Как работает психотерапия при проблемах с самооценкой?

Низкая самооценка может повлиять на человека во многих областях на психологическом уровне, поэтому очень важно над этим работать.

В кабинете психолога есть разные способы подойти к этой проблеме. В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных предложений попытаться повысить уровень самооценки человека в психотерапии и тем самым достичь более высокого уровня благополучия во всех сферах своей жизни.

• Связанная статья: "Вы действительно знаете, что такое чувство собственного достоинства?"

Как психологическая терапия помогает преодолеть проблемы с самооценкой?

Чтобы узнать, что такое психотерапия проблем с самооценкой, мы должны сначала подойти к самой концепции самооценки. Это сложный элемент для определения. Приближением может быть совокупность мыслей, эмоций и оценок, которые человек делает о себе.

В этой самооценке принимаются во внимание все сферы самого человека, как способ существования, так и физическая форма, способности и т. Д. Определенно, Самоуважение будет представлять собой желание человека почувствовать оценку других и самого себя

. Это трансцендентная потребность в людях, настолько большая, что даже в пирамиде Маслоу она проявляется на четвертом уровне, только ниже самореализации.

Если мы хотим знать, на что похожа психотерапия при проблемах с самооценкой, необходимо немного подробнее изучить этот феномен. Другой автор, подчеркивающий важность чувства собственного достоинства, - психолог-гуманист Карл Роджерс. Для Роджерса тот факт, что многие люди не ценят себя так, как они заслуживают, является началом многих психологических изменений.

Столкнувшись с этим утверждением, сама школа гуманистической психологии предлагает максиму, которой следует следовать всегда, а именно, что любой человек только в силу того, что он является существом человек, он заслуживает максимального уважения не только других людей, но и самого себя, или, что то же самое, он заслуживает уважения других и своего собственного самооценка.

Мы понимаем огромную важность самооценки и, следовательно, интерес, вызванный вопросом о том, что такое психотерапия для детей. проблемы с самооценкой, так как это может быть способом облегчить и даже предотвратить различные психопатологии, которые могут повлиять на людей с низким уровнем самооценка.

Стратегии психологического вмешательства, чтобы научиться любить себя

После проверки уровня значимости, которую самооценка может иметь в жизни людей, пришло время изучить способы ее исправления или повышения. Поэтому сейчас мы собираемся углубиться в различные ответы на вопрос, что такое психотерапия при проблемах с самооценкой.

Для этого мы рассмотрим некоторые способы подойти к этой ситуации после консультации с психологии, хотя необходимо помнить, что это не единственные способы сделать это, так как есть многое другое.

1. Исследуй происхождение

Когда мы спрашиваем себя, на что похожа психотерапия проблем с самооценкой, одним из первых ответы, которые возникают, - это искать причину этих проблем или, что то же самое, исследовать источник. Как правило, низкая самооценка возникает не из-за какого-то одного факта, а из-за набора опыта и характеристик самого человека. которые постепенно благоприятствовали этой ситуации.

Возможность исследовать и находить травмирующие переживания, которые помогли снизить самооценку человека, они могут позволить терапевту проработать эти события с помощью восстановительных терапий, таких как EMDR, через двусторонней стимуляции, чтобы пациент мог повторно обработать эти травматические ситуации с помощью ресурсов, которые в то время У него было.

• Вам может быть интересно: «Я-концепция: что это такое и как формируется?»

2. Работайте над ограничивающими убеждениями

Помимо действий в соответствии с прошлыми событиями, существует еще одна стратегия, адаптированная к вопросу о том, как психотерапия проблем с самооценкой - это то, что связано с работой над ограничивающими убеждениями человек. Ограничивающее убеждение - это любая мысль, которая может затруднить человеку развитие или достижение определенных целей..

Поэтому этот вопрос напрямую связан с самооценкой. Аргументация следующая. Если человек страдает заниженной любовью к себе, то именно потому, что он считает, что это неправда, что не обладает выдающимися способностями ни в чем, что не заслуживает уважения или признательности со стороны отдых. Следовательно, будет трудно выйти из этого цикла, если эти убеждения не будут остановлены.

Для выполнения этой работы можно прибегнуть к когнитивной перестройке. Конечная цель будет уметь заменять эти ограничивающие убеждения или когнитивные искажения другими убеждениями, которые положительно относятся к самому себе и поэтому предположим, что импульс к высокой самооценке в конечном итоге отразится на собственном благополучии человека.

По этой причине, когда вы думаете о том, что такое психотерапия для решения проблем с самооценкой, работа над собственными мыслями негатив - это ключ, если мы хотим добиться значительных и устойчивых изменений со временем в восприятии пациентом самого себя одно и тоже.

3. Улучшить социальные навыки

Во многих случаях проблемы с самооценкой могут усугубляться дефицитом социальных навыков. Не имея необходимых инструментов, у человека могут возникнуть проблемы с взаимодействием с нормальные отношения с другими людьми, что вызовет беспокойство и усилит те негативные убеждения, о которых мы говорили.

Не только это, но это может быть создано порочный круг, в котором вы не хотите взаимодействовать с другими и, следовательно, никогда не имеете возможности оценить других это означает улучшение вашей самооценки. По этой причине еще один ответ на вопрос, что такое психотерапия при проблемах с самооценкой, - это не что иное, как обучение социальным навыкам.

Факт научиться правильно относиться к другим людям может дать пациенту уверенность, необходимую для борьбы с этим негативным восприятием себя и поэтому это будет полезная форма работы, чтобы поднять вашу самооценку все выше и выше.

Мы проверяем, что, хотя мы предлагаем разные способы решения вопроса о том, что такое психотерапия при проблемах с самооценкой, на самом деле во многих случаях это не так. требует обширной работы, направленной на решение различных вопросов, которые мы перечисляем, потому что таким образом достигается усиление эффекта и повышение эффективности терапевта. задача.

• Вам может быть интересно: «14 лучших социальных навыков для успеха в жизни»

4. Поведенческая стимуляция

Речь идет не только о работе с убеждениями, но и о поведении.. Вот почему другой альтернативой психотерапии при проблемах с самооценкой является поведенческая стимуляция. Из чего он состоит? Предлагая пациенту серию занятий, которые ему нравятся и которыми он увлекается.

Цель этого задания - дать вам возможность лучше узнать себя, обнаружение навыков, которых, как вы думали, у вас нет и даже видя, как они укрепляются, и ему удается приобрести достаточно хорошие навыки в интересующем его хобби.

Этот метод имеет прямое влияние на самооценку, поскольку более вероятно, что человек имеет более благоприятный имидж о себе, когда осознает свои возможности. и их прогресс, который, как мы уже видели, будет иметь последствия в других различных областях и, вместе с остальными используемыми методами, поможет человеку улучшить свое состояние. не унывать.

5. Усилить сильные стороны

Мы уже видели ранее, что важно знать негативные убеждения, чтобы работать над ними. Но не менее важно это будет знать самые положительные моменты самооценки, чтобы иметь возможность закрепить их и использовать как средство для повышения самооценки.

Если у человека нет хорошего имиджа в целом, но есть определенные моменты в частности, либо какие-то особые способности или черты, которые кажутся замечательными и позитивными, терапевту будет важно принять их во внимание, чтобы опереться на них, попытаться воспроизвести это позитивное восприятие другими людьми. области.

Таким образом, это будет еще одна из стратегий, которые мы можем использовать, когда сталкиваемся с задачей, на что похожа психотерапия при проблемах с самооценкой. Как мы уже говорили, это лишь некоторые из возможностей, возможность использовать разные, когда специалист-психолог считает это целесообразным.

Библиографические ссылки:

• Феннелл, M.J.V. (1998). Когнитивная терапия в лечении низкой самооценки. Достижения в психиатрическом лечении.
• Шапиро, Ф. (2010). EMDR: десенсибилизация и переработка посредством движения глаз. Pax Mexico.
• Тейлор, Т.Л., Монтгомери, П. (2007). Может ли когнитивно-поведенческая терапия повысить самооценку среди подростков с депрессией? Систематический обзор. Обзор услуг для детей и молодежи. Эльзевир.