаешь, что такое самооценка?

Понимание социальных сравнений

Социальные сравнения являются неотъемлемой частью человеческого опыта. С раннего возраста люди склонны сравнивать себя с другими в различных аспектах жизни.такие как внешний вид, академические достижения, социальный статус, личные отношения и даже материальные ценности. Эта сравнительная тенденция изучалась психологами и социологами, которые показали, что она является общей чертой всех культур и обществ.

1. Социальные сети и гиперсвязь

В сегодняшнюю эпоху социальных сетей и гиперсвязей социальные сравнения приобрели новое измерение. Такие платформы, как Facebook, Instagram и Twitter, дают нам возможность постоянно видеть жизнь и достижения других. Мы часто сравниваем себя с, казалось бы, идеальной жизнью, представленной в Интернете. может повлиять на наше восприятие самих себя и привести к чувству неполноценности.

2. Мы игнорируем нашу ценность

Проблема с социальными сравнениями заключается в том, что мы часто сравниваем себя с тем, что мы считаем лучшим в других, игнорируя при этом свои сильные стороны и достижения. Это опасная ловушка, поскольку у каждого своя история и путь, и сравнение себя с другими другие могут привести к искаженному восприятию действительности и негативно повлиять на нашу самооценка.

• Связанная статья: «Самоэффективность Альберта Бандуры: вы верите в себя?»

3. постоянное соперничество

Кроме того, социальные сравнения могут стать источником соперничества и нездоровой конкуренции. Когда мы постоянно сравниваем себя с другими, наша самооценка связана с нашим восприятием того, как мы сравниваем себя с другими. Этот может привести к чувству незащищенности и постоянного беспокойства, особенно когда мы чувствуем, что не соответствуем навязанным стандартам.

4. Они не всегда токсичны

Важно отметить, что не все социальные сравнения негативны. В определенных контекстах сравнения могут быть источником мотивации и личностного роста. Увидев кого-то, кто достиг желаемой цели, мы можем вдохновиться и побудить нас следовать за своими мечтами. Однако очень важно понимать, когда эти сравнения становятся ядовитыми и вредными для нас. душевное здоровье.

Связь между социальной тревожностью и сравнениями

Взаимосвязь между социальной тревожностью и сравнениями с другими представляет собой растущую область интереса в психологических исследованиях. Хотя оба являются отдельными переживаниями, было показано, что они тесно связаны и могут влиять друг на друга.

Чтобы устранить эту связь между социальной тревожностью и сравнением с другими, важно принять себя и заботиться о себе. Научитесь ценить свои сильные стороны и достижения, вместо того, чтобы постоянно сравнивать себя с другими, помогает нам развить более реалистичное восприятие самих себя и повысить самооценку здоровый. Также полезно научиться устанавливать здоровые границы в социальных сетях и подвергать себя воздействию идеализированных изображений, чтобы не попасть в ловушку постоянного сравнения себя.

1. Влияние социальной тревожности на сравнения

Когда люди с социальной тревожностью сравнивают себя с другими, они, как правило, сосредотачиваются на характеристиках или навыках, которых, по их мнению, им самим не хватает. Например, они могут чувствовать себя неадекватными с точки зрения внешности, социальных навыков, успеваемости или статуса занятости. Это негативное сравнение может усилить вашу социальную тревожность, увеличивая ваш страх быть отвергнутым и беспокоиться о негативной оценке со стороны других.

Важно отметить, что социальные сравнения могут привести людей с социальной тревожностью к развить менталитет «все или ничего». Они склонны считать других выше во всех отношениях, недооценивая при этом свои силы и достижения. Это когнитивное искажение может подпитывать их страх быть осужденным и отвергнутым, способствуя циклу беспокойства и социального избегания.

2. Влияние сравнений на социальную тревожность

С другой стороны, люди, которые постоянно сравнивают себя с другими, могут с большей вероятностью развить социальную тревожность в будущем. Постоянное воздействие изображений и сообщений, пропагандирующих недостижимые идеалы, может увеличить чувство неполноценности и создание ощущения, что мы никогда не будем достаточно хороши. Это может привести к негативному самовосприятию и повышенной тревожности в социальных ситуациях.

Кроме того, социальные сравнения также могут влияют на наши ожидания относительно того, как мы должны себя вести или насколько успешными мы должны быть в различных социальных ситуациях. Эти нереалистичные ожидания могут усилить давление на нас самих, что способствует социальной тревожности, когда мы чувствуем, что не соответствуем этим стандартам.

Справляться с социальной тревожностью и социальными сравнениями здоровым способом

В заключение этой статьи мы предлагаем несколько рекомендаций и советов по борьбе с социальной тревожностью и сравнения с другими людьми в здоровом образе, чтобы построить прочную и устойчивую самооценку изменять.

1. Обратитесь за профессиональной поддержкой

Когнитивно-поведенческая терапия может быть очень эффективной при лечении социальной тревожности и помогает людям изменить негативные мысли и избегающее поведение. Специалист в области психического здоровья может предоставить инструменты и методы для преодоления тревоги и развития более реалистичного взгляда на себя и других.

2. заниматься самоанализом

Найдите время, чтобы подумать о своих сильных сторонах а достижения могут противодействовать склонности негативно сравнивать себя с другими. Умение ценить то, кто мы есть и чего мы достигли, не сравнивая себя с другими, может повысить нашу самооценку и общее самочувствие.

3. Ограничьте доступ к социальным сетям

Сокращение времени, затрачиваемого на сравнение себя с другими в социальных сетях, может быть полезным для нашего психического здоровья. Память о том, что изображения и сообщения, которые мы видим в Интернете, не отражают полной реальности чьей-то жизни, может помочь нам сохранить более здоровую перспективу.

4. Воспитывать эмпатию и сострадание

Практика эмпатии по отношению к другим и к себе может помочь нам избегать негативных суждений и строить более значимые отношения. Признание того, что мы все сталкиваемся с трудностями и проблемами в жизни, может способствовать развитию культуры понимания и взаимной поддержки.