Важность установления ограничений и их связь с самооценкой

Сказать «нет» - это навык, который нужно тренировать. Его нужно практиковать много раз, чтобы наконец почувствовать себя комфортно.

Если мы не привыкли говорить «нет», то сначала мы можем чувствовать себя странно, как и окружающие, потому что привыкли к вашей постоянной предрасположенности.

• Связанная статья: «6 полезных советов (и привычек) для повышения самооценки»

Всегда говори да

Это нормально сказать «да» в отношении того, чтобы быть открытыми для аспектов, о которых мы не задумывались раньше, чтобы постепенно мы могли построить более открытый и гибкий менталитет.

Но когда мы говорим "да" просто для того, чтобы доставить удовольствие, это становится проблемой. Потому что мы делаем это в ответ на то, что нужно другим, а не на то, что нужно вам самому.

Сказать «да» - это очень удобная поза, когда вы ни в чем не сомневаетесь. Потому что слушать себя и подвергать сомнению свои потребности сложнее... и это требует придания ценности тому, что вам нужно. Вы перестаете прислушиваться к себе, чтобы удовлетворить потребности других; Так что в некотором смысле вы пренебрегаете собой и забываете о себе.

Неэффективно вкладывать энергию в аспекты, которые, как мы знаем, нас не волнуют, или не заполняют нас.. Прежде всего, потому что, даже если мы говорим «да», в глубине души мы чувствуем, что нет... и это нас не заваливает. И отношение, с которым мы выполняем действия, которые нам не нравятся, в конечном итоге также делает это контрпродуктивным.

Кроме того, это интересно подумать о затратах, которые мы можем получить, пытаясь сделать все и удовлетворить все потребности каждого.

Почему важно устанавливать ограничения

Очень часто потребности других ставятся выше собственных.потому что мы хотим доставить удовольствие или потому что у нас есть потребность заботиться о других перед собой.

Кроме того, во многих случаях самооценка рассматривается как эгоцентричная позиция, и эти два термина путают, когда на самом деле они не имеют ничего общего друг с другом. Посмотрим основные отличия:

Здоровая самооценка - это умение заботиться о себе, и для этого необходимо уделять время тому, чтобы удовлетворить и доставить удовольствие тем, что нам нужно для себя.. И в случае неспособности «покрыть» определенные потребности (привязанность, любовь... это те аспекты, которые нам нужны других людей), цените, а не умаляйте и не преуменьшайте нужно.

• Вам может быть интересно: «Напористость: 5 основных привычек для улучшения общения»

Скажи нет и обвиняй

Когда мы начинаем практиковать эту способность говорить «нет», мы можем чувствовать себя плохими людьми, не удовлетворяя потребности других. Но это нормально, так как мы к этому не привыкли, а окружающие меньше. Даже когда мы начинаем говорить «нет», может быть, другие жалуются и требуют от нас чего-то... потому что, как и всегда, они ждут от нас того же.

По этой причине совершенно нормально, что сначала мы чувствуем некоторую вину, но важно понимать, что это не объективно. Кроме того, мы всегда предлагаем свою помощь, это здорово для других, но, возможно, для нас... не так много.

Таким образом важно справиться с возможным чувством вины, которое может появиться вначале, чтобы лишний раз не поддаваться и в первую очередь принимать во внимание самих себя. Для этого вы можете напомнить себе и сказать себе: «Я уважаю себя и сопровождаю меня». Имейте в виду, что такое высказывание нехорошо для вас ни физически, ни эмоционально.

Развитие здоровой самооценки и самостоятельности

Прежде всего, важно знать, что мы в большей степени ответственны за то, чтобы нам было хорошо, а для этого необходимо, чтобы в первую очередь о себе позаботились мы сами. Вот как развить эту здоровую самооценку.

• Размышляя о ценностях себя и других и зная, как их различать: что я ценю? Что мне нужно? Что для меня важно, а что нет? Что ценят другие? Что вам нужно? Смогу ли я прикрыть их лучше, когда закрою свой первый?
• Расставьте приоритеты и придавайте нашим ценностям то значение, которого они заслуживают.
• Умение уверенно говорить «нет» (ни пассивно, ни агрессивно) тем аспектам, которые нас не удовлетворяют.
• Примите дискомфорт, который может возникнуть в результате негативного отношения к другому человеку, и знайте, что его реакция - не «ваша вина». Избавьтесь от возможной вины.
• Наслаждайтесь выбором в первую очередь.

Если мы начнем осуществлять этот процесс, мы будем уделять больше внимания себе и Мы почувствуем, что стоим больше, чем то, что делали до сих пор.. Только тогда мы начнем формировать здоровую самооценку.

И последнее замечание: мы должны помнить о важности не судить себя, когда кто-то не устанавливает ограничений, потому что мы также имеем на это право. Это нормально, что по пути мы делаем несколько шагов назад. Чтобы иметь хорошую самооценку, важно не наказывать себя.