Хроническая боль: роль внимательности и биологической обратной связи

Ощущение боли является нормальным явлением и является частью нашей иммунной системы.. Организм использует боль как сигнал тревоги, предупреждение, которое сообщает нам, что что-то не так и что по какой-то причине мы в опасности. Однако это чувство обычно проходит, как только исчезает угроза.

Что происходит, когда боль никогда не проходит и является частью жизни человека? Итак, мы стоим перед проблемой хроническая боль.

Что такое хроническая боль?

Если вы совершенно не знаете, что такое хроническая боль, вы можете начать с просмотра этого видео о ее основных характеристиках:

Кто страдает хронической болью?

Согласно исследованию Ойе Гурже и его сотрудников, примерно 23% людей страдают хронической болью. Этот показатель увеличивается с возрастом и затрагивает до трети пожилого населения. Кроме того, сама Всемирная организация здравоохранения признает, что это серьезная проблема с инвалидностью во всех ее формах: боль в пояснице, артрит, головная боль, фибромиалгия и многие другие.

Боль, которая сопровождает эти проблемы, не всегда одинакова: будут дни, когда человек, страдающий ими, будет только чувствуете дискомфорт - это хороший день - и другие, когда боль будет настолько сильной, что вы не сможете оторваться от стул.

Приступов боли избежать невозможно; кто-то должен научись жить с ними и найти способ справиться с ними как можно чаще. Лучший способ добиться этого - справиться со стрессом.

Восстановление контроля

Благодаря исследованию доктора Кимберли Т. Сибилле, мы знаем, что люди с хронической болью испытывают более высокий уровень стресса, чем другие люди, как на биохимическом, так и на психологическом уровне. Кроме того, когда мы подвергаемся стрессу, наше восприятие боли усиливается. Таким образом, люди, страдающие от боли, входят в порочный круг, в котором, столкнувшись со стрессовым событием, они чувствуют еще большую боль, что создает еще больший стресс и усугубляет свои страдания.

Роль психолога - разорвать этот круг, чтобы пациент не переживал эти эпизоды столь болезненно, и улучшить качество своей жизни. Ключ к управлению болью заключается в оценке контроля или в уверенности в том, что у человека есть ресурсы, чтобы справиться с болью.

Как мы можем научить кого-то справляться с хронической болью? В этом смысле как биологическая обратная связь Как Внимательность.

Методы контроля хронической боли: биологическая обратная связь

Вообще говоря, базовый компонент обучения в биологическая обратная связь Он учится управлять различными биологическими функциями, используя информацию от этих функций.

При хронической боли электромиография. Через кожу в мышцу вводится очень тонкий игольчатый электрод. Электрод на игле определяет электрическую активность, высвобождаемую мышцами. Это действие отображается на ближайшем мониторе, и его можно услышать через громкоговоритель. Таким образом, пациент может распознавать болевые сигналы, контролировать мышечное напряжение для достижения расслабления и, таким образом, уменьшить ощущение боли и т. Д.

Философия внимательности

В Философия внимательности он основан главным образом на жизни в настоящем, на внимании к происходящему, без суждений и интерпретаций. Другими словами, он основан на принятии реальности такой, какая она есть. Фактически, иногда это рассматривается как техника других методов лечения, таких как терапия принятия и приверженности.

Мы приглашаем вас открыть для себя психологические преимущества внимательности, прочитав эти статьи:

“Что такое внимательность?: 7 ответов на ваши вопросы“

“Внимательность: 8 психологических преимуществ внимательности“

Его применение у пациентов с хронической болью основано на идее, что он может помочь им принять боль и поэтому уменьшить избегание, и иметь больший контроль над своими процессами внимания, так связанными с восприятием боли. Фактически, когда внимательность оценивается как способность или черта личности, она коррелирует с болью. Люди с более высокими показателями внимательности чувствуют меньше боли, иметь более высокое качество жизни и терпеть меньше отрицательных эмоций.

Есть много других техник, таких как расслабление при таких проблемах, как головная боль или мигрень, эмоциональное письмо для осмыслить этот опыт или научить человека сосредотачиваться на чем-то, кроме боли, во время эпизоды. Каждому пациенту подойдет разный тип вмешательства в зависимости от его характеристик и характеристик их эпизодов.

Это показывает, что если вы страдаете от любой формы хронической боли, независимо от ее инвалидности, можно научиться управлять ею и жить с ней. Цитируя Гаутама Будда: «Боль неизбежна, но страдание необязательно»

Библиографические ссылки:

• Гурже, О., Саймон, Г. А ТАКЖЕ. и Фон Корфф, М. (2001). Межнациональное исследование течения стойкой боли в первичной медико-санитарной помощи. Боль, 92, 195–200. DOI: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• Маккракен, Л. М. и Веллеман, С. С. (2010). Психологическая гибкость у взрослых с хронической болью: исследование принятия, внимательности и ценностных действий в первичной медико-санитарной помощи. Боль, 148,141-147.
• Сибилле, К. Т., Ланги, Т., Беркли, Б., Гонг, Ю., Гловер, Т. Л., Кинг, К.,… Филлингим, Р. Б. (2012). Хроническая боль, воспринимаемый стресс и клеточное старение: предварительное исследование. Мол боль, 8:12.
• Ван Уум, С. ЧАС. М., Сове, Б., Фрейзер, Л. a, Морли-Форстер, П., Пол, Т. Л. и Корен, Г. (2008). Повышенное содержание кортизола в волосах у пациентов с тяжелой хронической болью: новый биомаркер стресса. Стресс (Амстердам, Нидерланды), 11, 483–488. DOI: 10.1080 / 10253890801887388