Эмоциональное страдание: 9 ключей к его обнаружению и преодолению

В какой-то момент нашей жизни У всех нас был плохой опыт или у нас не было травмирующих ситуаций, которые вызвали бы у нас сильные эмоциональные страдания.. Когда мы попадаем в одну из этих деликатных и трудных ситуаций, мы можем думать, что не собираемся выздоравливать, что мы достигли дна.

Однако мы можем выполнять действия, которые позволяют свести к минимуму боль и хотя бы понемногу оправляться от трудных моментов, в которых нам приходится жить.

В этой статье мы представляем несколько ключей, которые помогут вам преодолеть эмоциональные страдания.

• Рекомендуемая статья: «8 типов эмоций (описание и классификация)»

Эмоциональная боль и ее характеристики

Эмоциональная боль причиняет такую ​​же боль, как и физическая.. Это то, что показывают многие исследования нейровизуализации (Jaffe, 2013), которые подтверждают, что регионы, участвующие в обработке физической боли, такие же, как эмоциональная боль и дистресс Социальное.

Этот тип боли является субъективным переживанием, и, в отличие от физической боли, рана не видна. Существуют разные причины, вызывающие сильные эмоциональные или психологические страдания: горе, оставление города и друзей, потеря работы и т. Д. Какова бы ни была причина, необходимо знать, как правильно управлять изменениями, и иметь инструменты и ресурсы, которые помогают преодолевать страдания соответствующим образом.

• Статья по теме: "13 видов боли: классификация и характеристика”

Советы по преодолению эмоционального стресса

Эмоциональные страдания могут появиться в любой момент нашей жизни, и они могут длиться более или менее в зависимости от того, как мы с ними справляемся. В следующих строках мы оставляем вам серию советов, которые помогут вам преодолеть боль, возникающую в трудные моменты. нашей жизни.

1. Признайте страдания

Нелегко признать, что нам плохо или что мы не в лучшем виде, отчасти потому что мы живем в очень требовательном обществе и в котором эмоциональные страдания синонимичны человеку слабый. Но чтобы преодолеть эту боль это нужно признать раньше и не избегать собственных эмоцийЧто ж, несмотря на то, что они не являются положительными, они могут предупредить нас, что что-то не так.

Когда мы не хотим смотреть в глаза реальности, мы хронизируем страдания и избегаем выздоровления.

2. Относитесь к себе с состраданием

Когда у нас что-то идет не так, мы склонны очень критически относиться к себе. Такое поведение совершенно не способствует нашему выздоровлению. Бережное отношение к себе, несомненно, является одним из лучших способов уменьшить эмоциональное расстройство.

Мы не идеальные люди, и в жизни есть и хорошие, и плохие моменты.. Принятие этого - лучший способ двигаться к психическому благополучию. Сострадание относится не только к нежному отношению к другим, но и к хорошему отношению к себе, несмотря на то, что дела идут не так, как мы. Если мы примем себя такими, какие мы есть, и будем относиться друг к другу с любовью, мы сможем извлечь уроки из негативного жизненного опыта и меньше страдать.

• Вы можете узнать больше о преимуществах сострадания в нашей статье: "Сострадание: основной инструмент в наших отношениях”

3. Признайте, что есть люди, которые вас не понимают

Легко поверить, что другие сочувствуют вашим страданиям, но это не всегда так, поэтому вы должны принять это.. Однако есть чувствительные люди, которые поймут вас, потому что они чувствительны или пережили подобные ситуации. Кроме того, есть люди с высоким эмоциональным интеллектом, а есть люди, у которых его нет.

4. Будь честен с собой

Когда мы обманываем себя, мы избегаем проблемы. Как я сказал в предыдущем пункте, чтобы преодолеть эмоциональную боль, необходимо ее осознать и принять, а для этого, прежде всего, нужно быть честным с самим собой.

Но можно не только искренне улучшить психическое самочувствие, но и поддержка близких людей, с которыми можно разговаривать и выражать мысли, также помогает.

5. Цените людей, которые рядом с вами

Трудные времена - это когда мы действительно можем видеть, кто с нами, а кто рядом. Поэтому, когда мы знаем о людях, которые действительно заботятся о нас, мы должны их оставить. Ты должен быть благодарен, потому что не все будут безоговорочно поддерживать нас, когда дела идут плохо.

6. Ищи причину своих страданий

Когда вы уже приняли ситуацию, готовы принять ее лицом к лицу и осознаете, что люди ваше окружение готово для вас, выясните, что причиняет вам дискомфорт, и подумайте о причине вашего страдания. Возможно, у проблемы есть решение, значит, можно исправить.

7. Пройдите курс эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект - одна из самых модных парадигм современной психологии. Этот термин, который стал модным благодаря Дэниелу Гоулману, показал, что он приносит людям много пользы. Вы можете узнать их, если взглянете на нашу статью: " 10 преимуществ эмоционального интеллекта”.

Эмоциональный интеллект состоит из пяти элементов: эмоционального самосознания, эмоциональной регуляции, сочувствия, социальных навыков и самомотивации. К счастью, этому можно научиться. В нашей статье: «6 лучших курсов по эмоциональному интеллекту и личностному развитию”.

8. Осознанность

Внимательность или внимательность - это древняя практика, которая сегодня очень модна., поскольку научные исследования показали, что он улучшает самочувствие людей и уменьшает эмоциональные страдания. Он состоит из применения некоторых основных принципов, таких как: пребывание в настоящем моменте, отношение к себе с состраданием, принятие непредвзятого менталитета и т. Д.

• Знать больше: "Внимательность: 8 преимуществ внимательности »

9. Сходи к психологу

Если вам трудно преодолеть эмоциональные страдания, несмотря на то, что вы делаете все возможное, вы можете обратиться к психологу. Этот специалист по психическому здоровью поможет вам найти причину проблемы и предоставит вам инструменты, которые вы можете использовать для улучшения самочувствия.

• Посещение психолога приносит вам ряд преимуществ. Вы можете узнать больше в нашей статье: "8 преимуществ психологической терапии”