Samozavest: odkrijte 7 ključev, da jo izboljšate

V svetu, v katerem se od nas zahteva vedno več stvari, delo na izboljšanju ravni samozavesti ostaja glavno odprto vprašanje.

Primanjkljaji v zvezi s tem niso samo vzroki čustvena bolečina, vendar nas predisponira, da delujemo kot ljudje, ki si ne zaupajo. In to poleg tega, da povzroča težave, povzroči, da se drugi do nas obnašajo, kot da potrebujemo pomoč pri čem.

Nasveti za izgradnjo samozavesti

Glede na to uničujočo dinamiko je tu nekaj izhodišč za izboljšanje ravni samozavesti in Samopodoba in poskrbite, da vam slika, ki jo imate o sebi, deluje v vašo korist.

1. Hladno razmislite o svojih možnostih

Oddaljite se od lastne osebe in analizirajte stvari, ki jih počnete, kot da bi bili zunanji opazovalec Pomagal vam bo prepoznati tiste situacije in navade, v katerih se sami sabotirate. Če že dolgo imate nizko samopodobo, je zelo verjetno, da ste vpisali začarani krog tesnobe in slabo samopodobo, iz katere je težko priti ven, ne da bi poskusili. Če torej zavzamete stališče tretje osebe, boste lažje videli ta začarani krog in lažje boste ukrepali v tej zadevi.

Kako to storiti? Zelo enostavno. Ko opazite, da obstaja nekaj, kar ustvarja tesnobo in kar spodkopava vašo samozavest, se ustavite in razmislite o drugačnem možnosti, s katerimi se lahko soočite s to situacijo in izberete tisto, za katero menite, da vam bo srednje ali dolgo koristila izraz.

Ključno: premagajte težnjo, da ostanete v svojem mehurčku

Prepričajte se, da na vaše pojmovanje tega, kar je "najbolje" na dolgi rok, ne vpliva vaša želja, da se odločite za udobna rešitev. Če želite stvari narediti drugače kot običajno, boste morali iz svoje cone udobja. Če na primer menite, da je eden od vaših akademskih člankov prejel nižjo oceno od pričakovane, je najlažja možnost, da ne naredite ničesar, če pa greste na pregled popravek, tako da vam oseba, ki ga je popravila, razloži, kje niste uspeli, se boste verjetno kaj naučili, čeprav je dejstvo, da se soočate z napakami, nekaj neprijetno.

2. Naredite enako s svojimi negativnimi navadami

To ločeno stališče ne bi smelo delovati samo pri razmisleku o vaših možnostih delovanja, ampak tudi kot metoda za odkrivanje tistih misli, ki spodkopavajo raven vaše samozavesti. Imeti dobro podobo o sebi ne pomeni imeti objektivne podobe o sebi (to bi bilo nemogoče, s količino stvari, ki jih veste o sebi), ampak imeti samopodobo, ki je Koristno.

Kar zadeva gradnjo pozitivne samopodobe, je razlika v tem selektivna pozornost. Ko se ne obnašate zelo dobro, vas vse informacije o vas in vaših dejanjih pripeljejo do filtra, zaradi katerega vidite vse v pesimističnem ključu. Na ta način boste nagnjeni k temu, da boste pozorno spremljali stvari, ki gredo narobe, medtem ko bodo vaše zasluge ostale neopažene. Ker bo ta pristranskost prisotna, karkoli že boste, izkoristite jo! Če odkrijete nepoštene misli o sebi in jih prepoznate kot take, jih boste lažje omalovažili.

Spreminjanje misli v igro v vašo korist

Hkrati, ko vidite znesek negativne misli nerealno glede lastne osebe, se boste bolj zavedali svoje sposobnosti aktivnega sodelovanja pri gradnji ustrezne ravni samozavesti, ker boste spoznali, da je bilo tisto, kar ste vedeli o sebi, pristransko v vašem stanju razvedriti. Situacijo lahko tudi obrnete protinapad s pozitivnimi mislimi in več pozornosti namenite stvarem, ki o vas dobro govorijo. To ne bo spremenilo samo vašega dojemanja vaše osebnosti, ampak bo povzročilo tudi drugačno ravnanje in kot končni učinek izboljšalo stopnjo samozavesti.

3. Nehajte se vedno primerjati z istimi ljudmi

Nehajte se primerjati z drugimi. Če si ne morete kaj, da se ne bi primerjali, je to zato, ker jih verjetno ne poznate dovolj dobro. Danes vam socialni mediji in mediji to zelo olajšajo konkretni ljudje ponujajo le svojo najboljšo plat in zakleni marsikaj drugega. In vse to, s plačanim svetovalcem za slike ali brez njega.

Pomen, da se počutite udobno s seboj

Pomislite na primer na čas, ki ste ga porabili za izbiro fotografij, ki jih želite naložiti v svoje virtualne profile, ali na natančnost, s katero izberete določene besedne zveze. To počne veliko ljudi, ki vsak dan dobivajo novice o tem, in Zelo mogoče je, da je marsikomu še vedno bolj mar kot vam, da bi zagotovili, da vse te novice govorijo o fascinantni osebnosti. Zato bi moralo delo na vaši samozavesti vključevati fazo, v kateri prehajate od idealizacije teh ljudi do humanizacije, to je upoštevanja njihovih napak ali pomanjkanja informacij o njih.

Če naš lasten način razmišljanja že vključuje vzorce selektivne pozornosti, so zaradi množičnih medijev in interneta ta omejeni dostop do nekaterih podatkov še bolj dokončni. Kar nas pripelje do naslednje točke.

4. Prepoznajte učinke, ki jih ima propaganda na vašo samozavest

Samozavest in samopodoba sta tesno povezani in prav zato bodite pozorni na oboje, če želite posredovati pri možnostih spreminjanja odnosa in čustvenega sloga. Vendar pa obstajajo zelo močne propagandne in oglaševalske naprave, ki so skoraj zadolžene izključno ponuditi tržne niše velikim organizacijam z ustvarjanjem negotovosti za ljudi. Če ste na primer ženska, ste morda ugotovili, da obstaja velik pritisk medijev, ki pritiska na ženske z idealom ženske lepote, česar na koncu ni.

Nekaj ​​podobnega se zgodi s praktično vsemi elementi našega življenja: arhitekturo, avtomobili, osebnostmi filmskih junakov itd.

Razstrupite ideale filma in televizije

Zavedajte se, da je samospoštovanja, pa naj bo pozitivno ali negativno, nekaj, česar se lahko naučimo in se naučimo ter nanj vplivamo mediji in kulturni elementi Služi temu, da negativna samopodoba ne odraža naše lastne narave. Zato je ob upoštevanju družbenih pritiskov, ki vplivajo na nas, nujno ohraniti pristnost in ne dovoliti, da nas javnost čustveno potopi.

5. Pazite na svoje zdravje

Čeprav je samozavest subjektivna, jo lažje naredite pozitivno, če v življenju naredite majhne objektivne spremembe. Obdržite nekaj dobre navade rednega gibanjaUstrezna hrana in higiena je nekaj, kar je enostavno doseči, poleg tega, da vam zagotavlja vse prednosti, pa lahko posredno izboljša tudi vašo samozavest.

Moški zdravi v zdravem telesu

Ko naše telo deluje bolje, to opazijo vsi (in tudi sami). Obstajajo več študij, ki povezujejo telesno in duševno počutje, zato te točke ne smete podcenjevati.

6. Lepo spi

Ne samo zaradi tega, kar je bilo že povedano v prejšnji točki, ampak zato, ker je popolnoma bistvenega pomena. Nepravilno spanje povzroča utrujenost in stres, ki vpliva na naš način razlage stvari in seveda vpliva tudi na drže ki ga posvojimo. Težko si je zaupati, ko cel dan hodiš z glavo navzdol.

7. Sprejmite realne izzive in se z njimi soočite

Če želite delati na svoji samozavesti, morate svoja dejanja usmeriti v razmišljanje o vplivu, ki ga bodo imeli na vašo samozavest. Nekako morate svojemu prihodnjemu jazu prepustiti sporočila, da se tisti, ki se prebere z prijaznejšimi očmi (delno to pojasnjuje prva točka).

Umetnost postavljanja ambicioznih, a cenovno dostopnih ciljev

Zato bi morali videti, kateri cilji ali cilji, še zdaleč niso koristni, ne naredijo nič drugega, kot da škodujejo svoji samopodobi z nerealnostjo. Če želite v zvezi s tem napredovati, osredotočite se na cilje, ki se jih lahko lotite, in si jih prizadevajte, brez pustite za naslednji dan.