Страх разговаривать с людьми: 4 метода его преодоления

Страх разговаривать с людьми Это одна из тех проблем, основанных на тревоге, которые создают больше проблем для значительной части населения, образ жизни которого требует частого взаимодействия с другими.

Это недостаток, который проявляется в повседневной жизни, поскольку почти любой разговор с кем-то относительно малоизвестным, каким бы приземленным он ни был, может привести к нервные проблемы. Однако признание существования проблемы, связанной с этими характеристиками, не означает знания того, как ее решить.

Для этого нет волшебных рецептов, которые заставят дискомфорт исчезнуть в одночасье, но Да, есть методы, которые позволяют структурировать обучение, направленное на преодоление страха разговора с собеседником. люди. Далее мы увидим, каковы основные рекомендации, которым нужно следовать, хотя чтение не может соответствовать результату, полученному при работе с профессиональным психологом по каждому случаю конкретный.

• Вам может быть интересно: "Как преодолеть страх публичных выступлений? 5 ключей"

Как побороть страх разговаривать с людьми?

Чтобы лучше понять, что нужно делать, чтобы нервничать, когда дело доходит до разговоры с другими перестаньте нас мучить, надо в первую очередь учитывать, что каждый диалог Это уникально.

Что мы хотим изменить, так это общий паттерн, который делает страх разговаривать с другими общими; но мы не должны стремиться сделать это невозможным чувство страха или незащищенности в присутствии кого-то. Эта идея, которая кажется такой основной, является фундаментальной, и по этой причине необходимо, чтобы во всем процесс, который у нас есть, представляет собой повторный анализ всего, что с нами происходит, чтобы не расстраиваться и сдаваться.

Имея это в виду, давайте посмотрим, какие руководящие принципы формируют эти советы, чтобы перестать бояться разговаривать с людьми. Чтобы заметить результаты, применяйте их каждый день, и не ждите значительных результатов с первых часов; Обычно на то, чтобы заметить преимущества, уходит несколько дней.

1. Работайте над своей самооценкой

Один из компонентов, который играет важную роль в этом классе проблем с тревогой, - это самооценка. В частности, проблемы с самооценкой. Однако это не должно означать, что кто-то, кто чувствует себя неуверенно в диалоге с кем-то, считает, что он стоит меньше, чем другой, или что он в целом менее квалифицирован.

Считается, что у вас меньше разговорной ценности; что слова самого себя не текут одинаково, и содержание сказанного не так интересно, как в случае с собеседником. Эта идея становится самоисполняющимся пророчеством, поскольку порождаемая ею неуверенность вызывает разделение внимания между тем, что сделано и сказано, и страхом перед тем, что сделано и сказано. Результат - плохая или неорганизованная речь.

Поэтому важно сосредоточиться на сильных сторонах, которые у вас есть при ежедневном общении. Для этого вам не нужно сосредотачиваться на опыте или способности бегло разговаривать с незнакомыми людьми, поскольку очевидно, что в данный момент у вас нет этого качества; но мы можем посмотреть, что делает нас способными привнести в разговор интересный контент.

Например, если у вас есть университетское образование или большой опыт работы в области знаний, которая, по вашему мнению, может быть Интересно, помнить об этом и ассоциировать это со своей личностью, чтобы почувствовать, что вы собираетесь общаться с людьми с лучшим оборудованием. То же самое можно сказать, если в силу вашего возраста у вас много жизненного опыта., или если вы очень любопытный человек и уже задали себе много вопросов, о которых другие даже не задумывались.

• Статья по теме: "Я-концепция: что это такое и как формируется?"

2. Посмотрите на разговорный этаж

Подавляющее большинство разговоров не имеют особого содержания. Научитесь останавливаться на мгновение и анализировать буквальное содержание того, что происходит в нормальном диалоге и тока, не имеющего отношения, например, к рабочему контексту: наполнители занимают большую часть диалог фразы, направленные на проявление уважения и заботы о других они всего лишь выражают доброту, и в целом они не демонстрируют большой общей культуры или поразительного ума.

Этот тип минимального уровня спроса, который возникает в разговорах, мы могли бы назвать «разговорный этаж». Быть выше этого - это практически как репетировать перед более серьезным испытанием, которое никогда не наступит, - своего рода простым уроком о том, как взаимодействовать с другими с помощью слов. В общем, никто не хочет ввязываться в каждый диалог в течение дня, так что вы тоже не должны.

Однако, если, несмотря на то, что вы знаете об этом, вы заметили, что застряли или заблокированы, это не следует думать, что ваши умственные способности ничтожны. Это просто знак того, что там, где поначалу казалось море различий между вами и другими, есть только один очень хрупкий барьер: тревога. Когда он исчезнет, ​​все станет намного более плавным.

3. Не запоминайте фразы, вопрос

Запоминание фраз для использования в разговоре - это ловушка, в которую вы часто попадаете, пытаясь избавиться от страха разговаривать с людьми.

Он не работает именно потому, что добавляет больше задач, требующих познания, чем то, что произошло бы, если бы они не были приняты во внимание: простой факт: подумайте, когда более уместно использовать одну из этих строк диалога это уже сильно отвлекает. Это может быть полезно, если у вас уже есть определенная беглость в разговоре, но не в начале.

Вместо использования этого ресурса сосредоточиться на том, чтобы слушать, что говорит другой человек и укрепляйте свое участие в диалоге, реагируя на то, что вам интересно. Таким образом, вы получаете более естественное участие с самого начала, как если бы это происходило в диалоге, в котором у вас не было забот, и у вас было бы способ открыто говорить в разговоре, ясно показывая, что вы не должны быть самой разговорчивой частью в обмен на ваше вмешательство значительный.

• Вам может быть интересно: "7 шагов к лучшему общению"

4. Научитесь дистанцироваться

Как мы видели, все разговоры у них есть строго условная и предсказуемая сторона. Во многих случаях то, что кто-то говорит в 5 или 6 вмешательствах, можно предсказать уже по их первому вмешательству, и все, что приходит после, является квалификацией. Точно так же есть фразы, которые подразумевают, что человек слушает, соглашается и т. Д. Настоящий диалог сильно отличается от того, что происходило бы в большинстве романов или в таких фильмах, как фильм Тарантино.

Осознание этого и наблюдение за ним позволяет нам быть выше этого типа взаимодействий и рассматривать их как если бы они были почти театральным представлением, в котором мало содержания, и широко распространенным через фразы. Это поможет снять стресс. Точно так же, как вы понимаете, почему каждый человек явно использует эти компоненты неактуально, несмотря на небольшой вклад, вы также сделаете это без комплексов, как страха Уходите.