Что такое нездоровая пища? 7 продуктов, влияющих на здоровье

Нездоровая пища - это диета с высоким содержанием сахара, крахмала или жиров и с небольшой пищевой ценностью или без нее.. Из-за этого нездоровая пища приносит быстрое насыщение, а иногда и внезапную, мимолетную энергию, но ничего питательного для организма.

Кроме того, вся эта нездоровая пища может быть особенно вкусной. Его характерные черты - интенсивный или очень сладкий вкус. Кроме того, они, как правило, имеют очень низкие цены и их можно найти практически везде, где продается еда.

• Рекомендуемая статья: «Откройте для себя 10 суперпродуктов, которые вы должны включить в свой рацион»

Нездоровая пища: 7 видов продуктов, влияющих на здоровье

Вся эта нездоровая пища, насколько она может быть дешевой и привлекательной. представляет серьезную опасность для физического здоровья. Вот почему важно уменьшить или исключить его потребление, особенно у детей, подростков и пожилых людей.

Ожирение, высокий холестерин, кариес, проблемы с сердцем, депрессия и диабет среди других болезней - наиболее распространенные проблемы, возникающие из-за большого потребления нездоровой пищи. На рынке есть много видов этой еды, лучше их идентифицировать и избегать.

В сегодняшней статье давай узнаем, какие бывают виды нездоровой пищи и почему они вредны для нашего здоровья.

1. Промышленные сладости и конфеты

Конфеты и конфеты, которые можно найти в магазине, содержат очень много сахара.. Конфеты, жевательные резинки, жевательные резинки, желе, шоколадные конфеты, леденцы на палочке или шоколадные конфеты легко найти в магазинах и супермаркетах и ​​являются любимыми детьми. Считая, что дети должны есть сладкое и наслаждаться своим детством, иногда злоупотребляют их потреблением.

Количество сахара в этих продуктах превышает дневную норму, необходимую детям. То есть все это дополнительное потребление в конечном итоге превращается в углеводы, что потребует дополнительной дозы упражнений. для его устранения, однако организм детей не работает так же, как организм взрослых, и не выбрасывает его без труда.

В любом случае потребление сахаров, особенно в переработанных продуктах, крайне не рекомендуется как детям, так и взрослым, поскольку человеческий организм необходимо производить инсулин, чтобы нейтрализовать насыщение глюкозы в крови, и позже эти отложения в конечном итоге превращаются в липиды, то есть в жир телесно.

2. Жареный

Жареный - это нездоровая пища, которую следует употреблять в небольших количествах.. Жареные продукты, которые входят в ежедневный прием пищи, должны входить в рацион очень редко. Особенно с зрелого возраста, так как было доказано, что это источник высокого холестерина очень важный.

Однако есть и другие виды жареной пищи, которые также следует употреблять в умеренных количествах. Все промышленные и упакованные закуски, такие как картофель фри или аналогичные, являются продуктами с высоким содержанием в транс-жирах, которые являются наиболее вредными для организма и одной из основных причин ожирения по-детски.

3. Обработанные соки и газированные напитки

Консервированные или бутилированные соки и безалкогольные напитки также являются вредной пищей.. Долгое время соки считались полезной альтернативой газированным напиткам. индустриальных, потому что во многих случаях реклама заставляла думать, что единственный ингредиент в этих это был плод. Тем не менее, это не так.

В настоящее время известно, что соки и безалкогольные напитки содержат большое количество рафинированного сахара и очень мало натуральной фруктовой мякоти. Кроме того, многие из них содержат химические вещества для продления срока хранения, улучшения вкуса или усилить цвет, и все эти насадки порой в количествах не полезны для здоровья излишний. Из-за недостатка клетчатки фрукта сахар (как натуральный, так и добавленный) попадает в него. неконтролируемая форма в нашем организме, и нам нужно производить большое количество инсулина, чтобы ассимилировать их.

4. Быстрое питание

Большинство фаст-фудов недорогие, но вредные для здоровья.. Без сомнения, это может быть лучшим представлением нездоровой пищи, поскольку все отрицательные характеристики этого вида пищи можно найти в одном продукте. Пайки нездоровой пищи очень привлекательно предлагаются в промышленных предприятиях, таких как гамбургеры, картофель, пицца, мороженое и другие продукты.

Кроме того, еще одним недостатком является то, что эта еда обычно предлагается в упаковках, в которых есть газировка, сладкое или жареная закуска. Это приводит к очень высокому содержанию трансжиров, сахара и пустых углеводов. Хотя вся эта пища очень привлекательна для детей и подростков, ее следует избегать или сокращать до минимума, поскольку ее питательная ценность вредна для здоровья.

5. Выпечка

Промышленные кондитерские изделия также не следует употреблять регулярно.. Пончики, кексы и хлеб в мешках - это продукты, содержащие сахар, искусственные ароматизаторы и красители, которые, несомненно, вредны для здоровья при регулярном употреблении. Детям их не следует предлагать в качестве альтернативы некоторым фруктам или другим более полезным для здоровья продуктам.

Упакованная выпечка считается нездоровой пищей, потому что в ее ингредиентах очень мало или совсем нет элементов, обеспечивающих какую-либо питательную ценность. Хотя некоторые начинки предлагают быть фруктовыми, на самом деле их количество минимально, и вместо этого они содержат большое количество фруктозы и химикатов, что делает их недорогими. Кроме того, упакованные хлебобулочные изделия часто содержат десятки консервантов, усилителей вкуса и других вредных для здоровья добавок.

6. Обработанные и замороженные продукты

Обработанные продукты, которые продаются в зоне заморозки, следует употреблять редко.. Хотя этот тип диеты стал распространенным из-за своей практичности, он по-прежнему считается нездоровой пищей, и по этой причине его следует употреблять очень редко.

Это продукты, которые поступают заранее приготовленными, упакованными в вакууме или в мешках и раздаются из зоны заморозки, готовые для того, чтобы их можно было положить в микроволновую печь и можно было есть. Процесс приготовления и упаковки этого типа продуктов питания содержит большое количество трансжиров и добавок, увеличивающих срок его службы. По этой причине их не рекомендуется употреблять ежедневно.

7. Промышленные злаки

Еще одна пища, которая долгое время считалась полезной для здоровья, - это промышленные злаки.. Несколько десятилетий назад хлопья рекламировались как полноценная и здоровая альтернатива завтраку для всей семьи. Варианты на рынке были разнообразными, были найдены даже «целые» варианты, обещавшие питательную ценность.

Однако оказалось, что эти злаки не соответствуют обещаниям. Из-за этого сегодня они считаются нездоровой пищей, и их рекомендуется употреблять в умеренных количествах. В них много сахара, натрия, в некоторых случаях трансжиров, и они совсем не легкие. Они находятся на уровне любых сладостей или выпечки, и вы должны употреблять их как таковые, время от времени.

Библиографические ссылки

• Nestle, Марион (2013). Пищевая политика: как пищевая промышленность влияет на питание и здоровье. Калифорнийский университет Press.
• Семенза, Г., изд. (2012). Комплексная биохимия: избранные разделы истории биохимии: личные воспоминания.
• Смит, А.Ф. (2000). Энциклопедия нездоровой пищи и фастфуда. Вестпорт (Коннектикут, США): Greenwood Press.