Основные области применения когнитивно-поведенческой терапии

когнитивно-поведенческая терапия Это психологическое лечение, которое позволяет решить широкий спектр проблем и психических расстройств. Кроме того, это достигается с помощью убедительных научных данных в качестве поддержки, согласно последним публикациям Американской психологической ассоциации (АПА).

Вмешательства, которые применяются в этом психотерапевтическом лечении, основаны на принципах когнитивной парадигмы, которая, в свою очередь, имеет корни в поведенческой психологии. Поэтому выводы, на которых она основывается, вытекают из экспериментального метода, взявшего в качестве объекта исследования человеческое сознание и процессы, происходящие в нем. изучать. Имея это в виду, в данной статье Мы увидим, из чего состоит когнитивно-поведенческая терапия и каковы ее основные применения на практике..

• Связанная статья: «10 преимуществ обращения к психологу»

Суть когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия основана на предпосылке, что наше поведение во многом определяется нашими эмоциями; это, также, нашими мыслями. У людей могут быть иррациональные мысли, искаженные по отношению к действительности, и это может быть вызвано разными причинами — то из-за тяжелого прошлого опыта, то из-за среде, в которой мы выросли, или другими факторами, которые трудно различить, которые могут заставить нас судить и интерпретировать события таким образом, что мы производим большую долю страдания.

Кроме, у нас могут быть предвзятые или искаженные убеждения, которые фильтруют информацию определенным образом, а не иначе., и что они навязываются нам как абсолютные и неоспоримые правила, которые мы должны соблюдать в своем поведении. Основная цель когнитивно-поведенческой терапии состоит в том, чтобы человек с помощью своего терапевта зарегистрировал и подвергайте сомнению свои неадекватные мысли, а затем заменяйте их более полезными, но как вы это делаете? процесс?

• Вас может заинтересовать: «Почему я должен идти к психологу?»

Компоненты когнитивно-поведенческой терапии

Как я недавно упоминал, когнитивно-поведенческая терапия придает большое значение регистрации собственных мыслей в качестве отправной точки, поскольку то, как мы думаем, так мы будем чувствовать позже, и, следовательно, это будет определять то, как мы будем действовать, сталкиваясь с трудными ситуациями. затем.

При таком подходе становится понятно, что понятия и верования, исходя из которых люди интерпретируют события мира — как внутренние, так и внешние, — связаны и организованы в когнитивные схемы. Они относятся к системам относительно стабильных отношений между концепциями, знаниями и убеждениями, характерными для каждого субъекта. Мы могли бы сказать, что это повторяющиеся пути, по которым склонны следовать наши идеи с целью установления связи друг с другом. Проблема в том, что, имея определенные предвзятые или искаженные представления о реальности, это может заставляют нас разрабатывать и связывать иррациональные или размытые мысли и интерпретации относительно того, что на самом деле бывает.

Когнитивно-поведенческая терапия признает, что большая ее часть может быть основана на этой человеческой особенности. наших страданий, а также беспокойства, депрессии и широкого спектра расстройств психический. По этой причине, вообще говоря, целью многих когнитивных методов лечения является когнитивная реструктуризация, то есть процесс, посредством которого человек достигает изменить свои дисфункциональные мысли лишь бы они вызывали дискомфорт. Чтобы сделать это, первый шаг состоит в том, чтобы человек признал их. Затем терапевт вносит свой вклад с помощью техник и вмешательств, чтобы субъект активно сомневался в достоверности своих автоматических оценок. Это позволит ему понять, насколько неправильными могут быть его мысли.

Например, человек может понять, что его интерпретация определенного события — например, «я неудачник, и я провалю следующий тест» из-за поправки, сделанной профессором в университете, являются не чем иным, как предвзятыми интерпретациями, поскольку они могут иметь тенденцию переоценивать возможность плохо сдать следующий экзамен или катастрофически испортить этот гипотетический результат (по мотивам «если это произойдет, я не смогу Смирись с этим").

Некоторые приемы, используемые для борьбы с неверными истолкованиями события. то, что некоторые авторы обычно называют «ловушками» — это сократовский диалог или техника стрелы. потомки. Наконец, терапевт, работающий по этой модели, будет поощрять процесс переоценки. когнитивные, позволяя пациенту разрабатывать новые, более адаптивные интерпретации, которые приводят к большему благосостояние.

Проблемы, для решения которых может применяться когнитивно-поведенческая терапия

Учитывая то, что было разработано, становится ясно, почему когнитивно-поведенческая терапия так эффективна. На самом деле доказано, что может быть даже более эффективным, чем многие лекарства и без риска или побочных эффектов для некоторых заболеваний. Как будто этого было недостаточно, применение этого лечения полезно для многих проблем. Перечислим основные из них:

• Панические расстройства. Как только пациенты заменяют свои искаженные представления о тревоге более полезными, лечение когнитивно-поведенческие также помогают ему столкнуться со своими страхами, связанными с физическими симптомами и телесными ощущениями, которые сопровождать тревогу. Точно так же применяются методы постепенного воздействия.
• генерализованные тревожные расстройства. Когнитивно-поведенческая терапия помогает пациенту осознать свои опасения, распознать неопределенность и постепенно устраняйте свое защитное поведение по отношению к ней, а также переоценивайте полезность волноваться.
• фобии. Их лечат методами постепенного воздействия. Эта последняя стратегия также полезна в случаях социальной тревожности, а также навязчивых идей и компульсий.
• Депрессия, поскольку с помощью КПТ люди могут изменить убеждения о себе, лежащие в основе депрессии.
• Жизненные кризисы, сложные ситуации и другие поводы для консультации.

Короче говоря, когнитивно-поведенческая терапия — это безопасный для пациента способ уменьшить дискомфорт, который он испытывает в своей жизни из-за широкого круга проблем. Это лечение имеет много преимуществ, таких как его краткость по сравнению с другими методами лечения, быть сосредоточенным на настоящем пациента и возможностью сохранения результатов в долгосрочной перспективе срок. Конечно, от пациента требуется активная позиция, так как вне консультации ему будут предложены задания, но улучшение — это большая награда.