Панические атаки: что это такое и как их лечить?

Паника возникает, когда человек испытывает приступ паники и не может определить причину приступа.. Таким образом, человек понимает, что те ощущения, которые он испытывает, могут быть признаком либо того, что его жизнь находится под угрозой, либо того, что он сходит с ума, или даже того и другого.

Реальность тревоги

Обычно среди наиболее характерных ощущений тревоги, о которых они обычно сообщают, Люди, страдающие паническими атаками, включают, среди прочего, тахикардию, чувство удушья, одышку, ощущение нереальности реальности, сухость во рту, дрожь и/или потливость.. Их может быть гораздо больше, а также они очень специфичны в зависимости от человека и деталей.

Все эти реакции генерируются потому, что срабатывает симпатическая нервная система (СНС); система, которая есть у всех людей и которая принадлежит к автономной нервной системе (АНС), то есть она срабатывает автономно или автоматически, и это примитивная система, которая позволила нам выжить как виду на протяжении всей истории (и доисторической эпохи, если уж на то пошло). предполагаемый).

Представим в вашем случае, что тысячи лет назад мамонт появился с наступательным намерением в деревне племени первобытных людей. В тот момент, когда любой из этих гомосексуалистов видит огромное рогатое животное, его симпатическая автономная нервная система срабатывает без дальнейших церемоний, таким образом подготавливая его тело к борьбе или бегству. То есть, учащается сердцебиение, расширяются зрачки и расширяется поле зрения глаз, мышцы Они поддерживают тонус, пищеварение прекращается, во рту кончается слюна, и все тело готово к защищаться, оставайтесь совершенно неподвижными, чтобы вас не заметили и не убежали. Если бы эта автономная система вышла из строя, примитивное человеческое существо не отреагировало бы с той тщательностью, которую требует ситуация, и, вероятно, было бы уничтожено мамонтом за несколько секунд.

Представьте себе сегодняшний день. Представьте себе, что вы собираетесь пересечь зеленый свет и видите, что машина на скорости 90 км/ч идет прямо на вас. Что сейчас произойдет? Ты собираешься оставаться, как ни в чем не бывало? Собираетесь ли вы попросить свое тело ускориться, чтобы отреагировать? Что произойдет, так это то, что, что бы вы ни думали, ваша симпатическая автономная нервная система на уровне позвоночника сработает и подготовит вас к срочной реакции; Ваше сердце будет ускоряться со скоростью мили в час, ваши зрачки расширятся, поле зрения расширится, ваши мышцы Им придется либо бежать, либо заставлять вас стоять на месте и не продолжать переход (что в данном случае и есть). такой же).

Проще говоря, шок, попадающий в ваше тело, позволяет вам среагировать или парализует вас в качестве альтернативной реакции.. И это благодаря симпатической нервной системе. Происходит то же самое, что и тысячи лет назад, когда в деревне племени неожиданно появляется мамонт.

Что же такое паника или паническое расстройство с агорафобией или без нее?

Когда человек спокойно находится дома, на работе или на улице, его симпатическая ВНС срабатывает без видимой причины. То есть без наличия дифференцирующего элемента, по которому человек понимает, что приступ произошел. Что-то вроде высказывания: без мамонта.

Оказывается, люди очень сложны и Мы можем думать о чем-то, что нас пугает, даже не находясь физически перед нашими глазами, и это может активировать нашу симпатическую автономную нервную систему, как если бы мы это видели.. Конечно, в этом случае, с небольшой игрой слов, нам эта система мало что могла бы понравиться... Скорее, это была бы для нас недружественная система... Мы были спокойно и вдруг бац! Вся тревога срабатывает... Мы чувствуем атаку без видимой атаки.

Более того, случается, что мы на самом деле осознаем очень мало. По оценкам, мы осознаем менее 95% того, что думаем, видим и/или воспринимаем. При этом какая-то бессознательная идея «мамонтового типа» могла прийти нам в голову, или мы могли бессознательно воспринимается некая контекстуальная подсказка, которая делает нас такими же, как мамонт в примере с населен. Наша симпатическая нервная система сработала сама по себе и без видимой причины, и мы также не знаем, как это сделать. Почему мы испытываем тахикардию, потливость, тремор, сухость во рту, затруднение дыхания? глотать.

Короче говоря, мы не определили триггер тревоги, потому что с нами ничего не случилось. видимо оправдывает это, мы не видели ни одной машины которая собиралась нас сбить и конечно ни нет мамонта. На самом деле, мы спокойно находились дома или на работе, и наши сердца колотились. Вот мы пугаемся и думаем, что, наверное, серьезно больны, и поэтому это кажется очевидным. что мы умрем или что у нас будет сердечный приступ, потому что кажется, что что-то не так с нашим телом и нашими сердце. Это Паника.

Мы будем говорить о Панике с агорафобией или без нее. Если человек перестал выходить на улицу или избегает ситуаций с большим количеством людей, в которых он понимает, что ему могут не помочь. Пример: автобус, метро, ​​торговый центр и т. д. Слово Агора происходит от греческого языка и означает собрание, площадь или городское пространство, задуманное как социальный, политический или административный центр. Таким образом, паника при агорафобии возникает, когда человек перестает посещать определенные социальные места из-за страха, что ему не помогут, если он перенесет паническую атаку. Например, он не садится на автобус, если у него случилась паническая атака, потому что он думает, что может умереть там, не получив помощи.

Уход

Паника является одним из наиболее распространенных тревожных расстройств, и ее лечение не представляет особой сложности. сложным до тех пор, пока человек готов вносить изменения и смотреть в лицо ситуациям и ощущения. Короче говоря, до тех пор, пока вы доверяете терапевту, который находится перед вами.

При когнитивно-поведенческом подходе на первом этапе лечения человека обычно информировали о том, что такое Паника, как это сделал я в первой части этой статьи. Затем в ходе последовательных сеансов эта информация адаптируется к конкретным ситуациям в жизни человека. человека и посредством функционального анализа объясняет, какие действия и ситуации поддерживают проблема.

Однако другие методы лечения третьего поколения, такие как терапия принятия и приверженности (ACT), не дают никаких теоретических объяснений этого типа. Человеку также не сообщают о том, что паника является расстройством как таковым. Что ж, на самом деле психические расстройства — это не что иное, как клинически полезные энтелехии. Они не имеют реального существования. С помощью ACT лечение проблемы, по моему опыту, происходит столь же или даже быстрее, эффективнее и продолжительнее во времени. Хосе Луис Лопес «Чели».