Вот как FOMO мешает вам использовать свободное время с пользой

Социальные сети ставят нас в место постоянной связи. Давайте представим себе ситуацию семейного ужина: длинный стол, за которым едят двоюродные братья, братья и сестры, тети и даже бабушки и дедушки, рядом со своими телефонами. Нет необходимости использовать их для объяснения неразличия между реальным миром и виртуальным миром, к которому нас привело массовое распространение новых технологий. Всегда существует вероятность того, что телефон завибрирует, потому что мы получили уведомление или раздастся неожиданный звонок. Мобильные или сотовые телефоны всегда делают нас доступными в виртуальном мире, поэтому они могут в любой момент вмешаться в наши личные связи.

Эта динамика между двумя планами породила различные явления, связанные с тем, как мы относимся к другим. В цифровых медиа (а также в научных знаниях) были разработаны новые конструкции для обозначения опыта, который породили социальные сети. Некоторые термины, которые мы используем, относятся к тому, как люди устанавливают эмоциональные связи. Многие другие намекают не только на то, как мы любим, но и на то, как мы боимся. Среди последних у нас есть FOMO — аббревиатура, обозначающая

Страх пропустить или «страх упустить выгоду» — поэтому в этой статье мы разберем, что означает этот термин, как он влияет на межличностные отношения и, прежде всего, на Как это может помешать вам использовать свое свободное время с пользой?.

ФОМО: что это такое?

FOMO переводится как страх, который развивается у некоторых людей «оставаться в стороне» или «упускать из виду». Это тревожное чувство, которое реагирует на возможность того, что другие люди проживают приносящий удовлетворение и/или полезный опыт, в котором он отсутствует.

Мы могли бы утверждать, что FOMO существует с начала социального времени, с тех пор, как Страх остаться вне групповой деятельности может в конечном итоге привести к страху, коренящемуся в обеспечении выживания нашего вида.. Тысячи лет назад людям нужно было объединяться с другими, чтобы разрабатывать стратегии. вместе охотиться, искать пищу, защищаться от экстремальных температур и хищников, а также воспроизводим себя.

Вот почему сегодня некоторые авторы относят FOMO к феномену, связанному с социальной тревогой. Однако такое значение термина может быть несколько ошибочным. Давайте посмотрим на это немного больше.

• Связанная статья: «Синдром FOMO: ощущение, что жизнь других людей интереснее»

FOMO в свете экранов

Определенно, при FOMO действует врожденный страх перед людьми: страх быть отвергнутым; не принадлежать. Однако это явление можно представить только при синем свете экранов наших мобильных устройств. Мы знаем, что социальные сети предлагают множество ресурсов и форматов, с помощью которых мы можем без особых трудностей общаться с другими людьми. Некоторые авторы утверждают, что Участие в виртуальных мирах требует гораздо более низкой стоимости входа, чем очное., то есть включение в социальные группы и онлайн-сообщества происходит проще, быстрее и быстрее, чем при личном общении. Вам просто нужно создать профиль, имя или псевдоним и все, Вы внутри.

Дело в том, что так же, как социальные сети вовлекают нас в это «изнутри» с высокой эффективностью и небольшими трудностями, Они также предоставляют нам абсурдное бесконечное количество возможностей социального взаимодействия, непостижимое для любого человеческого существа из плоти и крови. кость. Как будто нам мало, с каждым днем ​​появляется все больше социальных сетей и больше приложений для подключения (которые, если вы ими не пользуетесь, рискуете потерять оставайся в стороне). Передается больше вариантов, чем можно реализовать; Они происходят одновременно, без ограничений по количеству и времени. В этом сценарии люди, страдающие от FOMO, чувствуют себя ошеломленными количеством событий и ситуаций, в которых они могли бы участвовать, но не участвуют.

• Вам может быть интересно: «Зависимость от социальных сетей: злоупотребление виртуалом»

Как FOMO влияет на то, как мы распоряжаемся своим свободным временем

Ученые сходятся во мнении, что те, кто испытывает FOMO, чаще тяготеют к социальным сетям, чем люди, которые этого не делают. Это потому, что обращение к виртуальному миру помогает, по крайней мере временно, успокоить страх остаться в стороне. Социальные сети действуют как посредники между тем, что некоторые авторы называют «дефицитом психологических потребностей», и необходимостью общаться с другими. Другими словами, социальные сети — это подвешенное состояние, которое позволяет нам укреплять те самые социальные связи, которые человек боится разорвать.

Однако риск FOMO заключается в том, что постоянный переход в социальные сети в качестве То, как мы всегда поддерживаем связь с другими, может повлиять на то, как мы распределяем свое время. бесплатно. Теркл отмечает, что Технология, которая всегда позволяет нам общаться, может отдалить нас от социального опыта здесь и сейчас.; То есть, нам приходится тратить слишком много часов на экраны вместо укрепления тех социальных связей, которые мы считаем значимыми для нас.

Короче говоря, мы знаем, что чрезмерное использование социальных сетей может быть связано с более высоким уровнем изоляции, тревоги, депрессия и быть связаны с большей склонностью страдать от бессонницы и физических состояний, связанных с чрезмерным воздействием экраны. Хотя использование наших устройств само по себе не является чем-то негативным или опасным, FOMO привязывает нас к миру. цифровые, чтобы мы могли упустить из виду то, что действительно важно в нашей жизни. жизни.

Поэтому важно подумать о следующем: Что ценного мы упускаем, проводя слишком много времени в социальных сетях из-за FOMO? Наше свободное время обычно представляет собой время, в течение которого мы можем заниматься множеством видов деятельности (хобби, спорт, отдых), которые представляют или материализуют что-то ценное для нас. Что значимо, а что нет, зависит от каждого человека: это может означать быть творческим человеком, заботиться о своем здоровье, проводить больше времени с детьми, исследовать мир... Свободное время — это одно из многих других полей, в котором мы можем двигаться к той жизни, которой хотим жить, и мы не должны позволять FOMO мешать нам. что.