Хорошее самочувствие на работе: как себя мотивировать

О чем мы говорим, когда говорим о счастье? Есть много людей, которые говорят (и продают) идею счастья. На самом деле, это похоже на причуду, сродни тому, чтобы быть худым или не есть мясо. Но, как и все в жизни, мы должны обратиться к тем, кто действительно изучает счастье, чтобы знать, о чем мы говорим: к психологам.

На нас указывают разные теории такие аспекты, как экономическое благополучие или социальные связи, среди прочего, как те, которые больше всего влияют на наше счастье. Конечно, они важны, но как счастье влияет на нашу рабочую среду?

Мы проводим большую часть своей жизни на работе и во многих случаях Делаем это эмоциональным тоном, скажем, нейтральным.

• Вам может быть интересно: "Покорение счастья по Бертрану Расселу"

Счастье в рабочем контексте

Если мы будем работать, мы можем быть в восторге от определенных проектов и мы даже можем почувствовать моменты сильной связи с нашей командой. Бывают моменты счастья. Но в большинстве случаев это состояние возникает случайно.

Обычно мы не связываем работу со счастьем, и это начало проблемы. Если мы наугад спросим нескольких людей, находящихся на работе, они, скорее всего, скажут нам, что счастье заключается в том, что у них есть работа, что они считают себя удачливыми. И пока это так,

будь счастлив во время работы это что-то довольно второстепенное. Они сказали нам, что мы уже делаем другие вещи, чтобы быть счастливыми.

Но, не связывая нашу работу с возможным счастьем, не отрицаем ли мы важную часть нашей жизни? Ходить на работу счастливым даже кажется непристойным. Не очень хорошо видно, что кто-то может это проявить; самые мягкие, которые вы получите, - это комментарии относительно вашей удачи, а также гораздо менее внимательные.

Больше хорошего самочувствия на работе, более высокая производительность

Самое любопытное, что исследование счастья на рабочем месте показать, насколько велико их влияние на продуктивность и здоровье. Те, кто счастлив работать, работают больше и несут меньше потерь.

Опрос, проведенный Gallup в 2015 году, показывает, что только 32% американских рабочих сообщили, что «активно участвуют» в своей работе. Большинство (52%) не чувствовали себя вовлеченными, а 17% считали себя полностью отключенными от своей рабочей среды.

Придется что-то делать, тебе не кажется? Большая часть проблемы - это скука. Делать одно и то же снова и снова - гарантия постоянного присутствия. Скука и счастье не складываются вместе, это первые изменения, которые нужно внести. Ищите возможность изучить новые стратегии и инструменты, облегчить мобильность между отделами компании в поисках общих мест для обмена идеями... кажутся одними из лучших противоядий бороться со скукой и способствовать благополучию и энтузиазму в компании.

• Вам может быть интересно: "Трансформационное лидерство: что это такое и как применить его к командам?"

Ловушка рабочего распорядка

Другой фактор, который напрямую связан со счастьем на работе, связан с рутиной. Выходить из офиса во время завтрака или обеда, встречаться с коллегами из других отделов или компаний, заставить наш мозг оставаться в активном тонусе. Если, помимо этого, компании посвящают часть своего времени продвижению упражнений и Внимательность, эффекты будут впечатляющими. Это уже происходит в компаниях, которые так поступают.

Сокращение времени бесконечных встречприведение их в соответствие с установленным графиком и с модератором, который отвечает за распределение смен, также является мощным средством избавления от скуки. Короткие презентации. Короткие вопросы. Короткие циклы задач. Кажется, это ключ к поддержанию вашей мускулатуры счастья в форме.

И улыбка. Это тесно связано со счастьем. Это может показаться легкой задачей, но это похоже на распространение слухов: если мы улыбаемся, мы оказываем влияние на окружающих. Найдутся те, кто сопротивляется - даже активно, - но им придется уступить или оказаться в изоляции.

Повышение счастья на работе

Несомненно, у нас всегда будет кто-то, кто скажет нам, что если работа нас не устраивает, мы ее бросим. Это очень респектабельный вариант. Сложно по нынешним временам, но возможно. Однако это исходит из точки зрения, согласно которой счастье приходит извне. Поэтому лучше изменить сцену, чем менять себя.

Если вы решите попробовать последнее, я предлагаю несколько ценных идей, которые помогут изменить ситуацию к счастью в рабочей среде. Это применимо к любой рабочей реальности, которую мы хотим. В некоторых это будет сложнее, но это достигается целеустремленностью и убежденностью. Плюс, если в этом убеждены все уровни компании, это будет намного проще сделать.

1. Знай, что делает тебя счастливым 

Кажется, легко оценить, счастливы мы или нет и в какой степени. Это не значит, что мы делаем. Но что кажется более сложным, так это Определите, что делает нас лично счастливыми. Мы разные, уникальные, поэтому кажется логичным, что у каждого из нас есть, так сказать, «счастливый след». То, что делает нас глубоко счастливыми.

Это связано не только с рабочей средой, хотя все, несомненно, взаимосвязано. Знание того, что делает нас счастливыми, и сбор этого списка, чтобы знать об этом, - одно из первых упражнений, которые мы предлагаем.

Помним, что счастье включает в себя как удовольствие, так и цель, и мы предполагаем не только положительные эмоции. Напишем оба. Что заставляет нас чувствовать удовольствие и что заставляет нас чувствовать себя активно вовлеченными в что-либо.

• Статья по теме: "Зависимость от работы, связанная с психическими расстройствами"

2. Активно создавайте счастье в своей рабочей среде

Счастье не бывает просто так. Нам не нужно просто пассивно осознавать, что делает нас счастливыми. Нам нужно его построить. Сделай это.

Это непросто, особенно когда мы очень заняты. Это как найти дыру, чтобы пойти в спортзал. Но как только вы это сделаете, вы больше не сможете жить без него! Начни с малого с самых маленьких вещи которые связывают вас с чувством цели и принадлежности. Это может быть завтрак с другом в перерыве, забота о растении, которое вы принесли в офис, слушать музыку во время подготовки отчета... это мелочи, которые добавляют смысла в ваше окружение труд. Вы делаете это своим.

Эти, казалось бы, небольшие изменения могут очень сильно повлиять на то, как вы себя чувствуете на работе. Вы создаете свою маленькую среду личного счастья на работе. Вы можете начать с размышлений о том, что бы вы хотели изменить с этого момента. Составьте список того, что зависит исключительно от вас, и другой список, который может содержать предложения по достижению консенсуса с вашими коллегами или предложить его вашим начальникам.

3. Ищите возможности, которые заставят вас почувствовать себя целеустремленным

В большинстве случаев у нас может не быть возможности выбирать, чем мы хотим заниматься, какие проекты мы хотим, людей, с которыми мы работаем. Давайте найдем способ принять участие в том, что нам порученоВ дополнение к тому, чтобы не упустить возможность показать, кто руководит нами, каковы наши интересы, в каких проектах вы хотели бы участвовать.

В некотором смысле, это передача интереса и участия. Если мы сделаем это в том, что нам поручено, что мы не будем делать в том, что нас также взволновало бы!

4. Знайте, что дает вам энергию, а что нет

В этом мы тоже уникальны. Для некоторых людей сотрудничество и работа с другими над решением проблем заставляет нас чувствовать себя живыми. Для других - возможность уделять все внимание деталям и видеть их с разных точек зрения. создает ощущение потока. Есть те, кто предпочитает работать в команде, и те, кто нет. Подумайте, что заставляет вас чувствовать себя более энергичным, важно, чтобы вы знали. И чего нет. Потому что в некоторые моменты вам неизбежно придется это сделать.

Как это ни парадоксально, когда известно и то, и другое, они работают лучше - и они более счастливы - как в ситуациях, которые нам больше всего нравятся, так и в тех, которые не вызывают у нас энтузиазма. Зная о последнем, и избавиться от негативных ожиданий по отношению к нимМы расслабились и оказались на удивление намного лучше.

• Вам может быть интересно: "Перфекционистская личность: недостатки перфекционизма"

5. Определите, что делает вас несчастным

Конечно, это не клумба из роз. Бывают моменты, когда кажется, что все идет не так. Плохой день, отмеченный неприятной ситуацией, может сделать нас очень несчастными. Даже если мы попытаемся это изменить, это произойдет. Но не следует думать, что плохой день означает плохую жизнь. Напротив, признание плохих моментов заставит нас еще больше ценить хорошие и работать над их улучшением.