6 советов, как быть счастливыми на работе

существовать многие компании, которые заботятся о благополучии своих сотрудников И хотя бы для повышения производительности труда сотрудников и производительности организации они применяют политики, которые делают рабочее место не таким уж плохим. К сожалению, до сих пор существует множество компаний, которые абсолютно ничего не делают для рабочего, что может повлиять на его настроение.

Стратегии счастья на рабочем месте

В нашей статье «Синдром выжившего: работа во время кризиса может навредить вашему здоровью«Мы комментируем влияние экономического кризиса на рабочие места. Поскольку сегодня сменить работу не совсем просто, и в большинстве случаев мы ничего не можем сделать, чтобы сменить работу. политики компании, вот несколько советов, которые помогут вам быть счастливыми на рабочем месте и избежать таких проблем, как Выгореть или Расточка.

1. Начни день правильно

Правильное начало выходного дня повлияет на ваше самочувствие на работе в течение остальной части дня. В этом изучение исследователи проанализировали взаимосвязь между настроением и продуктивностью. Результаты показывают, что те, у кого настроение по утрам выше, лучше работают и лучше взаимодействуют с клиентами.

Начните день с того, чтобы позавтракать, вместо того, чтобы приходить на работу в стрессе из-за того, что вы поздно встали, пробежитесь перед работой, прогуляйтесь по пляжу, чтобы подышать свежим воздухом или практиковать медитацию перед входом в офис, это может улучшить ваше утреннее настроение.

• Этот пост может помочь вам: «20 фраз о жизни, которые помогут тебе стать счастливым»

2. Делайте то, что вам нравится вне работы

Делать что-то не на рабочем месте, например, выполнять упражнения, которые наполняют вас, изучать то, что вам нравится, планировать Отпуск и т. Д. - это занятия, которые могут поддерживать вашу мотивацию на высоком уровне, даже если работа может вам не подходить. отрадно.

В стрессовых ситуациях наличие мотивации вне работы может действовать как защитный фактор, поскольку эти действия работать как буфер против неудовлетворенности работой, то есть снижают свое негативное влияние на сотрудника.

3. Живите рядом с работой

Как говорится в исследовании Йео Вэлли, самыми счастливыми в их исследовании были те, кому потребовалось не более 20 минут, чтобы добраться до места работы. Авторы утверждают, что более 20 минут на работу негативно сказываются на физическом и психологическом самочувствии людей.

4. Практикуйте благодарность к себе

Наш мозг способен запоминать негативные события раньше позитивных. А изучение обнаружил, что неудачи на работе в 3 раза шокируют нас больше, чем то, что мы делаем успешно во время работы.

К счастью, проявление благодарности к себе улучшает наше самочувствие. В конце рабочего дня вы можете записать положительные моменты, которые произошли за этот день, и сделать этот ежедневный день может вселить в вас больше оптимизма, так как это исследование, проведенное Университетом Гарвард.

5. Заводить друзей на работе

По книге "Во-первых, нарушайте все правила: что великие менеджеры мира делают иначе«По мнению Маркуса Бэкингема и Курта Коффмана, одним из факторов, наиболее влияющих на удовлетворенность работой, являются хорошие отношения с коллегами.

Здесь очень много исследовать которые указывают на то, что социальная поддержка со стороны коллег влияет на благополучие работников. Хорошие отношения с коллегами снижают стресс, повышают производительность труда, уменьшает намерение бросить работу и даже увеличивает приверженность организация.

6. Ешьте здоровую пищу и хорошо увлажняйте

Учиться Ширли Вайс указывает на то, что соблюдение здорового и сбалансированного питания положительно повлияет на ваше отношение к работе. Кроме того, правильное питание и гидратация улучшат вашу работу в офисе, а ваш уровень энергии и концентрация останутся на хорошем уровне. Поэтому вместо того, чтобы идти к автомату за плиткой шоколада, возьмите полезную «закуску» для отдыха и наслаждайтесь ее преимуществами.