Самопознание: определение и 8 советов по его улучшению

Когда мы спрашиваем себя "кто я?«И мы не совсем уверены в этом, довольно часто мы чувствуем дискомфорт, связанный с неуверенностью и ощущением, что наша жизнь не имеет основы. В этих случаях мы можем погрузиться в экзистенциальный кризис, так как познание себя - это способ быть реалистичным, способ держать ноги на земле, чтобы знать, куда мы хотим пойти, и соединиться с самими собой.

Самопознание - один из ключей к личному развитию И в то же время это один из основных принципов, позволяющих регулировать эмоции, относиться к другим и бороться за наши цели.

В этой статье мы углубимся в эту концепцию и рассмотрим серию советов, как улучшить самопознание, то есть научиться лучше знать себя.

Связь между самопознанием и эмоциональным благополучием

Самопознание является ключом к психологическому благополучию людей, поскольку те, кто знает себя лучше всех они знают, чего хотят в жизнине только в больших проектах, но и в повседневной жизни. И люди, которые хорошо знают друг друга, знают, как лучше управлять своими эмоциями даже в самые трудные времена. Окружающий мир может дестабилизировать, но не их внутренний мир.

Фактически, одна из концепций психологии, которая оказала наибольшее влияние в последние десятилетия, - это Эмоциональный интеллект, а самопознание - это отправная точка, чтобы стать эмоционально интеллигентным человеком. Знание собственных эмоций и их значение для нас тесно связано с саморефлексией и улучшением психического здоровья.

• Статья по теме: "Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии”

Найти себя - ключ к счастью

Самопознание также является ключом к личному развитию, потому что помогает нам ставить реалистичные цели и это позволяет нам знать, где мы находимся на нашей жизненной траектории. Это помогает нам планировать, потому что также позволяет нам знать движения и действия, которые мы должны сделать, чтобы достичь того, чего мы хотим. Вот почему эксперты по личному развитию помогают своим клиентам установить связь с собой и узнать, что их мотивирует и каковы их желания большего счастья.

Самопознание также играет ключевую роль в развитии людей и имеет важное значение на некоторых этапах. жизни, потому что, если мы не знаем, кто мы, замешательство не позволяет нам ясно видеть будущее. Улучшение самопознания - это отправная точка для улучшения нашего общего благополучия.

• Вам может быть интересно: "Как контролировать эмоции с помощью 11 эффективных стратегий"

Действия по улучшению самопознания

Потом, Что можно сделать, чтобы улучшить самосознание? В следующих строках я оставляю вам несколько советов, которые помогут вам открыть себя, если вы все еще не знаете себя.

1. Написать дневник

Запись в дневник может помочь нам узнать самих себя. Это хорошо, потому что заставляет задуматься о том, что мы делали в течение дня, и может помочь нам. понять, как мы себя чувствовали. Но также, если мы перечитаем то, что пишем, это может дать нам обратную связь о том, как мы живем.

Существует тип журнала, называемый «эмоциональный журнал», который предназначен именно для улучшения самопознания наших эмоций.

Этот тип дневника состоит из записи того, что мы чувствовали в течение дня, то есть мы не только записываем то, что с нами произошло, но и необходимо размышлять о наших чувствах. чувства и эмоции. Выполнять, можно делать это за 10 минут перед сном. Это ненадолго, и это может сделать вас более эмоционально осознанным.

2. Запишите свои сильные и слабые стороны

Может показаться, что все мы знаем друг друга, но на самом деле есть много людей, которые никогда не размышлял о его сильных и слабых сторонах. Фактически, есть люди, которые идут на собеседование, и когда рекрутер просит их описать себя или выделить свои сильные и слабые стороны, они остаются пустыми.

Чтобы избежать этого и лучше узнать себя, вы можете продолжать перечислять свои сильные и слабые стороны, поскольку это заставит вас задуматься о том, кто вы есть и какими качествами обладаете. Это также может быть полезно при поиске работы или принятии решения о том, какое обучение вам следует пройти. С другой стороны, имейте в виду, что нет объективного способа хорошо справиться с этой задачей, только твое, так что не зацикливайся: лучший судья в этом вопросе - ты сам.

3. Запишите свои увлечения

При выборе работы или того, что вы хотите изучать, также интересно, что вы цените свои хобби и увлечения, то есть, какие занятия или работа заставляют вас чувствовать себя "статус потокаКогда вы их практикуете. Знание наших увлечений может помочь нам улучшить нашу самомотивацию и наше счастье.

4. Сделайте колесо жизни

Хорошо известная динамика для улучшения самопознания - это то, что известно как «колесо жизни». Это методика личностного развития, заключающаяся в создании круга и выберите 10 сфер своей жизни, которые вы хотите изменить или улучшить. Колесо жизни предлагает вам задуматься о различных аспектах вашей жизни: о друзьях, семье, работе, отдыхе и т. Д.

Это также заставляет вас задуматься о своих приоритетах, поскольку, выбрав те моменты своей жизни, которые вы считаете основополагающими, вы должны присвойте им номер в порядке предпочтения для тебя. Затем вы можете начать записывать действия, которые вы предпримете, чтобы изменить свою жизнь. Это позволяет вам узнать свое настоящее, а также узнать, какое будущее вы хотите.

• Статья по теме: "8 занятий для работы над эмоциями"

5. Спросите у кого-нибудь описание вас

Часто мы думаем, что видим себя такими же, как другие видят нас, и это не всегда так. Иногда другие видят нас по-другому, и это может нас шокировать. Поэтому, чтобы улучшить наше самопознание, мы можем попросить наших друзей описать, какими они нас видят. Значит мы можем сделать нам более реалистичное изображение того, что мы проецируем.

6. Посетите семинар по эмоциональному интеллекту

Эмоциональный интеллект, как я уже сказал, является одной из самых важных парадигм в психологии в последнее время, и управление эмоции важны не только для психической гигиены людей, но и для того, чтобы влиять на производительность и успех в продолжительность жизни.

Вот почему для улучшения самопознания неплохо посетить курс или семинар по интеллекту. Эмоциональный, который предоставляет вам ряд инструментов, чтобы лучше узнать себя и лучше понять свои собственные эмоции.

• Есть много семинаров по эмоциональному интеллекту. Вы можете найти некоторые из них в этой статье: "6 лучших курсов по эмоциональному интеллекту и личностному развитию”.

7. Практикуйте внимательность

Еще одна практика, которая улучшает управление эмоциями, - это внимательность или полное внимание, которое состоит из: улучшить самосознание и концентрацию внимания и позволяет вам научиться быть в настоящем с непредвзятым, принимающим, сострадательным и непредвзятым мышлением.

• Научные исследования подтверждают, что эта практика улучшает самопознание, как мы видим в этой статье: "Внимательность: 8 преимуществ внимательности”

8. Выбирайте коучинг

Коучинг также показал свою эффективность в улучшении самопознания, лучшем планировании целей, которые мы хотим преследовать, и расширении возможностей в жизни. с более реалистичным и адаптивным видением. Поэтому, чтобы улучшить самопознание, можно воспользоваться услугами психолога, специализирующегося в этой области, который будет сопровождать вас в процессе личного открытия. Как и внимательность, коучинг также имеет ряд преимуществ для хорошего самочувствия и личностного роста.

• Статья по теме: "10 преимуществ коучинга (ключи к вашему личному развитию)”