30 znakov psihološke zlorabe v zvezi

V svojih posvetovanjih, ko opazim znake, da je položaj v psihološke zlorabe in vznemirjaZa domače naloge običajno uporabim vrsto vprašanj, ki jih odnesem domov.

Cilj je, da moji pacienti ocenijo, koliko elementov na tem seznamu je izpolnjenih, samo med tednom do naslednje seje. Ob vsakem vprašanju naj zapišejo situacije in datume, v katerih se to vedenje zgodi, da ustvarijo zapis o razsežnostih problema.

Ugotovite prikrito psihološko zlorabo

Presenetljivo je, da velik odstotek mojih pacientov, ko pridejo na tretjo ali četrto sestanek, dobi a visoka stopnja tesnobe, ker se zavedajo situacije psihološke zlorabe, v kateri so se znašli, in lVečina kriterijev je bila predpostavljena kot "običajna" vprašanja, ki se pojavljajo v razmerju.

To je eden najbolj škodljivih vidikov psihološke zlorabe: ker ne gre za fizično zlorabo, jo je težje odkriti in prepoznati kot nekaj, kar se v zdravih odnosih ne bi smelo zgoditi. Zato si je treba vzeti čas za razmislek o tem, v kolikšni meri doživljamo ali reproduciramo oblike psihološke zlorabe.

30 znakov, da vas partner morda psihološko zlorablja

To je kratek seznam vrst vedenja, ki služijo prepoznavanju primerov psihološke zlorabe pri partnerju. Zastavljeni so v obliki vprašanj, da so lažje dostopni in jih je lažje povezati z izkušnjami vsake osebe.

1. Nadzirate porabljeni denar? Ali morate partnerja prositi za denar? Ali pri nakupu nečesa vprašate zase ali zase?

2. Vam pove, kako se obleči? Če greš na nek način, ki mu ni všeč, se zaradi tega jezi nate in se odločiš preobleči? Ali obstajajo oblačila, ki jih ne nosite več, ker veste, da jim ni všeč, da greste tako, in boste imeli težave zaradi tega?

3. Ali se jezi, če preživite več časa s prijatelji ali družino, kot se mu zdi potrebno?

4. Ali imate seks, tudi če se vam ne zdi, ker če tega ne, se razjezi?

5.  Preštejte, kolikokrat počnete stvari, ki se vam ne zdi ali s katerimi se ne strinjate, da bi se izognili prepiru.

6. Ali nadzorujete svoj mobilni telefon in svojsocialni mediji?

7. Ali ga morate obvestiti o svojih urnikih?

8. Ali to zmanjšuje vaše osebne ali poklicne dosežke?

9. Ko naredite nekaj za svojega partnerja, se vam zahvali ali se vam zdi, da je to vaša obveznost?

10. Organizirajte svoj prosti čas? Se vam zdi, da ga morate v prostem času vprašati, za kaj naj preživi svoj čas?

11. Ko imate težavo, jo zmanjšate s komentarji? te vrste: to ni nič, pritožujete se zaradi primežaitd.?

12. Ko pride do prepira, večino časa popustiš, čeprav imaš prav, ker bi lahko preživel dneve, ne da bi se pogovarjal s tabo in te izpraznil?

13. Če imate težave zunaj obsega para, se počutite odgovorne za to?

14. Se vam zdi, da ne bi vedeli, kako naprej, če ne bi bili ob njem?

15. Se počutite krive, ko zbolite?

16. Če ste v javnosti, Se bojite povedati, kaj mislite, če vam to s partnerjem prinese posledice?

17. Ali uporabljate čustveno izsiljevanje pogosto za dosego svojih ciljev?

18. Vas tisočkrat spomni na vaše napake?

19. Ste svojemu odnosu prenehali pripovedovati o svojih odnosih, ker veste, da bi bil, če bi ugotovil, jezen?

20. Se ga bojite povedati nekaterih stvari, ker veste, da je lahko njegova reakcija nesorazmerna?

21. Ali opazite, da ko nekdo drug stori isto, to oceni bolj pozitivno kot če to storite vi?

22. Ali se počutite nelagodno, če vas nekdo nasprotnega spola pogleda za vsak slučaj, če vaš partner opazi in bi to lahko bil vzrok za še en prepir?

23. Se vam zdi, da potrebujete njihovo odobritev pri vsem, kar počnete, ali celo razmišljate?

24. Se je način, kako vas nagovarja, spremenil?

25. Se vam zdi, da ne morete biti sami, ko ste s partnerjem?

26. Se vam zdi, da ste povezani s prejšnjim, tudi če ni tam, ko želite biti sami, mislite, da vas to morda moti in prenehate delati stvari, ki ste si jih želeli?

27. Obnaša vas kot starš namesto partnerja?

28. Ali se pomembne odločitve sprejemajo brez upoštevanja vašega mnenja?

29. Ali dvomite v svoje sposobnosti?

30. Se bojiš?

Posledice čustvene in psihološke zlorabe

Ko je naloga opravljena in po posvetovanju, cenim žrtve posledice te psihološke zlorabe, ki so običajno te:

• Fizično nelagodje
• Nizka samozavest
• Izguba socialnih odnosov, ki je večkrat vodila do izolacija
• Občutek, da sem prenehal biti oseba, kakršna sem bila
• Stres
• Anksioznost
• Depresivno razpoloženje
• Motnje vzorca spanja 
• Težave s hranjenjem
• Zasvojenost z različnimi vrstami snovi (zlasti benzodiazepini in alkohol)
• Lenoba in neprevidnost pri zunanjem videzu
• Razdražljivost
• Apatija
• Občutki nemoči in ničvrednosti
• Neodločnost
• Nevarnost
• Čustvena odvisnost
• Izbruhi jeze usmerjeni na druge ljudi
• Spolna izguba apetita
• Občutje sramu in krivde
• Občutek šibkosti
• Težave pri odločanju
• Zmožnost
• Mehanizmi spoprijemanja z leti
• Občutki manjvrednosti

Ti učinki psihične zlorabe pa povzročajo, da se klima v partnerskem odnosu še poslabšuje, kar ima resne posledice za žrtev.

Ozaveščanje, da bi lahko opustili dinamiko zlorabe

Prvi korak pri obravnavi psihološke zlorabe je vedeti, kako prepoznati njene znake, nekaj težkega, saj so dinamični, ne pojavljajo se od enega dne do drugega in so subtilni signali, ki jih skorajda ne opazimo.

Namen tega članka je, da bi se tega lahko zavedali in če se počutimo identificirani da bi lahko prekinili s čustveno odvisnostjo, ki nas generira. Prvi korak je, da lahko ugotovimo obstoj psihološke zlorabe, da bi domnevali, da se morajo zgoditi zelo drastične spremembe.

Morda vas bo zanimalo: "Vzroki in učinki spolnega nasilja"