Как восстановить нарушенные отношения?

Как социальные животные, которыми мы являемся, личные отношения - один из самых важных элементов в жизни людей. Речь идет не только о сетях альянсов, которые предлагают поддержку и помощь в ключевые моменты; Кроме того, они помогают нам познать самих себя и, конечно же, предлагают нам возможность любить и эмоционально общаться с важными для нас людьми, одним из самых обогащение.

Тем не мение, было бы ошибкой предполагать, что аффективные отношения будут всегда, независимо от того, что происходит или что мы делаем; Иногда они ухудшаются до такой степени, что практически ломаются, но хорошая новость заключается в том, что во многих случаях у этого есть решение: пример этого - семейная и семейная терапия.

• Связанная статья: «6 характеристик долговечных пар»

5 психологических ключей к восстановлению разорванных отношений

Это основные столпы, на которых должна строиться любая стратегия восстановления нарушенных или поврежденных аффективных отношений.

1. Вы должны знать, когда поднимать диалог, чтобы восстановить соединение

Попытка поговорить с другим человеком и как можно скорее прояснить ситуацию не всегда положительна; В связи с этим необходимо иметь в виду, что другой человек не является роботом и должен учитывать его эмоциональное состояние и то, как оно влияет на его готовность к общению.

Важно обратить внимание на момент примирения требует участия со стороны обоих, и нельзя ожидать, что другой человек воспримет эту возможность в любое время. Например, сразу после серьезного спора, если собеседник рассердился еще больше, чем мы, это часто происходит в спешке. Вы должны выбрать время и место, где у вас будет уединение, время, которое можно посвятить разговор и эмоциональный настрой, который позволяет говорить по-настоящему, а не просто обмениваться слова.

Конечно, мы также должны принимать во внимание ловушки-мысли, которые заставляют нас не осмелиться говорить. о том, что произошло, и подвергать себя критике и вариантам изменения нашего отношения к этому. Другие. Причины, по которым этот разговор следует отложить на потом, должны быть разумными и соответствовать объективным критериям.

2. Примирения невозможно достичь без предварительного прослушивания

Многие люди, желающие примириться с кем-то важным для них, стремятся выразить свое мнение и точку зрения о том, что произошло и испортило отношения. Однако такой подход часто бывает контрпродуктивным, потому что он слишком односторонний и что искать, это взаимная встреча.

Поэтому, делая первые шаги, чтобы «загладить вину» и / или начать новый этап отношений, вы должны делать это, проявляя неподдельный интерес с первой минуты. за то, чтобы выслушать другого человека и признать, что, возможно, для него важнее говорить, в зависимости от того, что он выражает, и контекста, в котором это происходит беседа.

3. С личной неуверенностью разбираются отдельно

Часто эмоциональные связи, объединяющие двух людей, подрываются страхами и неуверенностью одного из них, который проецирует их страхи на другого при интерпретации того, что они делают. Это хорошо видно в случае чрезмерной ревности.: вера в то, что человек недостаточно ценен, чтобы заслужить верность любимого человека, приводит к предположению, что существует много возможностей, которые он оставит нам, пойдя с кем-то другим, и это порождает тревогу и чрезмерную бдительность, которая ухудшает отношение.

В этих случаях важно знать, что вам нужно начать с того, чтобы научиться ценить себя, и это то, в чем другой человек может участвовать, но мы не можем зависеть от его участия, потому что эта зависимость будет кормить тех неуверенность. Самоуважение - это то, от чего нельзя зависеть.

• Вам может быть интересно: «7 областей исследования проблем парной терапии»

4. Критика необходима

Критика сама по себе неплоха, если это конструктивная критика.. Фактически, они необходимы для исправления паттернов поведения, которые нарушили эти отношения, которые мы хотим восстановить. Конечно, важно заключить договор, который касается вас обоих: критика направлена ​​на поведение, а не на личность или сущность человека. Таким образом, разговор сосредоточен на необходимости изменить определенное поведение.

5. Повреждения необходимо отремонтировать

Иногда невозможно полностью устранить причиненный ущерб, но всегда важно попытаться приблизиться к этой идее возмездия. Важность этого состоит в том, чтобы продемонстрировать приверженность, чтобы вещи в отношениях изменились качественно и эта аффективная связь перешла на лучшую стадию, чем предыдущая. Когда извиняешься и исправляешь поведение, факты имеют большее значение, чем слова.

Вы заинтересованы в том, чтобы начать процесс семейной или парной терапии?

Если вы подумываете о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, чтобы начать терапию для пар или семейную терапию, я приглашаю вас связаться со мной.

На Психоконсультации Мы работаем, обслуживая как отдельных пациентов, так и семьи и пары, которые стремятся укрепить свои отношения и преодолеть динамику конфликта. На основе программы вмешательства, адаптированной к каждому случаю, которая может проводиться лично или посредством видеозвонка, Мы создадим пространство для развития коммуникативных навыков, управления эмоциями и улучшения способности общаться с другой.

Библиографические ссылки:

• Акер, М.; Дэвис, М. (1992). Близость, страсть и приверженность во взрослых романтических отношениях: проверка треугольной теории любви. Журнал социальных и личных отношений, 9 (1): стр. 21 - 50.
• Удар, А.Дж. И Хартнетт, К. (2005). Супружеская неверность в отношениях II: обзор по существу. Журнал супружеской и семейной терапии, 31: стр. 217 - 233.
• Кристенсен, А.; Аткинс, округ Колумбия; Йи, Дж.; Baucom, D.H. И Джордж, W.H. (2006). Парная и индивидуальная корректировка в течение 2 лет после рандомизированного клинического исследования, сравнивающего традиционную и интегративную поведенческую терапию для пар. J. Консультации Clin Psychol, 74 (6): стр. 1180 - 1191.
• Снеговик, Дж. (1997). Педагогическая психология: чему мы учим, чему мы должны учить? Педагогическая психология, 9, стр. 151 - 169.
• Де ла Вилла Мораль Хименес, М. И Сирвент Руис, К. (2008). Сентиментальные или аффективные зависимости: этиология, классификация и оценка. Университет Овьедо. Кафедра психологии. Область социальной психологии.
• Shackelford, T.K.; Ворачек, М.; Schmitt, D.P.; Buss, D.M.; Уикс-Шакелфорд, В.А.; Михальский, Р. (2004). Романтическая ревность в раннем взрослом возрасте и в более зрелом возрасте. Человеческая природа. 15(3): 283 - 300.