Ассертивное общение в паре: 4 преимущества и как его улучшить

Вы когда-нибудь задумывались, как вы общаетесь со своим партнером? А она с тобой? Какими словами, тоном, жестами и т. д. вы говорите ему, что думаете или чувствуете? В какой момент вы говорите ему то или иное?

В этой статье мы поговорим об очень эффективном виде общения, который помогает построить здоровые отношения; Речь идет об ассертивном общении в паре.. Узнаем, из чего он состоит, примеры, преимущества и приемы его улучшения.

• Статья по теме: "Ассертивное общение: как четко выражать свои мысли"

Как мы общаемся с нашим партнером?

Общение внутри отношений определяет многие другие их стороны: их взаимное благополучие, тип отношений, степень близости, тип сосуществования, степень удовлетворения и т. д. То есть ключевым фактором для того, чтобы отношения были здоровыми, работали и сохранялись, является ключевым фактором.

Через общение мы выражаем свои желания, мнения, идеи, то, что нам нравится, то, что нам не очень нравится, то, что мы не можем вынести или терпеть ни при каких обстоятельствах и т. д. Именно благодаря ей мы сможем создать прочные и доверительные отношения..

Во многих случаях это будет непросто, поскольку нам придется договариваться, договариваться, уступать и т. д. Важно то, что между двумя членами пары существует эмпатия, которая позволяет им укрепить свои отношения.

Ассертивное общение в паре

Прежде чем объяснить, как мы можем улучшить напористое общение в паре, мы объясним, из чего состоит напористость и, следовательно, напористое общение. Ассертивность состоит из способа выражения наших идей, мыслей, желаний и чувств, защиты собственных прав при уважении другого человека.

Пример напористости — сказать партнеру: «Хотя я знаю, что ты не имеешь в виду ничего плохого, меня беспокоит, что ты опаздываешь на встречи. Можете ли вы попытаться изменить это?»

То есть настойчивость Это предполагает честность в своих желаниях, но без грубости или неуважения.. В каком-то смысле это золотая середина между агрессивностью и пассивностью. Многие резюмируют ассертивность как «способность говорить нет», хотя это несколько более сложный элемент и, как мы видели, включает в себя и другие аспекты.

Таким образом, напористое общение — это тип общения, в котором напористость применяется посредством того, что мы объяснили. То есть, Это предполагает выражение наших мыслей и желаний с учетом наших прав, а также прав другого человека.. Это способ говорить уважительно, вносить предложения или выражать мнения, не проявляя при этом неуважения, высокомерия или грубости.

Таким образом, когда в паре существует напористое общение, оба члена пары способны выражать себя с полной свободой, осознавая потребности других, но не забывая о своих собственных собственный. Ассертивное общение позволяет нам быть самими собой и уважать себя.

• Вам может быть интересно: "6 привычек крепких отношений"

Преимущества

Некоторые из преимуществ напористого общения между парами:

1. Позволяет устанавливать ограничения

Первое преимущество ассертивного общения в паре состоит в том, что это тип общения, позволяющий установить внутри пары определенные ограничения; Эти ограничения могут относиться, например, к аспектам или поведению, которые нам не нравятся или которые мы не терпим. Через напористость Вы можете «договариваться» со своим партнером о том, что нам нравится, а что нет..

2. Позволяет вести переговоры

Следуя предыдущему пункту, мы также находим возможность договориться о том, что нам нужно в рамках отношений. То есть мы можем выражать не только свои потребности, но и свои желания, предпочтения и т. д.

3. Улучшите эмпатию

Поощрение напористого общения в паре имеет еще одно преимущество: вы помогаете усилить сочувствие вашего партнера. Посредством настойчивых сообщений, которые вы отправляете ей (в вежливой форме), она Он сможет поставить себя на ваше место, представляя, что вы чувствуете в этот момент и почему просите его о том или ином., Например.

4. Создайте приятное сосуществование

Если мы сможем сказать партнеру (а она нам), что мы думаем «открыто», уважительно и вежливо (в в конечном итоге, посредством настойчивого общения), мы будем способствовать созданию атмосферы благополучия и приятного сосуществования внутри отношение.

Для этого хорошо использовать такие слова, как: «пожалуйста», «спасибо», «пожалуйста», «извините» и т. д. Важно то, что мы можем говорить то, что думаем, не держа это при себе., если это вещи, которые могут помочь улучшить отношения.

Техники, которые помогут улучшить вашу личную жизнь

Как улучшить уверенное общение в паре? Давайте рассмотрим некоторые методы и советы по его улучшению или улучшению:

1. Выбирайте момент, чтобы сказать что-нибудь

Не все темы следует обсуждать в одно и то же время суток, поскольку есть темы более чувствительные, чем другие, а кроме того, на наш выбор может повлиять и настроение партнера. Ассертивное общение в паре достигается благодаря учёту этого и других аспектов. Вот почему важно, помимо умения говорить то, что мы думаем, еще и выбирать для этого подходящий момент. Это не означает, что иногда не может случиться так, что нам придется говорить что-то быстро или в моменты срочности..

Но всякий раз, когда мы можем, мы должны обращать внимание на то, как поживает наш партнер в данный момент, не будет ли его особенно беспокоить этот комментарий и т. д. То есть мы должны говорить то, что думаем, но подстраиваясь под контекст.

2. Используйте правильные слова

Помимо выбора наиболее подходящего момента, чтобы сказать определенные вещи или затронуть определенные темы, важно также выбрать, какие слова мы используем, чтобы их сказать. Это улучшит наше уверенное общение в паре. Хорошая идея – использовать слова или выражения, не имеющие абсолютной или категориальной природы.

Кроме, Мы можем использовать добрые и благодарные выражения, которые способствуют сближению.; например: «Спасибо за предложение, но я думаю не так, как вы» или «Мне жаль, если то, что я собираюсь сказать, вас беспокоит, но…» и т. д.

3. Будьте искренними

Напористость основана на искренности. Вот почему Нет смысла приукрашивать реальность, выдумывать ее, преувеличивать или даже лгать о ней, потому что в конце концов все узнается., а обнаружение лжи со стороны вашего партнера далеко от поддержания напористого общения. То есть, как мы видели, напористость основана прежде всего на том, чтобы говорить то, что думаешь, а основой этого является искренность.

4. Используйте подходящий невербальный язык

Еще одним важным элементом передачи того, что мы думаем, является невербальный язык, который мы используем для этого (включая жесты, позу, тон голоса...). Например, использование приветливого тона — это не то же самое, что использование агрессивного, повелительного, жесткого, мягкого, близкого тона и т. д. Таким образом, невербальный язык так же важен, как и вербальный, и именно поэтому Эффективное и напористое общение будет основано на передаче связных сообщений. (т. е. совпадение) как в вербальной, так и в невербальной формах.

В частности, тон, которым мы говорим, сильно влияет на то, как другой человек воспринимает информацию. С другой стороны, жесты, сопровождающие сообщение, также должны быть соответствующими, как и поза и дистанция между другим человеком (использование личного пространства).

Библиографические ссылки:

• Кастаньер, О. (2019). (5-е изд.) Применение напористости. Редакционная статья Декле Де Брауэр, Бильбао.
• Гаэта, Л. и Гальвановский А. (2009). Ассертивность: теоретико-эмпирический анализ. Преподавание и исследования в области психологии, 14 (2): 403-425.
• Торроэлла, Дж. (2002). Научиться жить вместе. Город Гавана, Куба: Редакция и образование.