Эмоциональный дисбаланс: что это такое и как с этим справиться?

Вы когда-нибудь чувствовали себя счастливыми и оптимистичными, но однажды ваше настроение значительно упало?

Или вы не можете контролировать свои эмоциональные реакции в определенные моменты? Как будто у вас есть две личности, каждая из которых чувствует и реагирует не в ладу друг с другом. Это может вызвать проблемы и недопонимание в ваших межличностных, рабочих и даже семейных отношениях.

• Вас может заинтересовать: «Истеричная личность: что это такое и 14 характерных черт»

Мы должны помнить, что эмоции помогают нам взаимодействовать с людьми, общаться и выражать себя в зависимости от ситуации. Поэтому, если мы оказываемся в ситуации, которая нам нравится, это наполняет нас радостью. А если что-то кажется неправильным, мы можем выразить гнев или несогласие. Но можете ли вы представить, что вы не можете выразить правильные эмоции для каждого момента или перехода между одним и другим?

Мы знаем это в психологии как эмоциональный дисбаланс, и это может случиться с кем угодно.. Поэтому в этой статье мы расскажем вам все о том, что такое этот дисбаланс, как его распознать и что вы можете сделать, чтобы эффективно его контролировать.

Что такое эмоциональный дисбаланс?

Также известное как нестабильность или эмоциональные взлеты и падения, это изменение в изменении эмоционального состояния людей или эмоциональное изменение, особенно в отношении юмора, которое может каким-то образом переходить из одного состояния в его противоположный полюс немедленный. А именно, быть счастливым и в короткие сроки почувствовать крайнюю меланхолию без видимой причины, которая ее вызывает.

Почему это происходит? Потому что динамизм эмоций становится слишком интенсивным для самого организма, и он больше не может удерживать его в равновесии или управлять им функционально. Создание умственного дискомфорта перед любым минимальным изменением, изменение качества отношений в разные сферы жизни человека и даже спровоцировать в будущем серьезные психологические проблемы Какие депрессия или же беспокойство.

Как распознать, что я страдаю от эмоциональных взлетов и падений?

Людей, страдающих эмоциональными расстройствами, можно четко увидеть по их внезапным и внезапным изменениям настроения, а также по другим характеристикам, о которых мы расскажем вам ниже.

1. Склонность к идеализации

Это характеристика, которая проявляется у людей с определенной степенью эмоциональной зависимости от других, то есть они всегда должны быть с партнером, потому что они не терпят одиночества, потому что чувствуют себя пустыми. Это приводит к идеализации как другого человека, находящегося рядом с ним, так и его собственной жизни с ним или совместной жизни.

Проблема в том, что эти идеализации чрезвычайно романтичны и совершенны, поэтому, когда происходит что-то, что не соответствует вашему воображению, это становится причиной конфликта и разочарования.

2. Дихотомические экстремисты

Да или нет, черный или белый, между этими людьми нет промежуточных точек, что приводит к серьезным проблемам в общении и отношениях с другими людьми, имеют низкую терпимость к разочарованию, не знают, как разрешать конфликты, и не склонны думать о последствиях, которые могут иметь их действия. принести. Они демонстрируют чрезвычайно интенсивное поведение и отношения между манией, агрессивностью и грустью.

3. Аффективная лабильность

По сути, это резкое изменение настроения от одного настроения к другому.. Это может быть вызвано психологическим изменением настроения или выработкой гормонов и нейротрансмиттеров, ответственных за эмоциональное равновесие. В более тяжелых случаях это может быть симптом какого-либо психического расстройства или психотического эпизода.

4. Другие расстройства личности

В некоторых случаях эмоциональный дисбаланс это часть симптомов некоторых расстройств личности, как и в случае с пограничным или пограничным расстройством личности, биполярным расстройством, импульсным контролем, депрессией или тревожными расстройствами.

Как эти внезапные изменения влияют на нас

Многие склонны нормализовать эти серьезные перепады настроения, утверждая, что они являются «частью человеческой природы». Однако неправильная адаптация и возможность спровоцировать другие расстройства делают это тревожным сигналом, чтобы прислушаться к ним, пока не стало слишком поздно.

1. Самоуважение и независимость

Поскольку люди с аффективными расстройствами склонны к эмоциональной зависимости, есть проблемы с самим собой. Причины того, что они не развивают независимость, чтобы самостоятельно смотреть на мир, - это то, что они цепляются за безопасные или известные вещи и управляются с помощью манипуляций.

Но у них также очень низкая самооценка по той же причине, что и внутренняя эмоциональная пустота. Это приводит их к рискованному поведению или к повторяющимся установкам, которые заставляют их чувствовать себя лучше.

2. Проблемы личностного роста

Из-за предыдущего пункта люди не верят своим способностям и навыкам или возможности развить их, чтобы использовать их в ваших интересах для роста в областях вашей жизни, таких как профессиональные или труд. Они также могут быть из-за страха перемен, из-за проблем с общением и неспособности решать проблемы.

То же самое происходит, когда у вас есть желание заняться чем-то новым, в состоянии возбуждения и радости возникает мотивация, и все может процветать. Но мгновенно впадая в эмоции печали и незащищенности, идеи отбрасываются или возникает страх неудачи. Незавершенными остаются только незавершенные проекты.

3. Невозможность получения удовольствия

В состоянии эйфории люди с эмоциональной нестабильностью пребывают в состоянии заразительного оптимизма и радости. В то время как в меланхолических состояниях люди могут полностью изолировать себя от мира, они проявляют апатию и раздражительность, которые мешают им вообще получать удовольствие. Это влияет не только на них, но и на окружающих их людей, поскольку они тоже могут быть вовлечены.

4. Глобальные взаимодействия

В той же мере, в какой это его личная сфера, как в обязательных трудовых, академических и социальных коммуникациях вежливости. Люди с эмоциональной нестабильностью могут вмешиваться в конфликты между сверстниками или авторитетных людей, что стоило ему будущего в этих сферах. Что ж, они могут попасть в увольнение, изгнание или отчуждение в семье.

5. Невозможность разделить направления развития

Под этим мы подразумеваем, что, если у человека есть личная проблема, которая вызывает дискомфорт настроения, это может снизить вашу мотивацию к работе или успеваемость, и то же самое может произойти с обеспечить регресс. Это потому, что люди не могут отделить проблемы, которые у них есть в одной сфере, от другой, в которой у них их нет, но они смешивают их все как одно целое.

Ключи к ним

Важно знать, как читать знаки, так как это не происходит от одного момента к другому, и есть обстоятельства, которые вызывают этот дискомфорт с большей интенсивностью. Когда все будет готово, пора действовать.

1. Признайте, что у вас есть проблема

Первый шаг, который вы должны сделать, - это осознать, что у вас есть проблема, которая влияет на вашу жизнь, и что, если вы не сделаете что-то для ее решения, она может быть серьезно сложной и без эффективного решения. Как со стороны вашего эмоционального и психического здоровья, так и с точки зрения качества межличностных отношений в повседневной жизни.

2. Сходите на психотерапию

Самый эффективный метод лечения эмоциональной нестабильности - это посещение психологическая терапия где вы можете выяснить происхождение этих изменений и есть ли ситуации, которые их вызывают. Чтобы у вас были инструменты и методы, позволяющие избегать их, разрешать конфликты, повышать самооценку и достигать баланса в своих эмоциональных реакциях.

Вы также можете попробовать групповую терапию, когда вы делитесь своими эмоциями и ситуацией с другими людьми. которые проходят то же самое и практикуются с ними, чтобы улучшить свои каналы коммуникации и взаимодействия Социальное.

3. Найдите моменты, чтобы расслабиться

Многие эмоциональные изменения возникают из-за давления и стресса из-за невозможности столкнуться с чем-то или решить что-то, что вызывает беспокойство и недоверие к себе. Так что это идеальный вариант, ищите расслабляющие занятия, которые помогают снизить умственное и физическое напряжение.

Например, практика чтения, йога, медитация, короткие прогулки, динамичные виды спорта или досуг. Их цель - очистить разум и уменьшить негативные эмоции.

4. Узнать новые вещи

Изучение нового навыка с помощью внеклассных занятий или курсов может помочь вам обрести уверенность в себе. Обнаружение того, что вы способны приобретать новые способности, расширяет творческие способности, наблюдательность, умственную активность и самооценку, что способствует регулированию настроения.

5. Не изолируйтесь

В самых негативных и меланхолических эпизодах нормально, что вы хотите побыть одному, но это может быть контрпродуктивным, потому что это справедливо. в одиночестве, где негативные и разрушительные мысли, а также чувства безнадежность. Вместо этого найдите друга или члена семьи, попросите их отвлечь вас и расскажите им о том, что вас беспокоит.

6. Определите ситуации

Как вы могли прочитать ранее, эти эмоциональные изменения не происходят в неожиданных или неожиданных ситуациях. внезапно, но они появляются постепенно, пока вы не превратите их в часть себя в без сознания. После того, как вы пойдете на терапию и научитесь определять триггеры, примите время проанализировать его и уйти или найти лучший способ отреагировать, столкнувшись с ним в будущее.

Важно то, что у вас есть способность предсказывать, действовать и разрешать моменты предрасположенности без негативных последствий.

7. Ведите здоровый образ жизни

То, как мы едим, и ритм повседневной жизни напрямую влияет на наше душевное состояние. Например, если мы едим тяжелую для тела жирную пищу, мы, как правило, чувствуем большую усталость, бодрость и бодрость. низкая и большая чувствительность к стрессу, так как нет полезных питательных веществ, которые можно было бы превратить в Энергия.

В то же время, если мы выбираем малоподвижный образ жизни, тело становится более скованным, болезненным и напряженным при повседневной деятельности. Вот почему важно провести оценку диеты и физической активности, чтобы изменить ее на то, что помогает нашему телу.

8. Не форсируйте другие эмоции

Идея состоит не в том, чтобы менять одну эмоцию на другую, чтобы она полностью исчезла и вы больше никогда ее не почувствуете. Но выражать это надлежащим образом, в нужные моменты, но, прежде всего, чтобы они не контролировались ими. Итак, если вам грустно, вы можете это почувствовать, если вы счастливы, покажите это, если вы злитесь, найдите способ высвободить это, чтобы это не повлияло на других или вас.

9. Тренируйте напористость

Вы можете найти курсы, на которых вас учат уверенно общаться и, таким образом, улучшать ваши каналы общения с людьми. Это принесет вам пользу в любой сфере вашей жизни, предотвратит возникновение конфликтов или недопонимания, вы сможете уважительно решать проблемы и высказывать свое мнение, не теряя контроля.

10. Узнайте о его причине

Возможно, что это эмоциональное отсутствие контроля является результатом более тревожного психологического заболевания, поэтому вам необходимо посетить психологическую консультацию и попросить оценить эту возможность. Особенно, если представленные симптомы слишком сильны или имеют серьезные последствия для вашей жизни. Если его вовремя обнаружить, вы сможете наслаждаться жизнью без серьезных осложнений.

Забота о своем душевном состоянии - важный шаг к вашему целостному здоровью и качеству нашей жизни.