Фаза быстрого сна: что это такое и почему это увлекательно?

Сегодня подавляющее большинство населения знает или слышало о концепции REM-фаза или REM-сон. Мы знаем, что это часть нашего сна и что, по крайней мере, он имеет некоторые отличия по сравнению с остальным сном, не-быстрым.

Многие люди не знают, что делает этот сон таким необходимым для нас элементом. Поэтому в этой статье мы сделаем краткий комментарий о том, что такое быстрый сон и его особенностях.

• Статья по теме: "Типы мозговых волн: дельта, тета, альфа, бета и гамма"

Фазы сна

Сон - важнейшая потребность человека и для большинства живых существ. Наше тело - это структура, которая постоянно потребляет энергию, требуя, чтобы элементы нашего покоящегося «механизма» функционировали должным образом.

Сон очень важен. Однако мечта - это не что-то однообразное, появляющееся внезапно. Фактически, во время сна существуют различные циклы, состоящие из разных фаз, в которых изменяются разные функции и в которых наш мозг снижает или увеличивает определенные виды биоэлектрической активности. В частности, у нас обычно есть от 4 до 9 таких циклов, каждый из которых разделен на пять фаз. Эти этапы обычно следуют определенному порядку.

Во-первых, в фазе 1 мы находимся в фазе оцепенения, в которой наше сознание постепенно уменьшается, несмотря на то, что с минимальной стимуляцией мы можем очиститься. Наш мозг в основном регистрирует волны альфа-типа, которые являются обычными для состояний расслабления, даже когда мы бодрствуем.

Позже, если ничто не мешает, мы входим во вторую фазу, в которой движения глаз полностью уменьшаются и наблюдается заметное снижение мышечного тонуса. Мы все больше и больше расслабляемся и отдаляемся от окружающей среды. Если мы наблюдаем с электроэнцефалограмма функционирование мозга на волновом уровне мы наблюдаем, как преобладают тета-волны, с той особенностью, что колебания проявляются в активности мозга в виде К-комплексов и сонных веретен.

После этих фаз, обеих фаз легкого сна, мы войдем в фазы 3 и 4 сна, известные как глубокий сон. Это фазы, в которых происходит настоящий отдых организма. Для большинства людей физическая активность практически отсутствует, хотя наблюдается повышение мышечного тонуса. В ночные кошмары и другие парасомнии, такие как сомнамбулизм Они возникают во время этих фаз сна. Запись мозговых волн покажет общее преобладание дельта-волн.

Эти фазы полностью соответствуют медленному сну. Но за ними мы все еще можем найти еще одну фазу, фазу REM или MOR.

• Статья по теме: "5 фаз сна: от медленных волн до быстрого сна"

Фаза REM или MOR

Фаза REM (REM - аббревиатура от Rapid Eye Movement) или MOR (Rapid Eye Movement) - одна из самых важных фаз сна. Для него характерно наличие высокой мозговой активности, которая может быть видна при выполнении быстрые и постоянные движения глаз.

Считается, что сон рассинхронизирован. Мозговая активность похожа на то, что мы бы проснулись или в фазах онемения наблюдаются обильные тета-волны с зубцами пилы (последнее особенно характерно для теменных областей мозга) и бета. Тело остается полностью неподвижным и парализованным, с полным исчезновением мышечного тонуса, за исключением глаз и диафрагмы.

Именно в фазе быстрого сна появляются сны и кошмары, а также способность их запоминать. Также наблюдается повышение физиологической активации (несмотря на мышечную атонию), повышение артериального давления, частоты сердечных сокращений и дыхания, а также появление эрекции. По мере прохождения циклов количество быстрого сна увеличивается.

Основная функция этой стадии сна

Функции сновидений этого типа четко не разграничены. Однако считается, что во время быстрого сна мы реорганизуем свое умственное содержание, фиксируя новые воспоминания и интегрируя их в память в то же время мы отбрасываем ту информацию или воспоминания, которые считаются неуместными. Таким образом, этот тип сновидений превращает переживания в воспоминания, хранящиеся в долговременной памяти.

Точно так же именно во время этих фаз происходит наивысший уровень развития мозга, что важно для его созревания, особенно на стадии роста. Считается, что сон рассинхронизирован.

Этот это важно не только на когнитивном уровне, но также и в отношении сенсорной обработки, как, по-видимому, указывают исследования, подобные исследованиям Маркоса Франка из Национального института здравоохранения США, позволяя, например, что белок ERK (белок, который активируется только в этой фазе сна) завершает фиксацию изменений в зрительной коре и налаживает связи, которые позволяют развивать восприятие визуальный. То же самое и с другими навыками.

Эволюция на протяжении жизненного цикла

На протяжении всей жизни наши биоритмы и наши циклы сна сильно различаются. В течение первого года жизни мы не спим так же, как в тридцать, а то и меньше, чем в восемьдесят лет.

Новорожденные, например, проводят большую часть дня во сне, причем около 50% этого времени находится в фазе быстрого сна. С четвертого месяца этот процент снижается до 40%, и ему начинает предшествовать медленный сон. По мере роста ребенка время бодрствования увеличивается, а количество сна уменьшается. Примерно к шести годам режим сна и циклы стабилизируются, напоминая сон взрослого человека.

В зрелом возрасте приблизительная доля REM-сна составляет 20%, остальное - не-REM-сон. С возрастом общее время сна сокращается и фрагментируется, особенно когда мы достигаем третьего возраста, с множеством ночных пробуждений. Резко сокращается количество сна, в том числе быстрого сна. Несмотря на это, наблюдается меньшая латентность быстрого сна (требуется меньше времени для появления).

Библиографические ссылки:

• Маккарли, Р. (2007). Нейробиология быстрого и медленного сна. Сон Мед, 8.