Как справиться с любовным разрывом в 8 клавишах

Любовные разрывы - это переживания, которые наверняка пережили все люди. Речь идет также о переживаниях, которые могут причинить большой дискомфорт, по крайней мере, для некоторых из вовлеченных сторон. Как преодолеть этот дискомфорт?

Хотя это сложный вопрос, поскольку он во многом зависит от эмоциональных ресурсов каждого человека и истории каждой пары, в этой статье мы увидим некоторые Полезные стратегии для управления и преодоления разрыва.

• Статья по теме: "Почему нам так сложно пережить разрыв?"

Почему любовные разрывы доставляют трудности?

Это нормально, что когда наступает момент замкнуть цикл, например, когда мы должны попрощаться с чем-то или кем-то, мы испытываем много неприятных ощущений. Печаль, тоска, страх, беспокойство, гнев являются одними из самых распространенных. Последнее происходит, особенно когда цикл был закрыт кем-то другим, то есть когда мы должны принять решение, которое мы не полностью разделяем.

Хотя, как мы уже сказали, это довольно распространенный опыт, часто встречается еще и незнание, как с ним бороться. Это нормально, потому что обычно мы привыкли избегать негативных чувств и обстоятельств, доставляющих нам дискомфорт. Однако вера в то, что мы можем полностью их избежать, влечет за собой следующие последствия:

мы с трудом учимся терпеть такие обстоятельства и сопровождающие их эмоции.

Если мы также примем во внимание, что мы часто социализируемся в рамках логики романтической любви, где преобладает идея, что любовь - это страдание; процесс разрыва усложняется. Точно так же, и как разрыв, это процесс, который включает в себя переживание траура, когда Мы часто проходим стадию отрицания закрытия, злимся и ищем виноватых, наконец принять это. Но, Как нам легче перейти от отрицания к принятию?

• Вам может быть интересно: "Как узнать, когда нужно пройти терапию для пар? 5 веских причин"

8 ключей к преодолению любовного разрыва

К счастью, есть несколько вещей, которые мы можем сделать, даже когда трудный момент уже наступил. Некоторые из этих вещей подходят одним людям, а другим - нет. То есть они не работают одинаково для всех; речь идет о том, чтобы проверить их и найти утешение в соответствии с нашими собственными процессами.

Тем не менее, вот 7 ключей, которые могут быть полезны для преодоления любовного разрыва.

1. Найдите свою сеть поддержки

И в случае любовного разрыва, и в любом процессе скорби очень важно иметь сеть поддержки, это очень важно. то есть люди, которые сопровождают и выслушивают наши трудные моменты и помогают нам компенсировать чувство потери или одиночество. Они могут быть семьей или друзьями и как правило, это люди, которые тоже сопровождали процесс влюбленности, хотя и не обязательно.

Часто случается, что когда мы зацикливаемся на романтической любви, мы отдаляемся от наших сетей поддержки, которые иногда трудно вернуться, чтобы найти их после того, как отношения закончились. Это сложно, потому что подразумевает, среди прочего, допущение нашей уязвимости, а также принятие того, что мы допустили ошибку. Однако возвращение к семье и друзьям может стать важным шагом в облегчении процесса горевания.

2. Внести существенные изменения

Также часто, когда мы находимся в отношениях, мы накапливаем предметы, подарки, фото, сувениры, между серией материальных элементов, которые символизируют отношения и эмоциональную связь. Хотя это объекты, которые значат для нас важные вещи, они также являются вещами, которые Они могут продлить процесс отрицания и гнева, и по той же причине они усложняют нам достижение процесса принятие.

Тогда важно уделить время этим предметам. Это расстояние может означать избавление от них, но оно также может означать смену мест или задержку их на мгновение. Имейте в виду, что избавление от них вызовет неприятные ощущения, поэтому лучше делать это постепенно. То есть, избавляйтесь от одной вещи за раз или начинайте перемещать их, затем убирайте и, наконец, выбрасывайте; или нет, в зависимости от того, как мы относимся к нашему процессу.

• Вам может быть интересно: "Как закрыть эмоциональный цикл за 6 шагов"

3. Создавайте новые привычки

В связи с вышеизложенным, обычно, когда мы находимся в отношениях, мы создаем новые увлечения, новые вкусы и даже новые интересы. Избавиться от всего этого сложно, потому что это связано с деятельностью, которую мы усваиваем и это мы применяем на практике ежедневно. В таком случае непривязанность подразумевает внесение серьезных изменений, которые определенно не могут произойти в одночасье. Важно не перестать быть активным и искать новые дела, даже если цикл отношений уже закончился.

4. Верните старые увлечения

Нам не обязательно создавать новые привычки. Это также помогает восстановить привычки, которые у нас были до отношений. Сработает это или нет, во многом зависит от того, как долго длились отношения и насколько мы изменились за это время.

Тем не менее, это может быть хорошим упражнением, чтобы подумать и попытаться вспомнить занятия, которые нам нравятся, прежде чем начинать отношения, а также попытаться приблизиться к этим занятиям. А именно, немного исследовать и посмотреть, чем мы можем снова насладиться, а что нет.

5. Уважайте решения

Пока мы находимся в процессе отрицания и перехода к принятию, мы часто пытаемся сделать все возможное, чтобы «вернуть» отношения. Обычно это происходит, особенно если решение принимали не мы. Чтобы, Часто мы стремимся дать другому человеку возможность «снова влюбиться».или, другими словами, мы легко впадаем в логику «борьбы за любовь».

Здесь важно не путать «выздороветь» или «влюбиться» с «домогательствами». И не путайте «любовь» с «владением», «давлением» или «обязательством». Хотя процесс обиды может быть очень трудным для восприятия, важно уважать закрытие и принятые решения.

6. Практикуйте терпимость к разочарованию

Следует предположить, что отношения и аффективные связи несут в себе риск дискомфорта. Мы не можем обвинять других в этом дискомфорте, часто, когда мы находимся в процессе принятия конца цикла Мы ищем ответственности в другом человеке как за то, что закончили, так и за то, что заставили нас страдать или облегчили это. страдания. Чтобы получить признание мы должны взять на себя ответственность за собственный дискомфорт и попытайтесь найти альтернативы и инструменты помимо человека, с которым у нас сложились отношения.

7. Напишите, как вы себя чувствуете

Что-то более конкретное, что может сработать для некоторых людей, чтобы закрыть свой процесс, - это попрощаться, написав текст тому, кому они были вынуждены уйти. Учитывая много раз трудно сказать, что мы чувствуем, но не потому, что это трудно перестать чувствовать, а возможная мера отстранения - написать это. Это может быть в форме прощального письма, которое может быть доставлено, а может и не быть доставлено другому человеку, или оно может быть просто текст, который позволяет нам выражать эмоции, которые иногда мы не осознаем, если только думаем о них или только пытаемся говорите им.

8. Не торопитесь

Важно помнить, что обработка утечки или завершения цикла требует времени. По той же причине не нужно давить на себя, чтобы преодолеть эти изменения в одночасье. Некоторые люди могут занять один день, а другие - гораздо больше.

Часто этот процесс удлиняется и становится более бурным, когда нам кажется, что мы уже провели несколько дней, но все еще находимся в той же ситуации. Это не означает, что мы не несем ответственности за себя, но это означает, что когда Мы пережили такой значительный опыт, это нормально, что нам требуется значительное время, чтобы научитесь видеть этот опыт по-другому.