Диета для идеальной талии (и без страданий)

Маленькая талия - мечта любой женщины, так как это часть тела, которая больше всего ассоциируется с женственностью с момента зарождения нашего вида. Но сохранить стройность и упругость - непростая задача, поскольку это зависит не только от количества жира, который может накапливаться в этой области, но и от вздутия живота. Ничего подобного диета для идеальной талии, которая, помимо того, что она легкая, позволяет избежать этой проблемы.

Хотите носить осиную талию? Что ж, вот вам наше ежедневное предложение меню с очень дидактическими клавишами, чтобы вы могли с этого момента и очень простым способом применить его на практике для себя.

• Статья по теме: "Диета для быстрого и здорового похудения"

Безошибочная диета для идеальной талии (и без страданий)

Вот несколько советов и рекомендаций по питанию, которым нужно следовать, чтобы продемонстрировать зависть. Начнем!

1. Предложение завтрака

Начните день, и мы начнем с предупреждения: в любой диете для идеальной талии, которая хочет достичь устойчивых результатов, запрещено пропускать завтрак.

После всех часов ночного отдыха, когда наше тело получает необходимую энергию из пищи Принимая пищу во время ужина (а также используя имеющиеся запасы гликогена), нам необходимо повторно обеспечить организм питательными веществами, чтобы иметь возможность встретить утро в условиях.

Но так как мы не теряем из виду цель, которую мы преследуем, облегчить нашу талию, очень важно правильно выбрать те продукты, из которых будет составлять наш завтрак, чтобы которые оживляют нас, внося свою песчинку как часть диеты для талии идеально.

Начните день с здорового питания

Лучше всего начать с этой диеты, чтобы добиться идеальной талии. начать с теплого настоя очищающих растений (болдо, фенхель, мята, шалфей) имеет двоякое намерение; С одной стороны, его активные компоненты помогают стимулировать выведение токсинов, которые насыщают наши органы и ткани брюшной полости, вызывая воспаление живота, и для во-вторых, воздействие теплой воды на пустой желудок способствует опорожнению кишечника, что идеально для предотвращения запора (еще один из факторов, ответственных за вздутие живота). зона).

Примерно через 15 минут съешьте миску свежих фруктов (примерно 200 г), отдавая предпочтение цитрусовым, таким как апельсин и киви, поскольку они есть. богат витамином С и клетчаткой, которую они обеспечивают, а также лесные плоды (из-за низкого содержания сахара и в то же время богатые антиоксидантами) и некоторые фрукты такие как яблоко или арбуз, которые контрастируют с другими фруктами своим сладким вкусом и обладают действием очищающий.

Чтобы продолжить, мы предлагаем вам два варианта: если вам нравится утренняя ложка, продолжайте с другой небольшой миской с 4 столовые ложки цельнозерновых овсяных хлопьев, около 3 орехов и 150 мл безлактозного молока (так как оно вызывает воспаление слизистых оболочек кишечника) или овощной напиток, в который можно добавить чайную ложку нерафинированного меда и немного корицы в пыль.

Если вы больше любите хлеб, воспользуйтесь этим, потому что это лучшее время дня, чтобы его есть, и замените вторую миску тостом из ржаного хлеба из непросеянной муки с небольшим количеством оливкового масла и индейки.

2. Предложение на обед

Зарядив аккумуляторы завтраком, вы наверняка смогли двинуться в путь, но с чувством легкости, которое дают продукты, которые мы рекомендуем, вы, вероятно, начали заметьте, что ваш живот меньше опухает чем в другие времена. Это хороший знак!

Поскольку в этих случаях также происходит более легкое опорожнение желудка, аппетит отмечается в середине утра, когда вы просите еще еды.

Начните с успокоения чувства горя настоем красного чая (который является хорошим сжигателем жира), а затем съешьте органический йогурт с фрукты, но следите за тем, чтобы он не содержал подсластителей, потому что он отрицательно повлияет на ту же бактериальную флору, о которой мы заботимся с бифидом ресурсы.

Смакуйте, и вы заметите, как чувство сытости успокаивает желание клюнуть другие вещи, которые могут бойкотировать результаты вашей диеты с идеальной талией.

Важно не только выбрать продукты, которые мы будем хорошо есть, но также важен (и в данном случае немалый) порядок, в котором мы едим некоторые из них. Например, фрукт желательно есть натощак; таким образом мы добьемся того, что он будет легче перевариваться, и избежим образования газов, типичных для того, когда они перевариваются вместе с другими веществами.

Что пить в полдень

Начните с 150-граммовой порции ананаса или папайи - это отличный способ начать обед, поскольку это не так. мы только быстро улавливаем их неповрежденные витамины и минералы, но также эти два фрукта содержат гвозди пищеварительные ферменты, которые помогут нам лучше переваривать белки, которые мы берем дальше.

Продолжите с тарелкой овощей, приготовленных по вкусу, таких как кабачки, стручковая фасоль, баклажаны, артишоки... где Мы исключим, насколько это возможно, цветную капусту и другие крестоцветные, которые вызывают газы и, следовательно, вздутие живота. брюшной. В этой диете для идеальной талии также действителен разнообразный салат, к которому мы можем добавлять травы в качестве приправы вместо соли (которая вызывает задержку жидкости) и некоторые водоросли, которые имеют много минералов и очищают.

Важно хорошо пережевывать все овощи, чтобы их волокна не вызывали затруднений с пищеварением и вздутие живота.

Второй, тарелка голубой рыбы, приготовленной на мангале или в духовке, например, лосось, скумбрия, тунец, сардины или анчоусы (которые содержат высокие дозы омега-3 жирных кислот, обладающих действием противовоспалительное) или белое мясо, такое как индейка, курица или кролик, все они богаты высококачественным белком, но содержат очень мало жиры.

Замените десерт настоем солодки или ромашки с анисом, и вы заметите, как помогает животу не набухать, пока вы перевариваете.

• Статья по теме: "6 продуктов, вызывающих вздутие живота (а вы об этом не знали!)"

3. Предложение на перекус

Мы обещали вам соблюдать диету для идеальной талии без необходимости страдать, поэтому голодать между приемами пищи так же запрещено, как и пропускать любой из них.

Желательно, чтобы количество было меньше То, что вы обычно ели, но не проводите слишком много часов, ничего не принимая, а голод заставляет вас наброситься на холодильник и испортить все ваши усилия.

Предлагаем коктейль с 200 мл безлактозного молока или овощной напиток с двумя столовыми ложками. ложки семян чиа, столовая ложка чистого какао-порошка и немного имбиря в пыль. Вы можете подсластить его, добавив половину банана перед тем, как взбить все, или немного стевии или небольшую чайную ложку меда. Тебе решать! Любой из вариантов вкусный.

4. Предложение на ужин

И чтобы завершить день, способствуя спокойному сну (избегая раздражающего тяжелого переваривания некоторых продуктов) и помогает сделать вашу талию намного легче, когда вы встаетеНет ничего лучше мягкого ужина.

Меню на конец дня

Начните с овощного крема (лук-порей, цуккини или ассорти), в который можно добавить немного оливкового масла первого отжима для сверху немного укропа и тыквенных семечек (последние также окажут вам желаемое противовоспалительное действие. предотвратить отек в области живота).

Во-вторых, вы можете приготовить белую рыбу (солому, хек, треску ...) на гриле, приготовить на пару или запечь. Другой вариант - заменить эту порцию довольно нежирных белков парой сыров типа Бургос без соли и сладкой ветчины.

Замените привычный десерт натуральным йогуртом и настоем ромашки с анисом, который Помимо того, что он полезен для пищеварения, он также обладает расслабляющими свойствами. это поможет вам лучше отдыхать (вы заметите его преимущества, когда проснетесь отдохнувшим и сдутым).

С этими простыми рекомендациями и с объяснениями, которые мы вам дали, у вас есть возможность сделать свое собственное ежедневное меню, чтобы диета для идеальной талии была адаптирована к вашим вкусам и ее было легче хранить. Будьте постоянны, и вы сами увидите изменения. Вы увидите, как хорошо вы начнете себя чувствовать!