Как ставить цели? 8 полезных советов

У тебя есть цели? У тебя есть цели? О чем ты мечтаешь? Вероятно, все мы в какой-то момент своей долгой или короткой жизни перестали думать о будущем.

Это будущее может быть наполнено множеством вещей, но то, что обычно присутствует, когда мы думаем о будущем, - это будущие цели, которых мы хотим достичь. В этой статье займемся вопросом как ставить цели, каковы наиболее распространенные цели, сгруппированные по категориям, и многое другое!

• Статья по теме: "Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии"

Как ставить цели изо дня в день?

Прежде чем объяснять, как ставить цели, давайте уточним, из чего они состоят. Цели - это цели, на которые направлены наши действия, желания или заботы. Цели могут быть увлеченными, работа, развитие работы, социальная, семейная ...

Целей столько, сколько желаний.Достичь их или нет будет зависеть от нескольких факторов; мотивация, усилие, настойчивость, слаженность.

В этой статье мы рассмотрим наиболее распространенные цели и рассмотрим ряд полезных методов, чтобы узнать, как эффективно ставить цели.

Самые частые цели

Как уже было сказано, существует столько же типов целей, сколько и типов желаний. Здесь вы найдете несколько более общих конкретных целей, классифицированных по категориям, которые могут помочь нам задуматься о том, как ставить цели.

1. Цели здоровья

• Делайте больше упражнений
• Похудеть на X кг
• Ешьте здоровую пищу
• Меньше стресса
• Медитируйте каждый день
• Заботьтесь о себе и больше балуйте свое тело
• Больше времени для себя
• Пробежать марафон хоть раз в жизни
• Имеют более низкий уровень холестерина и сахара

2. Семейные цели

• Чаще видишься с семьей
• Меньше полагаться на мою семью
• Получите хорошее образование у моих детей
• Улучшить отношения с членами семьи
• Обучайтесь ценностями, чтобы
• Есть домашнее животное

3. Цели смысла и удовлетворения

• Написать книгу
• Ощущение большего удовлетворения от жизни
• Живите каждой деталью в полной мере
• Наслаждайся всем, что я делаю
• Получайте больше удовольствия и меньше беспокойтесь
• Больше релятивизируйте вещи
• Путешествуйте больше
• Пройдите Камино де Сантьяго
• Не бойкотируйте себя
• Повышайте самооценку
• Написать книгу
• Работа в НПО
• Проводите меньше времени в социальных сетях

4. Денежные цели

• Экономить деньги
• Накопление на оплату входа в квартиру через X лет
• Покупайте только то, что необходимо
• Заработать больше денег
• Тратить свои деньги более осознанно
• Перечислите расходы и доходы
• Иметь пенсионный план
• Достичь финансовой стабильности

5. Цели личного развития

• Не сердись так часто
• Больше уверенности в себе
• Ведите дневник и пишите каждый день
• Умейте немного больше управлять эмоциями
• Умейте больше сопереживать
• Запишитесь на курс личностного роста и эмоционального интеллекта
• Читать далее

6. Цели пары / эмоциональное окружение

• В поисках лучшей половины
• Проводите больше времени вместе (с партнером или в романтических отношениях)
• Улучшите свои отношения с партнером
• Желаю приключений
• Уверенно говорить о моей сексуальной идентичности
• Больше экспериментов в сексе
• Регулярно занимайтесь сексом
• Сформируйте семью

7. Цели социального развития

• Иметь больше друзей
• Встречать людей
• Чаще проводите время с друзьями
• Чаще собирайте друзей
• Совершите отличное путешествие с отличным другом

8. Цели профессионального развития

• Сделайте мастера
• Учи язык
• Получить степень X
• Смените работу на другую, которая вам больше нравится
• Уйти до работы
• Научитесь пользоваться компьютерной программой X
• Умение управлять временем
• Создайте свой бизнес
• Лучше ладите со сверстниками
• Научитесь вести
• Побольше отпусков и свободного времени
• Увеличивайте прибыль
• Повышение мотивации персонала
• Уменьшить конфликты
• Снизить стресс
• Меньше думать о работе
• Улучшение работы компании
• Восхождение

9. Домашние цели

• Выехать из квартиры
• Купить участок под застройку
• Сделайте реформу ванной комнаты или кухни
• Купить горный велосипед
• Укладка паркета на пол
• Утилизируйте больше
• Сменить город или страну

Методы, позволяющие эффективно ставить цели

Прежде чем вы перестанете думать о том, как ставить цели, важно подумать о том, действительно ли существует реальная мотивация для достижения этих целей.

Следует иметь в виду, что есть ряд характеристик, которые важны для целей, которые мы перед собой ставим.

Таким образом, чтобы составить список конкретных целей, важно, чтобы они были ясными и конкретными. Если они также поддаются измерению, это положительная константа, поскольку это позволяет количественно оценить уровень достижений и, таким образом, когда хотите измерить эту цель, вы сможете узнать, на правильном ли вы пути, и, таким образом, получить положительные отзывы для продолжения работы В теме.

Более того, цели должны быть, насколько это возможно, достижимыми. В них должна быть высокая доля реализма и должна быть часть реальной возможности их достижения - чтобы они приспосабливались к нашим возможностям и ограничениям -.

И наконец, важно, чтобы поставленные нами цели были в определенной степени временными. То есть они ограничены определенным периодом. Постановка временной цели увеличивает мотивацию к ее достижению.

• Вам может быть интересно: "Как организовать учебное время в 12 шагов"

Что нужно делать при постановке целей

Но как более практично ставить цели? Здесь вы можете увидеть, как это сделать.

1. Составьте подробный список целей

В каждом аспекте жизни вы можете ставить цели. Хорошая идея - составить список всего, что вы хотите добавить, изменить или изменить в своей жизни, и визуально отобразить это.

2. Установите определенный период времени для достижения целей

Важно установить определенный крайний срок, чтобы и дальше не размывать эту цель, а сосредоточиться на ней как можно больше., зная, что у него "срок годности".

3. Максимально уточняйте и уточняйте цели

Как мы уже видели, важно ограничить время достижения целей, которых вы хотите достичь. Например: «Я хочу изучать французский четыре дня в неделю», «Я хочу ходить в спортзал с 8 до 9 каждый день».

Сам факт указания способствует приобретению привычки., потому что вы точно знаете, чего хотите: сколько, где и когда. Кроме того, важно отказаться от общих слов: «Я хочу улучшить свою профессиональную карьеру», «Я хочу питаться здоровее» и сосредоточиться на конкретных аспектах; «Я хочу получить степень магистра», «Я хочу есть овощи пять дней в неделю».

4. Определите цели, которые поддерживают цели

Еще один шаг к постановке целей - определение целей, на которых они основаны. А) Да, Важно подумать и запомнить причины, которые привели к этой цели.. Факт наличия причин, поддерживающих стремление к цели, очень важен.

• Вам может быть интересно: "Типы мотивации: 8 источников мотивации"

5. Разбейте каждую цель на задачи, которые нужно выполнить

Разработка плана для достижения этой цели сама по себе очень мотивирует продолжать миссию., поскольку вы можете оценить свою степень достижения цели.

Например: чтобы привести себя в форму и сбросить лишние килограммы, следует:

• Найдите информацию и запишитесь в тренажерный зал, который соответствует вашим потребностям (время, место ...)
• Выберите классы или машины, которые вам больше всего подходят
• Ходи регулярно
• Замена некоторых продуктов более энергичными

6. Примите меры немедленно:

После поиска внутри себя, что вас мотивирует, о чем вы мечтаете и почему, пора действовать. Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, усвоите это и начните действовать!

7. Каждый день делайте что-то, что приближает цели

Следующий шаг в отношении того, как ставить цели, - это каждый день делать что-то, что приближает нас к ним.

Таким образом, хороший способ приблизиться к своим целям - дисциплина.: каждый день делайте что-то, что приведет вас к вашим целям и позволит вам сохранить первоначальный импульс. Периодическое действие увеличивает решимость и энергию.

8. Ежедневно думайте о целях и периодически отслеживайте прогресс

Важно полностью осознавать свои цели. Подумайте о них и о положительных последствиях, которые они могут получить от этих целей., и делать это периодически, является неоспоримым стимулом не отказываться от процесса завоевания.

Кроме того, известно, что подсознание программируется автоматически, когда вы думаете о чем-то неоднократно, намеренно, и, если это связано с высокими дозами эмоций, тем лучше.

Библиографические ссылки:

• Маринак, Барбара А.; Гамбрелл, Линда Б. (2008). «Внутренняя мотивация и вознаграждение: что поддерживает взаимодействие детей младшего возраста с текстом?». Исследования и обучение грамотности. 47: 9–26.
• Зевс, П. и Скиффингтон, С. (2002). Полное руководство по коучингу на работе. Мадрид: Мак Гроу Хилл.