Как закрыть эмоциональный цикл за 6 шагов

Люди мы склонны воспринимать наше окружение, как если бы это было повествование.

Помимо знаний, описывающих вещи, как это делают энциклопедии и руководства, нам нравится видеть вещи, интерпретирующие их как истории: не что-то неподвижное и неподвижное, а что-то текучее и подвижное. движение. Наша собственная идентичность, не говоря уже о дальнейшем, - это набор воспоминаний о себе, которые мы бессознательно оживляем, чтобы придать ему повествовательную форму: из прошлого в будущее.

По этой причине мы также переживаем эмоции, как если бы они были сюжетными линиями. В этой статье мы увидим, как закрыть эмоциональный цикл. и таким образом, чтобы иметь возможность перевернуть страницу и придать динамизм нашему психологическому развитию, избегая застоя.

• Статья по теме: "8 типов эмоций (классификация и описание)"

Что закрывает эмоциональный цикл?

Замыкая эмоциональные циклы, мы понимаем факт приписывания смысла завершенности этапу нашей жизни. То есть чувствовать, что у него есть начало, развитие и конец. Однако помимо этого простого определения существует эмоциональный фактор, связанный с чувством личного развития. Это не то же самое, что чувствовать, что какой-то этап нашей жизни закончился, чем чувствовать, что он закончился и

также понимаем, что это помогло нам улучшить.

Важно, чтобы при закрытии эмоциональных циклов были причины верить в эту эволюцию и чувство улучшения. В противном случае очень вероятен страх совершить те же ошибки, что и раньше, поскольку они ничему не научились.

Стремление к завершению

Если мы стремимся закрыть эмоциональные циклы, придавая смысл прошлому этапу, то это потому, что в целом мы не любим жить вместе. с напряжением, вызванным идеей, что в нашей жизни есть нерешенные дела.

Это явление называется эффектом Зейгарник, и он говорит нам, что мы уделяем больше внимания тем вещам, которые, по нашему мнению, еще не закончились. Если то, что мы пытаемся сделать, - это преодолеть фазу жизни, окрашенную печалью и недовольством. Общая эмоциональная боль, навязчивые идеи о том, что мы не двигаемся вперед, могут заставить нас чувствовать застойный.

Это создает парадокс: есть желание закончить этот этап, но со временем все меньше и меньше верят в этот выход. По этой причине важно закрыть эмоциональный цикл, чтобы не упасть в самоисполняющееся пророчество (пессимизм снижает наши шансы на продвижение вперед).

• Вам может быть интересно: "Эффект Зейгарник: мозг не поддерживает левую половину"

Как эмоционально завершить этапы нашей жизни

Чтобы перейти к другой главе своей жизни, следуйте этим полезным советам при завершении эмоционального цикла.

1. Подумайте о начале цикла

Четко сфотографируйте момент начала эмоционального цикла. помогает определить, что может побудить нас закрыть его. Например, появление проблемы (болезнь родственника, увольнение с работы и т. Д.).

2. Подумайте о том, что вы чувствовали

Необходимо выйти за рамки простого описания объективных фактов. Остановитесь и подумайте, какой была ваша эмоциональная реакция в этой первой фазе цикла. как в положительных, так и в отрицательных аспектах.

3. Помните, как вы пытались двигаться вперед

На этом этапе вспомните, какие инициативы у вас были для продвижения ситуации, как по объективным критериям, так и по тем, которые связаны с вашими чувствами.

4. Не пропускай своих ошибок

Ошибки и неудачи присущи жизни, и держать их подальше от наших воспоминаний не помогает. если то, что мы хотим, имеет для нас смысл. Короче говоря, мы должны учиться у них, чтобы заметить, что наиболее важные события этого этапа привели нас к заключительному этапу, на котором мы замкнули цикл.

5. Подумайте, в каком направлении вы можете замкнуть петлю

С учетом того, что вы задумали после выполнения предыдущих шагов, теперь можно увидеть тенденция, которая может привести вас к завершению цикла самым позитивным и конструктивным образом возможный.

Точно так же, как ряд точек может побудить нас оценить тенденцию или направление, если мы объединим их вместе, при повторении того, через что мы прошли, легко посмотреть, какие завершающие решения более реалистичны, а какие нет.

Особенно важно учитывать последнее: разумность и реалистичность решения, которое приходит в голову. В воображении все идеи кажутся одинаково возможными, но на практике мы знаем, что их применение в реальности создает неравенство между этими вариантами.

6. Прислушайтесь к призыву к действию

Очень трудно замкнуть эмоциональный цикл простым самоанализом. Так, превратите свой выход из этой фазы в действие или серию действий, чтобы вы могли придать ему прочность или физическую структуру, показывающую ваш прогресс. Таким образом вы покажете себе, что человек, вошедший в этот эмоциональный цикл, не совсем тот, кто вышел из него.