7 последствий перегрузки на работе

Работа нужна, в этом нет сомнений. Помимо того, что он дает нам возможность выжить, это элемент, который организует наше время и дает нам профессиональный ярлык, который определяет нас.

Однако, если время ограничено и будут предложены адекватные условия труда, в долгосрочной перспективе пострадает наше здоровье. Как физически, так и морально, работа больше, чем должна, вредит нам, делая нас более несчастными и менее продуктивными.

По этой причине так важно знать последствия перегрузки на работе, что мы увидим ниже в дополнение к тому, что можно сделать, чтобы избежать такого явления.

• Статья по теме: "Психология труда и организационная психология: профессия с будущим"

Основные последствия рабочей перегрузки для здоровья работников

Работа - очень важный аспект нашей жизни не только из-за финансового вознаграждения.

Работа - это то, что занимает значительную часть нашей повседневной жизни, дает нам более или менее стабильный график, который организует нашу жизнь и дает нам определенную безопасность порядка и равновесия. Однако во многих случаях мы в конечном итоге работаем больше, чем необходимо, жертвуя другими аспектами нашей жизни и приобретая всевозможные проблемы на эмоциональном, психологическом и физическом уровне.

И рабочие, и их начальство стараются, либо по собственному желанию, либо по закону, соблюдать максимум из 8 часов работы, 8 часов отдыха и 8 часов сна, но на практике это оказывается очень трудным выполнить это. Есть много рабочих мест, которые в конечном итоге создают большую нагрузку на их сотрудников, чем было согласовано., вызывая недовольство ваших сотрудников.

Работа больше, чем вы хотите, снижает вашу продуктивность в долгосрочной перспективе. Если мы надолго инвестируем все наши ресурсы, как физические, так и когнитивные, это надеяться, что рано или поздно мы станем работать хуже, чем обычно в нормальных условиях. Это добавляет еще больше стресса работнику, который опасается за свою работу и постоянный доход.

Перегрузка на работе - это то, что каждый испытывает по-разному. Есть те, кто лучше работает под давлением, хорошо справляясь с тем фактом, что их начальник возложил на них больше работы, чем обычно. Другие же быстрее чувствуют себя подавленными, работают хуже.

Так или иначе, это понимается под перегрузкой работы последствия чрезмерного, непропорционального и постоянного возложения дополнительных функций на работника. Рабочий не чувствует возбуждения из-за того, что он выполняет работу более низкого качества и видит, как его здоровье ухудшается.

Основные последствия

Далее мы увидим основные последствия рабочей перегрузки.

1. Беспокойство

Если работа истощает и истощает рабочего, неудивительно, что в конечном итоге он сам заканчивает страдает от проблем с тревогой.

Работать больше, чем нужно, работать сверхурочно, соблюдать сроки или совмещать повседневные задачи с этими появляются в последний момент, порождают стресс, который заставляет организм готовиться к стрессовым ситуациям и влияет как на физическое здоровье как ментальный.

Люди, которые постоянно страдают от беспокойства более уязвимы для таких проблем, как диабет, ожирение, проблемы с сердцем и пищеварением. Они склонны есть больше, курить или вести себя более рискованно и дисфункционально.

2. Депрессия

Депрессия - одно из самых серьезных последствий перегрузки на работе, наряду с тревогой. Депрессия не обязательно означает постоянный плач или дать чувство грусти. Это также подразумевает раздражительность, апатию и сильную демотивацию.

Переутомление расстраивает нас, заставляет думать, что мы можем посвятить себя чему-то, что нам нравится. Но когда мы возвращаемся домой, нам не хочется тратить время на то, что нам нравится, например, на занятия. полезны для нашего здоровья, такие как спорт, чтение, прогулки, времяпрепровождение с близкими или расслабляться.

Это заставляет нас становиться еще более разочарованными, входя в постоянное состояние раздражительности. и неудовлетворенность, усугубляющая чувство глубокой печали, когда мы видим, как наша работа поглощает нас.

3. Синдром выгорания

Связанный со стрессом и депрессией, мы имеем дело со знаменитым синдромом выгорания - проблемой, которая возникает из-за ожогов на работе. Этот синдром был признан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и связаны с эмоциональными, психологическими и физическими проблемами.

Значительная часть рабочих страдает от этого состояния здоровья, живя в состоянии постоянного стресса и тревоги наряду с депрессивными симптомами. Его распространенность среди населения растет, и медицинские организации и компании все чаще стараются избегать его на рабочем месте.

• Вам может быть интересно: "Выгорание: как его обнаружить и принять меры"

4. Проблемы со сном

Это обычное дело для тех людей, которым приходится работать больше, чем необходимо, чтобы оставаться на работе до предрассветных часов утра. Это нарушает циркадные циклы, вызывая в долгосрочной перспективе серьезные проблемы со сном..

Даже когда он может спать, рабочий не может заснуть. Вы не можете этого сделать, потому что, лежа в постели, вы думаете обо всем, что осталось на следующий день, или думаете, не собирается ли ваш начальник удивить вас дополнительной работой.

Это означает, что, помимо того, что вам нужно время для сна, ваш сон не восстанавливается. и, как следствие, на следующий день я еще более измотан, поскольку не могу адекватно выполнять свою работу.

5. Мышечные боли

Хотя все работы разные, у всех страдает опорно-двигательный аппарат. Мы более подвержены мышечным болям и травмам.

В тех профессиях, где необходимо приложить несколько физических усилий, если вы тратите на них слишком много времени, суставы в конечном итоге страдают, помимо риска истощения хрящей и причинения травм, таких как люмбаго, растяжения и растяжения

В случае офисной работы, когда вы обычно часами сидите за компьютером, довольно часто ощущается боль в спине. Фактически, сидение в одном положении более 20 минут, особенно с изогнутой спиной, может вызвать повреждение мышц.

6. Ухудшение социальных отношений

Нет сомнений в том, что работать больше, чем следует, означает меньше видеться с друзьями и семьей.. Чем больше времени мы проводим на работе, тем меньше мы можем проводить с близкими, что приводит к ухудшению отношений.

Но из-за этого ухудшаются не только отношения. Они также страдают от этого, потому что, придя домой, нам не хочется разговаривать с семьей или встречаться с друзьями. Мы предпочитаем оставаться в постели или отдыхать любым другим способом, когда нам не нужно взаимодействовать с другими людьми.

7. Плохая динамика работы

Помимо всех этих последствий для здоровья, ожидается, что в офисе из-за большого давления на его сотрудников у них начнутся проблемы в отношениях между ними.

Раздражительность, депрессия, беспокойство и разочарование заставят рабочих не видеть друг друга или красок, поскольку они связывают свое присутствие со всевозможными негативными чувствами. Все это превратит простые недоразумения во всевозможные конфликты., что снизит продуктивность компании.

Как этого избежать?

Чтобы избежать перегрузки на работе и ее негативных последствий, компания и ее сотрудники должны принимать меры, чтобы работа не превращалась в то, что в конечном итоге их поглощает. Помимо попыток соблюдать часы, указанные в контрактах, следует попытаться продвигать хорошую корпоративную культуру, особенно в отношении организации и порядка, чтобы работники не уходили с работы на более позднее время, поскольку им пришлось бы работать сверхурочно.

Компания, если она увидела, что рабочая перегрузка произошла, должна определить, каковы были причины этого явления. После идентификации вам необходимо будет мобилизовать ресурсы, чтобы этого не повторилось, или разработать протоколы, чтобы иметь возможность управлять его появление и предотвращение его вредного воздействия как на коллективную продуктивность организации, так и на здоровье рабочие.

Одна из проблем компаний, которая способствует перегрузке работы, - это устанавливать долгосрочные сроки выполнения крупных и важных работ, заставляя своих работников доверять себе, оставлять это напоследок и, видя, что срок поставки приближается, они занимаются этим часами за счет своего здоровья. Очень хороший способ избежать этого явления - разбить задачи на небольшие цели, более достижимые в краткосрочной перспективе и легко выполняемые на ежедневной основе.

Основным инструментом в любой компании должна быть командная работа., особенно с целью избежать перегрузки в работе. Вместо того, чтобы перекладывать всю нагрузку на одного человека, объединение себя в команду из нескольких сотрудников предотвратит их сильные ожоги и улучшит координацию. По сути, он состоит из делегирования функций, в результате чего ответственность ложится на нескольких человек, а не на одного, что менее затрудняет достижение целей.

Библиографические ссылки:

• Жиль-Монте, П. Р., Гарсия-Хуэсас, Х. А., и Эрнандес, М. С. (2008). Влияние рабочей перегрузки и самоэффективности на синдром выгорания у медицинских сестер: исследование в медицинских сестрах. Межамериканский журнал психологии, 42 (1), 113-118.