10 хитростей, чтобы перестать грызть ногти (онихофагия)

Часто бытует мнение, что грызть ногти просто связано с нервными окончаниями или просто дурной привычкой. Тем не мение, эта ужасная привычка может быть вызвана более глубокими психологическими причинами и часто это показатель какой-то детской травмы.

Привычка грызть ногти, также известная как онихофагияЭто имеет довольно серьезные последствия для здоровья, это не только эстетическая проблема. В пальцах и ногтях мы обитаем множеством микроорганизмов, некоторые из которых являются патогенами, которые при контакте со ртом могут вызвать инфекцию. Более того, грызть ногти может нанести им непоправимый урон, а также наши зубы и десны.

Но не паникуйте, проявив немного воли, умения и С десятью советами, которые мы объясним ниже, вы снова сможете носить идеальные и здоровые ногти..

Почему мы грызем ногти?

Ногти в основном состоят из мертвых клеток, покрытых кератином, и имеют важное значение для многих функций человека. Мы даже используем их для игры на музыкальных инструментах, но, очевидно, У них гораздо больше повседневных и необходимых применений в повседневной жизни..

Причины онитофагии

Некоторые специалисты предполагают, что привычка грызть ногти может возникнуть во время В раннем младенчестве младенцы и маленькие дети имеют привычку прижимать пальцы к груди. рот. Прикусывание ногтей считается не болезнью, а скорее психологическая патология, которое, если оно становится неудержимой и навязчивой привычкой, требует медицинского лечения.

Причины онихофагии можно разделить на две группы:

1. Внешние причины

Одно из повторяющихся объяснений онихофагии - это беспокойство и стресс вызванные личными, рабочими, экономическими, сентиментальными или семейными проблемами, нервозность по поводу экзаменов... Обычно они являются более благожелательными факторами, поскольку с силой воли и осознанием проблемы относительно легко отказаться от привычки и контролировать ее.

2. Внутренние причины

Около эмоциональные расстройства и изменения нервной системы, вызванные травмой. Это могут быть семейные неприспособления, плохое обращение, унижения, низкая самооценка, чувство вины и потребность в самонаказании. Привычка продлевается во времени и становится хроническим, иногда поведение настолько остро, что может привести к аутоагрессивному поведению.

Существует широко распространенное мнение, что прикусывание ногтей - это легкая проблема, поскольку они все равно отрастают через короткое время. Но будьте осторожны! онихофагия может быть хуже, чем принято думать, и вызвать необратимый ущерб.

Последствия и последствия прикусывания ногтей

Руки предоставляют нам множество информации о человеке, они сами по себе являются отражением здоровья и безопасности.

Ухоженные руки производят хорошее впечатление на окружающих. То есть грызть ноготь имеет оздоровительный, эмоционально-психологический, эстетический и социальный подтекст.

1. Последствия для здоровья и эстетики

На ногтях обнаруживается огромное количество всевозможных микробов. При контакте со ртом они они могут проникнуть в наш организм и вызвать какое-то заболевание.

Травмы пальцев и кончиков пальцев могут привести к бактериальным или вирусным инфекциям. Более того, пальцы могут деформироватьсяи есть риск потерять ноготь навсегда. Среди других последствий - хроническое воспаление пальцев рук и появление полостей из-за повреждения эмали зубов.

2. Эмоциональные последствия

Еще один класс негативных последствий грызения ногтей: комплекс и стыд (в конечном итоге вызывающий беспокойство) по поводу внешнего вида рук и что это может мешать межличностным отношениям.

Этот момент также связан с низким уровнем самооценки, чувством печали и неспособностью контролировать компульсивное поведение.

3. Социальные последствия

Человек, кусающий ногти, может считать, что общество отвергает его. Также могут представлять определенные трудности в личных и романтических отношениях.

Проблемы труда: отказ в Собеседование по гигиеническим или эстетическим причинам в зависимости от положения.

Десять советов, которые следует знать, чтобы не грызть ногти

Как видите, отказ от этой нездоровой привычки может иметь бесчисленные преимущества как для вашего здоровья, так и на психологическом, эмоциональном и социальном уровне.

Мы объясним вам ниже Десять отличных советов, которые помогут не грызть ногти. Это очень простые трюки, для которых не требуются специальные продукты, нужно просто захотеть и вложить в них свою волю.

1. Знайте о проблеме

Первое, что вам следует сделать, это определить, какие ситуации вызывают у вас стресс или неуверенность и активируют привычку кусать вас, пальпируйте или почесывайте ногти, и это приводит к тому, что вы сразу кладете их в рот.

Это определение конкретных моментов, которые приводят к такому поведению, например, необходимость пообщаться в обществе или подготовиться к академическому тесту за несколько минут до работа... Точно так же вы должны определить, какая деятельность или группа из них избегают такого поведения и занимают ваши руки, это должны быть вещи, которые вам нравятся, например заниматься спортом, поделки, игра на музыкальном инструменте, написать... Таким образом вы уменьшите беспокойство и избежите компульсивного поведения, связанного с грызением ногтей.

2. Жуйте солодку

Постоянно занимайте рот, пережевывая корень солодки - хороший способ побороть привычку грызть ногти.. Делайте это особенно во время беспокойства. Это средство принято всегда носить с собой. Как только вы избавитесь от вредной привычки к онихофагии, вы можете отдохнуть и оставить лакрицу дома.

3. Жевать жвачку

Так же, жевать жевательную резинку каждый раз, когда вы чувствуете желание засунуть пальцы в рот, очень эффективно. Таким образом вы избежите грызения ногтей, освежите дыхание и тренируете мышцы челюсти, избегая морщин.

4. Используйте алоэ вера

Есть определенные горькие продукты, чтобы избежать этой привычки, но зачем вы тратите деньги, чтобы иметь то, что вам нужно дома?

Алоэ Вера обладает бесчисленными полезными свойствами., но это, конечно, не очень вкусное. Разрежьте лист алоэ вера пополам, вы увидите, что он имеет прозрачное содержимое, похожее на слизь улитки, оставьте его. однажды ночью в холодильнике, и вы увидите, что эта слизь приобрела красноватый цвет из-за окисления, которое вызывает ее горечь. Затем нанесите его на ногти, пока он не высохнет. Каждый раз, когда вы кладете ногти в рот, вас будет ощущать горький и неприятный привкус, который наверняка вызовет желание повторить это снова. Кроме того, алоэ вера обладает антибактериальными и заживляющими свойствами, поэтому его нельзя инфекции из-за травм от укусов ногтей и ускорения процесса их регенерации.

5. Самоконтроль

С этим упражнением самоконтроль вы сможете контролировать желание грызть ногти:

• Поднесите палец ко рту и остановитесь, когда он окажется в двух дюймах от ваших губ. Убери это. Повторите это действие несколько раз, все больше и больше уменьшая расстояние.
• Вставьте гвоздь между зубами, не прикусывая, подержите немного, затем вытащите. Повторяйте этот жест, все больше увеличивая время. Выполняйте это упражнение 5 минут в день, и вы убедитесь, что оно работает.

6. Искусственные ногти

Может быть, это самое дорогое решение из всех, но оно того стоит, это примерно покрыть ногти другими синтетическими, например, акриловыми красками. Это предотвратит повреждение собственных ногтей и позволит им расти.

7. Штукатурки

Накладывайте пластыри на ногти на месяц, время от времени меняя их.. Это заключается в том, что вы можете любоваться тем, как они через время вырастают здоровыми и блестящими, не кусая их.

8. Занимайтесь хобби

Если вы будете заниматься хобби или хобби, которое вам нравится, ваши зубы будут дольше держаться подальше от ногтей.

Уместно любое интересующее вас занятие, очень важно, чтобы он вам понравился, так как это рассеет ваше желание класть ногти в рот. Настоятельно рекомендуются поделки, потому что они занимают ваши руки, особенно когда дело доходит до работы с материалы, такие как глина для изготовления керамики, так как она сохраняет ваши руки грязными, так же как картина.

9. Носить перчатки

Если вы считаете, что перчатки подходят вам, носите их, особенно зимой.. Это верный способ не грызть ногти.

10. Поздравьте себя с прогрессом

Не стесняйтесь отмечать свой прогресс по мере вашего прогресса. Вы увидите, как люди вокруг вас рассказывают и поздравляют васЭто побудит вас и дальше сохранять ногти здоровыми и красивыми.

В заключении...

Благодаря силе воли и советам, которые вы усвоили, скоро у вас обязательно будут идеальные ногти. Если вы видите, что у вас много проблем с избавлением от привычки, вы можете пойти к проверенному психологу.

Библиографические ссылки:

• Baeza, J.C.; Балагер, Г. и другие (2008). Гигиена и профилактика беспокойства. Мадрид. От редакции Диас де Сантос.
• Бернс, Д. (2011). Хорошо себя чувствовать. Терапия против депрессии. Редакция Paidós
• Фиоэнца, А. (2007). 99 стратегий преодоления страха, беспокойства и фобий. Барселона. Редакторы РБА.