Лучшие средства от запора

Как это раздражает это чувство неспособности пойти в ваннуюОщущение сытости, тяжести и вздутия живота, но сколько бы вы ни старались, вы можете часами сидеть, ничего не происходя. У всех женщин был запор, и он встречается чаще, чем вы думаете.

Запор - это проблема, с которой мы сталкиваемся при эвакуации, и хотя она может быть спорадической или возникать из-за временных обстоятельств, таких как Стресс может стать настоящим дискомфортом при посещении туалета и даже полностью изменить ваше настроение. Вот почему мы показываем вам эти средства от запора, так что вы можете избавиться от этого раздражения.

• Статья по теме: "Как избавиться от газов естественным путем с помощью этих 7 средств”

Что такое запор?

Когда мы говорим о запоре, мы имеем в виду те случаи, когда у нас возникают проблемы с опорожнением кишечника. Хотя у всех нас своя частота ходить в туалет, мы говорим о проблемах с эвакуацией когда мы идем 72 часа и более, не ходя в ванную, или когда в течение некоторого времени наш стул выглядит довольно скудным и жестким.

Есть разные причины, по которым мы можем страдают запором, от стресса и моментов напряжения, до лекарств, которые мы принимаем, и даже из-за противозачаточных таблеток; Однако наиболее частой причиной является неправильное питание, которое приводит к несбалансированному питанию и нехватке воды в нашем организме.

На самом деле это одно из самых распространенных состояний, которые могут быть у всех нас, но иногда из-за табу оно дает нам стыдно было пойти к врачу только по этому поводу, поэтому мы пошли в аптеку, чтобы купить слабительные и умный. Но есть несколько средств от запора, которые мы можем назвать более позитивными изменениями, которые вы можете интегрировать в свои привычки и которые вам ничего не стоит делать, чтобы убедиться, что вы можете ходить в туалет регулярно и без лекарств.

7 лучших привычек и средств от запора

Наши тела реагируют по-разному, и то, что для одних является прекрасным средством от запора, может оказаться, что для других не очень. Вот почему мы оставляем вам разные варианты, которые вы можете попробовать, пока не найдете тот, который вам подходит.

В любом случае, мы уверены, что благодаря улучшениям в ваших привычках питания, которые мы собираемся рекомендовать, вы почувствуете улучшение, как только начнете их делать.

1. Оставайтесь гидратированными

Мы всегда говорим вам, и это то, что, несмотря на то, насколько банально и просто это может звучать, вода необходима для всех частей нашего тела, и когда мы говорим о пищеварительная функция очень важна для поддержания кишечной флоры в своем идеальном состоянии и может делать свою работу.

Убедитесь, что вы выпиваете 2 литра воды каждый день и, если можете, первый из этих стаканов воды выпивайте натощак. Если вы предпочитаете ароматизированные напитки, вы можете приготовить настой или положить несколько кусочков лимон, апельсин или фрукт, который вы предпочитаете своей бутылке с водой, он придаст ему восхитительный аромат и освежающий.

2. Соблюдайте сбалансированную диету

Поддержание сбалансированной диеты с балансом питательных веществ также очень важно. важно, чтобы вы не страдали запорами. На самом деле, соблюдение диеты - это не только средство от запора, но и основание для его предотвращения. Начните с исключения тех продуктов, которые содержат простые углеводы, такие как рафинированный сахар, жиры и жареные, и увеличьте количество фруктов и овощей, чтобы в вашем организме была клетчатка и питательные вещества для работы и эвакуируюсь.

• Статья по теме: "Щелочная диета: виды пищи и их польза”

3. Включите продукты, богатые клетчаткой

Клетчатка - это компонент, который мы находим в продуктах растительного происхождения, и они отлично подходят для поддерживать нашу пищеварительную систему в актуальном состоянии и, таким образом, эвакуировать, потому что они помогают нам очистить толстую кишку.

Мы могли бы сказать вам, что лучшие средства от запора - это продукты, богатые клетчаткой, которые вы можете включить в свой рацион. Например, съедайте достаточное количество фруктов и овощей в день и убедитесь, что внутри них есть зеленые. Другими хорошими примерами являются овсянка, коричневый рис и цельнозерновой хлеб.

• Статья по теме: "10 продуктов, богатых клетчаткой (для борьбы с запорами)”

4. Сливы - естественное слабительное

Сливы - самое популярное и эффективное средство от запоров, потому что они не только богаты клетчаткой, но и содержат сорбит, а это именно то, что нужно. мы приписываем его слабительное действие являясь разновидностью сбраживаемого сахара.

Если у вас запор, вы можете оставить 3 чернослива в стакане воды на ночь и съесть фрукты, запивая водой на следующий день. Если вы предпочитаете то, что требует меньшей подготовки, в натуропатических диетах вы можете найти всевозможные желе и таблетки с экстрактом сливы.

5. алоэ вера

Алоэ вера, также известное как алоэ вера, - прекрасное растение для человеческого организма. Мы уже рассказывали вам о его воздействии на кожу, на шрамы, на уменьшение воспалений и на многое другое. Что ж, сегодня мы рекомендуем его в составе средств от запора.

• Статья по теме: "15 средств для увлажнения сухой кожи лица”

Что вам нужно делать, так это пить воду с алоэ вера каждый день по утрам, чтобы она помогала поддерживать pH органов пищеварения и очищать толстую кишку.

6. Льняное или льняное семя

Семена льна славятся высоким содержанием клетчатки и омега-3, а также наличием слегка слабительные свойства поэтому это одно из наиболее рекомендуемых средств от запора.

Лучше всего выбирать те, которые уже измельчены, так как они легче перевариваются. Но если у вас их нет, измельчите семена самостоятельно ступкой, это сделать очень просто. Смешайте две столовые ложки льняного семени в стакане воды или, если хотите, в апельсиновом соке и пейте каждое утро. Вы заметите изменения.

Другие семена с очень похожими свойствами, которые вы можете использовать, - это семена чиа.

7. Улучшите осанку при посещении ванной

Когда ты там в ванной более подходящие позы, которые вы можете принять для облегчения эвакуации. Все, что вам нужно сделать, это поставить ноги на ступеньку или на низкую табуретку, чтобы, когда вы сидите, ваши колени были выше, чем ваши бедра; Таким образом вы сделаете выходной канал, то есть толстую кишку, более прямым и, следовательно, более прямым.

Мы надеемся, что эти рекомендации и средства от запора помогут вам избавиться от этого дискомфорта и сделать пищеварение более регулярным.

• Статья по теме: "6 идеальных мочегонных продуктов, которые помогут избавиться от жидкости и похудеть”