Что делать, чтобы преодолеть горе?

Разбитое сердце - это тип дискомфорта, который затрагивает или затронул многих людей, учитывая, что мир влюбленности при ношении часто очень сильные чувства по поводу того, что вы чувствуете по отношению к кому-то, могут во многих отношениях приводить к разочарованию. поводов.

Здесь мы увидим, из чего состоит горе и как его преодолеть с точки зрения психологии и эмоционального благополучия, с помощью различных советов.

• Связанная статья: «7 мифов о романтической любви»

Что такое горе и как оно проявляется?

Разбитое сердце - психологический феномен, характеризующийся эмоциональная боль, возникающая, когда вы переживаете конец любовной истории, в которую вы были вовлечены. Это опыт, который часто сопровождает разрыв пары и разлуку, но это не всегда так.

С одной стороны, случаи, когда люди сохраняют отношения годами, несмотря на то, что они страдали любовное разочарование и не продолжать с другим человеком из-за любви, которую он испытывает к ней, а к другим мотивации. В таких случаях, хотя люди знают, что они больше не состоят в любовных отношениях (по крайней мере, не в тех, в которых чувства отвечают взаимностью), они продвигаются вперед, заставляя свое горе сосуществовать с присутствием другого человека в их день, чтобы день.

С другой стороны, необходимо учитывать, что технически можно пережить горе, даже если у них не было любовных отношений. Так бывает, например, когда кого-то отвергает влюбленный.

И это Самое важное в разбитом сердце не столько в том, что история любви, которую мы видим, отдаляясь от нас, стала реальностью за пределами нашего воображения, а скорее то, что мы привыкли принимать это как должное, интегрировать в нашу повседневную жизнь, даже без активного участия того, кого мы любим. На самом деле, люди часто тратят много времени, фантазируя о том, какой будет их жизнь после "влюбленности". общее с теми, кто их пленил, что дает надежду и не мыслить других планов на будущее без этого кого-то специальный.

Таким образом, во многих случаях горе - это переживание, подобное психологическому горю, которое случается, когда умирает любимый человек. Однако, в отличие от тех, кто скучает по уже скончавшемуся человеку, для многих это обычное дело. смешанные чувства, так как увидев, что человек, в которого мы влюбились, уходит от нас, может разбудить негодование.

Таким образом, при разбитом сердце обычно возникают как минимум два механизма дискомфорта: скучать по человеку, с одной стороны, и сомневаться в том, как мы должны к нему относиться, как мы увидим.

• Вам может быть интересно: "Что такое любовь? (А что нет) "

Дифференциальный факт: аффективная амбивалентность

Как мы видели, часть того, что делает разбитое сердце болезненным переживанием, - это чувство потери, идея что день ото дня потерял один из самых важных аспектов, а именно компанию человека, к которому мы пришли. любить. Но что-то, что также вызывает дискомфорт, - это неуверенность в том, как относиться к тому, что у нас осталось: воспоминания об этом человеке.

И именно это горе заставляет нас принять решение о том, продолжать ли воспринимать этого человека и наши отношения так же, как они. мы делали до разочарования, или если мы переосмыслим нашу позицию относительно того, что мы делали до этого момента: к каким отношениям мы стремились? Были ли мы разумны в установлении наших ожиданий? Были ли эти отношения чем-то подлинным или миражом, который происходил только в наших головах? Является ли другой человек таким же ценным и особенным, как мы думали?

Эти и многие другие вопросы вызывают пересмотреть как человека, в которого мы влюбились, так и то, как он вошел в нашу жизнь, и во многих случаях этот неудобный процесс приводит к очень критическому отношению к происходящему, из-за чего возникают упреки в адрес одной или обеих сторон.

Делать?

Вот несколько советов, как преодолеть горе и перевернуть страницу наилучшим образом.

1. Не основывайте все на демонизации другого человека

Если вы сконцентрируете все свои разочарования и всю свою печаль, проецируя эти чувства на того, кто пробудил в вас любовь, возлагая на него ответственность за все, что произошло, ты просто прячешь свою боль под ковриком, так как вы научитесь придавать этому человеку большое значение: вы научитесь бояться, что он снова появится в вашей жизни и, в какой-то момент, минут или секунд, вы снова чувствуете себя плохо, делая что-то, что не соответствует тому искусственному и манихейскому видению, которое вы создали для себя. ее.

Кроме того, это также пробудит в вас безумную конкуренцию, которая заставит вас попытаться «быть лучше, чем она», чтобы показать, что вы повзрослели больше, что противоречиво.

2. Научитесь терпеть свои недостатки, оглядываясь назад

Вспоминая прошлые ситуации, очень легко обнаружить неудачи и грубые ошибки в своем поведении, среди которых, возможно, мы бы включили не обнаружив признаков того, что мы генерируем излишне оптимистичные ожидания относительно отношений, которые у нас будут с другим человеком.

Это важно перестань анализировать, насколько конструктивно и полезно злорадствовать в самокритике за самокритикувместо того, чтобы предполагать, что никто не может знать все в любое время, и сосредоточиться на рисовании урока. Это подводит нас к следующему совету.

3. Ориентируйтесь на обучение

Хорошо, вы пережили горе, но... что вы узнали из этого? Эмоции - очень мощный способ исправить воспоминания, и поэтому, если вы можете прийти к правильному выводу о том, что произошло, опыт позволит вам достаточно быстро эмоционально повзрослеть, учитывая, что вы усвоите этот урок всегда под рукой.

Конечно, это не дает ему создать очень пессимистический уклон, иначе он закроет для вас больше дверей, чем откроет. Подумайте, как этот опыт может помочь вам стать счастливее.

4. Сосредоточьтесь на своем благополучии, а не на кормлении рассказами

Если горе возникло отчасти из-за чрезмерно идеализированного рассказа о том, какими были или будут эти отношения, важно не впадать в другую Попадая в ловушку этого типа, но с противоположным знаком: совершенно пессимистичный и разочарованный взгляд на отношения, практически отмеченный цинизмом. человек.

В конечном счете, эти точки зрения, которые имеют тенденцию упрощать реальность (либо в сторону оптимизма, либо пессимизма) они работают только на себя, побуждая нас интерпретировать все, что с нами происходит, таким образом, чтобы подтвердить это видение. вещи.

Мы не хотим быть рабами такой плоской и всеобъемлющей философии жизни., но получить способ восприятия вещей с необходимыми нюансами, дающими нам пространство для маневра и иметь автономию, предполагая, что мы не всегда можем быть правыми или знать все, что происходит в нас и в нашем связи.

5. Если не прогрессирует, сходите на психологическую терапию.

Психотерапия является наиболее эффективным способом преодоления эмоциональных проблем этого типа и предлагает индивидуальную профессиональную помощь, адаптированную к каждому случаю.

Нужна профессиональная помощь?

Если вы хотите пройти курс психотерапии для преодоления негативных эмоциональных или поведенческих проблем, свяжитесь с нами. На Продвинутые психологи У нас есть полноценная команда психологов и 20-летний опыт работы с пациентами. Вы можете найти нас в нашем центре, расположенном в Мадриде, а также на сеансах онлайн-терапии по видеозвонку. На эта страница наши контактные данные.

Библиографические ссылки:

• Лопес-Кантеро, Э. (2018). Проверка разрыва: исследование романтической любви через разрыв отношений. Философия (Рамат-Ган), 46 (3): стр. 689 - 703.
• Шарпстин, Д.Дж.; Киркпатрик, Л.А. (1997). Романтическая ревность и романтическая привязанность взрослых. Журнал личности и социальной психологии. 72 (3): стр. 627 - 640.
• Верхаллен, А. et. к. (2019). Разрыв романтических отношений: экспериментальная модель для изучения влияния стресса на симптомы депрессии. PLoS One, 14 (5): e0217320.
• Вайс, Р. (1998). Расставание и другие проблемы, угрожающие отношениям. BMJ, 316 (7136): стр. 1011 - 1013.