Как бороться с тревогой разлуки: 3 ключа

Это реальность, что разводы и расставания становятся все более распространенным явлением. Хотя несколько десятилетий назад и социальное давление, и утверждение, что романтические отношения длятся бесконечно долго, делали что идея разделения была непривлекательной, сегодня затраты, связанные с их разногласиями, намного ниже, а преимущества все больше возрастают. более.

И дело в том, что с либерализацией аффективных связей появляются новые возможности, когда дело доходит до индивидуального и одностороннего взгляда в будущее, но этот факт не обходится без проблем. Боязнь разлуки - одна из них. В конце концов, хотя разрыв отношений случается все реже и реже, в большинстве случаев это все еще тревожный и неприятный опыт, иногда даже травмирующий.

Теперь... как вы справляетесь со всеми этими негативными чувствами, когда история, построенная на общих чертах, исчезает? Посмотрим некоторые ключи, которые помогают правильно управлять эмоциями в этих случаях.

• Вам может быть интересно: "Почему нам так сложно пережить разрыв?"

Как справиться с тревогой разлуки: обратная сторона разрыва

Где бы ни заканчивались честно ощутимые отношения, они получают эмоциональный удар. С этим разрывом наступает настоящий сдвиг парадигмы как в физическом, так и в психологическом плане. Например, когда мы переживаем подобный опыт, то, как мы воспринимаем себя, меняется. сами по себе, но и наш распорядок дня также меняется, в том числе и физические места, к которым мы привыкли. двигаться.

Теперь факт, что почти наверняка разлука повлияет на нас эмоционально Это не означает, что мы должны каким-либо образом смириться со страданиями, отказавшись от возможности регулировать эти эмоции наиболее подходящим способом. Ниже вы найдете несколько советов и размышлений, которые могут быть полезны для борьбы с беспокойство на разрыв пары.

1. Воспринимайте себя: лучшей половины не бывает

Большая часть страданий, вызванных разлукой, вызвана просто культурными причинами. у нас все еще очень большие ожидания относительно того, какими должны быть отношения, основанные на любви Романтичный.

Идея о том, что партнерам суждено встретиться и что, соединяясь вместе, они образуют некое неразрывное единство, проистекающее из магическое мышление традиционно связаны с религией и, хотя в определенных контекстах, могут быть полезны (время и места, в которых нет сплоченная семья, которая обеспечивала стабильность, могла привести к смерти), сегодня это потеряло все свое значение в большей части Мир.

Поэтому хорошо думать, что, хотя это длилось, это было очень важно для нас, вселенная не вращается вокруг отношений, которые закончились. Таким образом, мир продолжает иметь смысл, даже если этого человека больше нет рядом с нами.

• Статья по теме: "Миф о лучшей половине: нет идеального партнера

2. Никто не важен для счастья

Знаете ли вы, почему возникает ошибка? Около ошибка рассуждения согласно которому вывод делается из посылок, в которых заключение уже подразумевается. Например: разум и тело являются частью человека, поэтому разум и тело - две разные вещи.

Когда происходит разрыв пары, люди, которые переживают процесс скорби, вызванный отсутствие другого, как правило, превращается в заблуждение попрошайничества, хотя на этот раз направлено на эмоции.

Это рассуждение обычно следующее: тот человек, который дал мне счастье, исчезТак что я больше не могу быть счастлив При поверхностном рассмотрении это рассуждение кажется разумным, но если мы исследуем его немного глубже, мы поймем, что что эта предпосылка предполагает нечто весьма спорное: что счастье было дано этим человеком, как если бы оно было источником жизнеспособность.

Ошибке удается поверить в такие категоричные утверждения, основанные на эмоциях и ощущениях, типичных для такой стадии эмоциональной нестабильности, как разрыв. В такие моменты наше восприятие вещей настолько изменяется, что мы можем поверить в то, что правда о нашей жизни была открыта после многих лет сокрытия в тени. Вера в такие катастрофические мысли Это вызывает много беспокойства, но мы не должны позволять этим идеям взять верх над нами.

3. Двигайся по-другому

С перерывом приходят перемены, это бесспорно. Вы не можете отделить себя от партнера и вести себя так, как будто все по-прежнему. Более того, потому что в этих обстоятельствах, поскольку у нас не будет возможности продолжать жить так, как мы делали, на практике то, что мы будем делать, - это вообще не действовать. Примите полностью пассивное отношение, ничего не делайте и позволить печали, тревоге и навязчивым мыслям взять верх.

Следовательно, вы должны соответствовать ситуации и менять свои привычки. Принятие изменений - это поиск новых увлечений, знакомство с другими людьми и переезд в другие места. Изменение распорядка затруднит возврат в этот порочный круг навязчивых мыслей, типичных для размышлений.