Как избежать застоя в паре: 6 ключевых советов

Учитывая, что отношения в паре составляют одну из самых важных сфер жизни для тех, кто является частью одного, Это нормально, что многие проблемы, способные нанести нам вред, также могут появиться на этом пути. эмоционально.

Однако не все проблемы в отношениях должны идти рука об руку с самой эмоциональной болью, как мы ее обычно понимаем. Иногда проблематично именно отсутствие сильных чувств и эмоций, и ярким примером этого является застой в паре.

В этой статье мы увидим некоторые Советы по преодолению застойных отношений, а также объяснение того, в чем состоит это явление.

• Связанная статья: «Кризис в отношениях из-за рутинных проблем: 5 возможных причин»

Что мы понимаем под застоем в отношениях?

В контексте психологии аффективных парных отношений застой в паре всегда форма эмоционального застоя. Это означает, что это связано с аспектами отношений, которые должны вызывать у нас иллюзии и мотивирует нас продолжать развивать эту связь с другим человеком, и что по какой-то причине они больше не существуют или очень слабый.

Таким образом, мы не говорим о застое в паре, если, например, два человека живут в одинаковых материальных условиях много лет или живут десятилетиями. парней, и они не женятся, и это не связано с какими-либо изменениями, которые могут произойти на объективном уровне: обратите внимание, что во всех этих случаях изменения не являются аффективной связью в да, но несущественные аспекты отношений (которые также связаны с концепцией «прогресса» отношений, которая вызывает сомнения или, по крайней мере, не актуальна для всех люди). Застой, о котором мы здесь говорим полностью привязан к эмоциям, а не столько к социальным представлениям о том, чего можно ожидать от ухаживания или брака.

Люди, которые испытывают дискомфорт из-за застоя в паре, не испытывают иллюзий по поводу перспективы продолжения этих отношений. отношения, потому что они замечают, что факт пребывания в них не дает им ощущения, что хорошие вещи грядут, и что Эмоции и чувства, которые приходят к ним через этот аспект повседневной жизни, расходуемы или напрямую настолько предсказуемы, что могут быть игнорируется. Этим способом, скука - это обычно чувства, связанные с застоем в паре.

Советы, как избежать застоя в отношениях

Понятно, что волшебных рецептов решения проблем, которые могут возникнуть у пары, не существует, и что это невозможно. попытки выйти из эмоционального кризиса или кризиса сосуществования без адаптации решений к конкретному контексту каждых брачных отношений или помолвка.

Именно для этого самый эффективный способ (безусловно) улучшить такие отношения - это пойти к психологу, так как в этом случае они пользуются поддержкой и контролем профессионального эксперта в данной области, который также предлагает программу обучения в навыки общения и управления эмоциями, адаптированные к каждому случаю, либо на индивидуальных терапевтических сессиях, либо на сессиях с обоими членами пары настоящее время.

Однако это не означает, что не существует ряда мер, которые можно было бы применить, чтобы увеличить вероятность перенаправления отношений пары на правильный путь, чтобы вывести их из застоя. Они не гарантируют успеха, но они делают нас более склонными к восстановлению эмоциональной связи с другим путем принятия новых привычек и новых способов мышления и самовыражения. Здесь мы увидим несколько из этих психологических ключей в виде советов.

1. Создайте список приоритетов

Чтобы отношения пары снова окрепли и сохранили прежнюю инерцию, важно ставить цели на среднесрочную и краткосрочную перспективу; Такая простая вещь, как составление плана общих действий, может стать тем началом, которое вам нужно. Подумайте, что эти общие переживания также являются темами для разговоров и воспоминаний, которые нас объединяют и позволяют ожидать приятных ощущений, проецируя себя в будущее.

Чтобы добиться этого, начните с составления списка интересов в порядке от наиболее важного до наименее важного, а затем посмотрите, как они сочетаются друг с другом. Таким образом будет легче заново открыть для себя те точки соприкосновения, которые вы, возможно, забыли или не заметили из-за однообразия того, что вы делали.

2. Перестаньте думать о том, есть ли табуированные темы, которые сдерживают отношения.

Страх открыть путь для разговора о проблемах, которые затрагивают вас наиболее интимным образом, может привести к тому, что вы займете отстраненное отношение к другому человеку, даже если вы этого не осознаете.. Вот почему важно договориться о времени и месте для разговора об этих вещах, давая понять, что это не предвзято и что не во всех случаях следует принимать консенсусное решение (есть аспекты, которые касаются только одного из части).

• Вам может быть интересно: «Эмоциональная неверность: что это такое и признаки ее обнаружения»

3. Если это произойдет, экспериментируйте сексуально

Возможно, застой был отмечен и в сфере сексуальности.. Но интимные отношения такого типа - один из самых интересных источников удовлетворения не только в мире ощущений. но также с точки зрения ожиданий относительно того, что неделя, которую мы предлагаем, может предложить пример. Вносите новшества в этом аспекте своей жизни, но да, независимо от фиксированного расписания, которое повторяется неделя за неделей.

4. Создавайте проекты вместе

Эти проекты им не обязательно быть профессионалами, но он предполагает цепочку целей и промежуточных целей, которые могут длиться месяцами или годами. Это средство также позволяет продолжить знакомство с любимым человеком через других людей. Аспекты.

5. Разблокировать конфликты

Замороженные конфликты могут привести к пассивно-агрессивной позиции, которая превращает отношения в бесплодную территорию.. В таких случаях необходимо развивать коммуникативные навыки, позволяющие достичь консенсуса и приостановить недовольство прошлыми обсуждениями. Поэтому договоритесь поговорить об этом в определенное время и в определенном месте, четко обозначив два основных правила: не кричать и не кричать. делать упреки, и не искать виновных или покаяния, но решения и акты возмещения, где бы они ни находились нужно.

6. Подумайте о неизменности этих отношений

Хотя это кажется противоречивым, осознание того, что мы можем решить прекратить эти отношения в любой момент, помогает разблокировать ситуацию. Важно не только избегать токсичных отношений, но и приводит нас к конструктивному мышлению, а не к пассивному и покорному.

Вам нужна психологическая помощь?

Если вы заинтересованы в преодолении психологической проблемы, которая затрагивает вас ежедневно или создает дискомфорт в вашей семье или отношениях с партнерами, Свяжись со мной.

Я психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой психологии, и обслуживаю отдельных людей, профессионалов и компании лично или через Интернет посредством видеозвонков. На эта страница вы можете найти мои контактные данные.

Библиографические ссылки:

• Удар, А.Дж. И Хартнетт, К. (2005). Неверность в постоянных отношениях II: Обзор по существу. Журнал супружеской и семейной терапии, 31: стр. 217 - 233.
• Бустаманте, Дж. (2016). Сексуальность и терапия пар: пара с глобального подхода. Мадрид, Испания: UNED.
• Карреньо, М. (1991). Психосоциальные аспекты любовных отношений. Сантьяго-де-Компостела: Университет Сантьяго-де-Компостела.
• Кристенсен А.; Аткинс, округ Колумбия; Baucom B.; Йи Дж. (2010). Семейное положение и удовлетворенность через пять лет после рандомизированного клинического испытания, сравнивающего традиционную и интегративную поведенческую терапию для пар. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 78 (2): стр. 225 - 235.
• Хуссейн М., Прайс Д. М., Гессельман, А. Н., Шепперд Дж. А., и Хауэлл, Дж. Л. (2020). Избегайте информации о романтическом партнере. Журнал социальных и личных отношений. https://doi.org/10.1177/0265407520969856