Stres kot odziv na čustveno nedostopnost

Biti čustveno na voljo je aktivna naravnanost, ki se odziva na empatično razumevanje.

Razvoj te čustvene razpoložljivosti po mnenju raziskovalcev navezanosti Emde in Sorce (1983) temelji na razmerju med negovalci z zagotavljanjem čustvene varnosti dojenčkov in spodbujanjem njihove radovednosti v situacijah, v katerih se počutijo neodločen.

Čustveno dostopni ljudje so tisti, ki so lahko vzpostavili varen odnos navezanosti s svojimi negovalci, medtem ko imajo negotovo navezani ljudje večje težave s čustvenim uravnavanjem, zato morda niso čustveno na voljo.

• Povezani članek: "Teorija navezanosti in vez med starši in otroki"

Značilnosti čustveno dostopne osebe

Čustveno dostopni ljudje so sposobni afektivna ureditev, ki ustreza varni navezanosti.

Za ta slog navezanosti je značilna prilagodljivost in odprtost, ki omogoča doživljanje in izražanje najrazličnejših čustev in katerih vključuje pričakovanje, da se bo oseba, s katero komunicirajo, odzvala občutljivo in sposobnost prilagajanja lastnih želja reakcije.

To so glavne značilnosti čustveno dostopnih ljudi:

• Ti ljudje prepoznajo in izrazijo svoja čustvena stanja stiske, tesnobe, nelagodja... razmeroma odprti in neovirani, veliko večji od negotovo vezanih ljudi.
• Sprožijo reševanje konfliktnih situacij, ki so se morda sprožile, in si dovolijo biti več odprta za nove informacije, tudi če so nevarne, in razviti realistične in učinkovite strategije za ukrepanje.
• Čustveno dostopni ljudje imajo večje zaupanje v lastne vire in v uspešno uravnavanje čustev in stresa.
• Če iščete podporo pri pomembnih drugih, da si boste lajšali čustva, še posebej, če so vznemirljiva in lahko povzročijo stres.
• Varno navezani ljudje ponavadi pregledujejo svoje napake in napačna prepričanja strah pred zavrnitvijo ali kritiko.
• Zato uporabljajo manj obrambnih manevrov, ki izkrivljajo njihovo dojemanje zunanjega sveta in samoevalvacije ter se izogibajo negativnim reakcijam drugih.

Vzroki, da niso čustveno dostopni

Eden glavnih razlogov, zakaj oseba morda ni čustveno na voljo, je ta, da njen slog navezanosti ni varen.. Za to navezanost je značilna neprilagojena regulacija negativnih vplivov (Diamond & Aspinwall, 2003).

Vzrok je povezan z zgodnjimi izkušnjami z negovalci, ki niso bili preveč udeleženi ali nepredvidljivi v interaktivnih regulativnih procesih otrokovih naklonjenosti (Schore, 2003a).

Ljudje z negotovo navezanostjo imajo neprilagojene strategije, ko gre za čustveno regulacijo.

1. Težave s prepoznavanjem in izražanjem čustev

Vstani težave s prepoznavanjem in izražanjem svojih čustvenih stanj in stanja drugih. Iz tega razloga se jim zdi pomanjkanje empatije in čustvena hladnost.

• Morda vas zanima: "Kaj je čustvena inteligenca?"

2. Izogibanje konfliktnim situacijam z utajljivimi strategijami

Lahko so od tega, da niso prisotni ali da niso blizu, ali da dramatizirajo svoje čustveno stanje, ker ne morejo uravnavati informacij, ki se jim zdijo nevarne.

3. Pojavi se kognitivno izkrivljanje

Ta kognitivna izkrivljanja glede vašega samokoncept Sprožijo negativne reakcije drugih, kar krepi ideje o zavrnitvi ali odsotnosti z dela, ki so bile vir čustvene stiske med oblikovanjem stila navezanosti, zato nadalje okrepiti to obrambno vedenje, tako da dojemajo afekt kot sovražen.

• Povezani članek: "8 vrst kognitivnih izkrivljanj"

Čustvena nezrelost pri čustveno nedostopnih ljudeh

Daniel Hill (1944) v svoji teoriji regulacije afekta poudarja, da ljudje z negotovo navezanostjo običajno razvijejo narcistično osebnost, razumevanje narcizem kot osebnostna pristranskost, ki je lahko na blagem koncu spektra ali najhujša.

Čustvena nezrelost je težava pri sprejemanju odločitev, prevzemanju ali prevzemanju odgovornosti glede na njihovo kronološko starost. Kaže se v strahu pred razvojem kot osebe: strah pred predanostjo, pomanjkanje intimnosti, ambivalenten odnos v njihovem vedenju, ki segajo od skrajne bližine do največje razdalje brez očitnega razloga, nasprotujoča si komunikacija, težnja po nejasnih odgovorih, itd.

Čustveno nezreli ljudje so lahko takšni, ker so bili deležni nestabilnih ali sovražnih in kritičnih vplivov ali ravno nasprotno. Čustveno nezreli ljudje si prizadevajo ohraniti stanje dobrega počutja, ki temelji na odsotnosti izzivov odraslega življenja.

• Morda vas zanima: "Devet življenjskih stopenj"

Čustvena razpoložljivost in stres

Ti vzorci vedenja se spremenijo samo zaradi narave odnosa, v katerega so vključeni.. Ta odnos je lahko afektiven, tako kot par, ali v terapiji, kjer razvijeta sposobnost razmisleka o lastnih vzorcih skrbi.

Sposobnost čustvene regulacije je najpomembnejši vidik in tisti, ki bo določil, kako se bo človek počutil v življenju, tako v svojih čustvenih odnosih kot na delovnem mestu. Zato je treba to sposobnost povečati v stresnih situacijah.

Stres je prilagoditveni napor pred problemom in nespecifična reakcija. Da bi se izognili negativnim stresorjem, ki so običajno povezani s stresom, je prednostno vedeti, kako ločiti dogodek pomembni in ne tako pomembni ter jim pristopite s pravilne perspektive njihove pomembnosti, da bi dobili več zdravo. Vendar vsakdanje življenje vključuje situacije trpljenja ali vznemirjanja, pa tudi pozitivne vsakdanje dogodke.

V skladu s teorijo navezanosti notranji občutek negotovosti poraja potrebo po odločitvi za iskanje bližine kot strategije za čustveno regulacijo. Če se ta odločitev izkaže za negativno, oseba nima druge možnosti, kot da uporabi strategije obrambne, kot so: prekomerna odvisnost, hipervigilanca, hiperaktivacija in deaktiviranje Priponka.

Strategije, ki omogočajo čustveno regulacijo, temeljijo na varnosti in na upravljanju aktivni in konstruktivni negativnih afektov in ustvarjalnosti, ki omogoča dostop do čustev pozitivno.

Sklepno

V zaključku, čustvena nedostopnost predpostavlja aktiviranje stresa kot odziv na pripravo, obrambo in aktivacijo da se bolj ali manj primerno spopademo z življenjskimi situacijami.

Na koncu ne pozabite, da ta članek ne vključuje analize ljudi, ki trpijo alexithymia ali druge vrste psiholoških motenj, ki motijo ​​čustveno razpoložljivost.