Абрикос: откройте для себя 8 свойств и преимуществ

Абрикос, также известный как абрикос или альбергеро в разных регионах мира. Существует несколько разновидностей абрикоса, от небольших абрикосов, таких как слива, до более крупных, почти как яблоко. Его вкус тоже варьируется, но он почти всегда слаще кислого.

Их легко найти в период с мая по август.. И лучше всего, если вы воспользуетесь их сезоном, так как они имеют много преимуществ для здоровья, и рекомендуется включать их в ежедневный рацион.

Откройте для себя свойства и преимущества абрикоса

Фрукты всегда являются хорошей альтернативой перекусу между приемами пищи. В диету для снижения веса включение одного или нескольких видов фруктов является альтернативой утолению голода. здоровым способом и со сладким вкусом во рту.

Абрикос - не исключение и может стать для этого хорошим союзником. Но также, этот фрукт имеет соединения и свойства, которые полезны для вашего тела, поэтому не стесняйтесь употреблять его весной и летом.

• Это может вас заинтересовать: «Мушмула: 10 свойств и преимуществ этого полезного фрукта»

1. Витамин А

Абрикос имеет высокую концентрацию витамина А. Два абрикоса в день обеспечивают половину суточной дозы рекомендуется этого витамина. Помните, что витамин А укрепляет иммунную систему, укрепляет зрение, а также питает волосы и кожу. По этой причине важно поддерживать хороший уровень потребления витамина А.

Среди всех соединений абрикоса витамин А является одним из тех, которые выделяются. Это связано, как уже упоминалось, с тем, что он содержит его в большом количестве. Некоторые варианты абрикоса даже предлагают половину рекомендуемой дневной нормы в одной порции. Так что, съев два раза в день, вы будете более чем удовлетворены.

2. Против запора

Регулярное употребление абрикоса помогает предотвратить запор. Также работать как легкое слабительное, поэтому, если есть легкий дискомфорт от запора, перед тем, как попробовать другие более сильные слабительные, вы можете съесть абрикос в течение дня и запивать его достаточным количеством воды.

Если вы не страдаете хроническим дискомфортом, вы также можете выбрать абрикос, чтобы предотвратить приступы запора. Это потому, что этот фрукт является важным источником растворимой клетчатки., в дополнение к содержанию воды в больших количествах, поэтому он эффективен для балансировки кишечного транзита, не являясь слишком сильным слабительным.

3. Вспомогательное средство в диетах для похудения

Поскольку это низкокалорийная пища, абрикос является союзником для похудания. Кроме того, растворимая клетчатка и низкий уровень сахара делают его один из идеальных продуктов для добавления в определенную диету для похудения. Как уже упоминалось, он также идеально подходит для перекусов в середине утра и в середине дня.

Даже вне сезона абрикосов можно получить этот фрукт в сушеном варианте. Это также отличная альтернатива добавлению к низкокалорийной диете с низким содержанием сахара. Абрикос - один из многих фруктов, которые можно есть сушеными и даже употреблять в качестве здоровой закуски.

• Хотите узнать больше о полезных фруктах? «Персик: 10 свойств и польза для здоровья»

4. Снизить стресс

Одно из самых удивительных свойств и преимуществ абрикоса - снимать стресс. Это потому, что он имеет важное содержание антиоксидантов, которые действуют непосредственно на нервную систему. Это, помимо других преимуществ, таких как усиление нервных импульсов, напрямую влияет на стресс.

Абрикос, благодаря своим антиоксидантам, укрепляет нервную систему и, как следствие, способствует улучшению способности организма реагировать на все виды внешних стрессоров. Таким образом, регулярное употребление любого варианта абрикоса может помочь значительно снизить стресс.

5. Вспомогательное средство в контроле плохого холестерина в крови

Абрикос - идеальный продукт для диеты, направленной на снижение уровня холестерина. Антиоксиданты и растворимая клетчатка, содержащиеся в этом фрукте, являются отличный союзник в борьбе с плохим холестерином (ЛПНП). Хотя это никоим образом не является лечением, это пища, которая помогает в этом.

Чтобы снизить уровень плохого холестерина в крови, необходимо совместное лечение, которое включает сбалансированную диету с продуктами, способствующими выведению этого холестерина. Среди этих продуктов абрикос - хороший выбор.

6. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы

Антиоксиданты, растворимая клетчатка и витамин С в абрикосе поддерживают хорошее здоровье сердца. По этой причине люди с историей хронических заболеваний, связанных с системой сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, рекомендуется употребление определенных продуктов и фруктов, таких как абрикос.

Рекомендуется употреблять этот фрукт часто, чтобы его соединения и витамины помогали поддерживать хорошее здоровье сердца.. Кроме того, поддержка абрикоса для контроля уровня холестерина - еще одна причина, по которой абрикос считается фруктом, который может помочь в здоровье сердечно-сосудистой системы.

7. Сохраняет почки в хорошем состоянии

Еще одно удивительное преимущество абрикоса в том, что помогает очистить почки. То есть ежедневное употребление этого фрукта способствует хорошей работе почек и, следовательно, процессу детоксикации организма через мочу. Это связано с высоким содержанием калия в абрикосе.

Этот фрукт помогает избежать образования камней в почках и даже на ранних стадиях помогает избавиться от уже образовавшихся камней. Кроме того, его клетчатка позволяет выводить токсины из всего организма, таким образом облегчая работу почек и поддерживая их в оптимальном состоянии.

8. Здоровая кожа и волосы

Антиоксиданты и витамин А в абрикосах полезны для волос и кожи. Они могут помочь сохранить здоровье кожи и волос.. Это связано с тем, что антиоксиданты в этом фрукте борются со свободными радикалами, которые являются внешними агентами, ухудшающими и ускоряющими процесс старения.

Кроме того, витамин А действует непосредственно на кожу, придавая ей сияющий вид. Это вместе с количеством воды, обеспечиваемой абрикосом, увлажняет кожу и волосы. Чтобы воспользоваться этими преимуществами, вам не нужно применять кремы или маски. Его приема достаточно, чтобы организм усвоил эти питательные вещества.

Библиографические ссылки

• Гауда, М., Мустафа, А., Хусейн, Л., и Хамза, М. (2016). Трехнедельное диетическое вмешательство с использованием абрикосов, гранатового сока и / или ферментированной кислой соби и влияние на биомаркеры антиоксидантной активности, окислительного стресса и активности эритроцитарной глутатионтрансферазы среди Взрослые. Журнал питания, 15 (1), 52.

• Славин, Я. Л. и Ллойд Б. (2012). Польза для здоровья фруктов и овощей. Достижения в питании (Bethesda, Мэриленд), 3 (4), 506–516.