Cilji v športu: kako izboljšati atletske rezultate

Dandanes obstaja veliko spremenljivk, zaradi katerih se športnik razvija v okviru svoje discipline. Lahko bi govorili o koncentraciji, motivacija, stalnost, predanost ali zavzetost.

V tem primeru se bomo osredotočili na način za hiter in učinkovit napredek skozi postavljanje ciljev. Raziskovalci, športni psihologi in trenerji se strinjajo, da si postavljajo kratke, srednje cilje dolgoročno pa je popolnoma učinkovit pri izboljšanju športnikovih sposobnosti in ohranjanju motivacije.

Pomen postavljanja ciljev

Ta strategija ni nova ideja; No, na drugih področjih, kot je podjetje ali organizacije uporablja se že vrsto let. Jasen primer bi bilo doseganje spodbud ali nagrad, saj delavec doseže določene cilje za podjetje.

Vendar uporaba sistematičnega postavljanja ciljev pri treningu športnikov se je začela izvajati pred kratkim in z odličnimi rezultati.

Obsežne raziskave podpirajo učinkovitost postavljanja ciljev kot motivacijske tehnike in strategije, ki optimalno izboljša učinkovitost.

Opredelitev izraza "cilj"

Cilj ali cilj je opredeljen kot doseganje optimalne ravni uspešnosti pri določeni nalogi in v vnaprej določenem časovnem intervalu. Z vidika športa se ta strategija nanaša na doseganje določenih področij neke naloge ki povečujejo športno uspešnost, kot je izboljšanje osebne blagovne znamke plavalca v obraz prvenstvo.

Ko govorimo o postavljanju ciljev ali ciljev, mislimo na oblikovanje načrta usposabljanja osredotočen na doseganje majhnega napredka ali korakov, da bi dosegel obvladovanje določenega spretnost. Kaj je več, Glavna prednost tega cilja ali postopka določanja ciljevje, da je določanje nalog za obvladovanje določenih veščin športa v kratkem času čas, pomeni, da tekmujemo sami s seboj in se motiviramo, da presežemo lastne ocene oz meje.

Nekateri mehanizmi motivacijskega procesa, ki se izvajajo, so:

• Osredotočite se na pomembne vidike naloge, ignorira zunanje spremenljivke, ki lahko motijo ​​dejavnost.

• Zaženite energijo, potrebno za dosego mojstrstva izurjene spretnosti.

• Aktivirajte druge spremenljivke, kot je vztrajnost pred napakami ali če tega ni.

• Imate širok nabor virov ki omogoča športniku samemu izhod iz katere koli situacije na športnem tekmovanju.

• The samozavedanje to je doseženo, ko presežete prej naložene cilje.

Razvrstitev ciljev

Cilje ali cilje lahko razdelimo glede na različne vidike. Na primer, ob upoštevanju obdobja, v katerem se izvajajo, bi govorili o tem kratkoročne, srednjeročne in dolgoročne cilje.

Kratkoročni cilji

The kratkoročni cilji ali cilji, naj bi jih dosegli v enem tednu treninga. Na primer, da športnik v celotnem tednu treninga uspe znižati svoj osebni rekord v 1 sekundi.

Srednjeročni cilji

The srednjeročni cilji načrtovano jih bo doseči v enem ali dveh mesecih. Na primer, da lahko športnik določi oznake, ki mu omogočajo tekmovanje na večjih prireditvah, kot so državna ali mednarodna prvenstva.

Dolgoročni cilji

The dolgoročni cilji so tiste, ki se vzpostavijo glede na letno sezono. Na primer, športnik lahko tekmuje z najboljšimi na olimpijskih igrah.

Pomen kolektivnih ciljev

Obstajajo cilji ali cilji, ki se nanašajo na samega športnika znotraj skupine ali ekipe. Ekipa je vsota posameznikov, ki so na voljo skupini. Zato izboljšanje individualne uspešnosti bo vodilo k izboljšanju uspešnosti ekipe.

Cilji, določeni za samega športnika, pomenijo, da se ves čas bolje osredotoča na to, kaj mora storiti, da doseže končne cilje. To so torej vidiki, ki jih je mogoče individualno izuriti in bodo koristili skupini. Na primer napadalec, ki je predlagan na vsakem treningu, da doseže določeno število golov.

Vendar obstajajo vidiki, ki jih je mogoče izučiti le na kolektivni ravni. Na primer, obrambni mehanizem ragbi ekipe mora biti popolnoma usklajen, da bo na ta način učinkovit.

V povzetku, Ko govorimo o ciljih ali ciljih, ki se nanašajo na ekipe, mora vsak posameznik vložiti vse svoje sposobnosti za individualno in kolektivno izboljšanje., ki morata biti oba združljiva.

Značilnosti ciljev ali ciljev

Za določitev ciljev ali ciljev za doseganje zaželenih rezultatov je treba upoštevati naslednje.

• Cilji, ki jih je treba doseči, morajo imeti določen prag težavnosti, ki na realističen način upošteva športnikove sposobnosti.

• Biti morajo konkretni (na primer v dveh tednih znižam svojo oceno za sekundo), saj to deluje bolje kot splošni vidiki. (Potrudil se bom).

• Imeti morajo oprijemljive lastnosti, ki ga je mogoče izmeriti. (Na treningu dosežite pet golov).

• K ciljem pristopite pozitivno; Ker se osredotočanje na doseganje uspeha pomeni osredotočanje na dosežek, ne pa izogibanje neuspehu.

Skratka, določanje ciljev ali ciljev v treningu katerega koli športnika na pomemben način pomaga izboljšanje lastnih sposobnosti in s tem do njegovega napredka, premagovanje meja, ki se je ni zavedal niti posameznik sam pretresite.