13 infuzij, ki vam bodo pomagale bolje spati

Ko se približa pred spanjem, je idealen čas za pripravo sproščujočega poparka ki nas pripravi na spanje in nas postavi v "izklopljen način". Obstaja veliko različnih rastlin, ki nas sprostijo in nam pomagajo zaspati.

Te rastline, ki jih jemljemo kot poparek, imajo lahko odličen okus, če jim dodamo tudi med ali limono.

• Povezani članek: "10 najboljših infuzij za sprostitev”

Infuzije za boljše spanje

Ampak, Katere infuzije nam pomagajo mirneje spati? Katere so najučinkovitejše infuzije za dobro spanje? Odgovor na ta vprašanja najdete v naslednjih vrsticah.

1. Valerijana

Valerian je infuzija in dodatek, ki se uporablja za zmanjšanje tesnobe, ampak tudi pripomoček za spanje. Deluje kot blag pomirjevalo, zahvaljujoč fitokemikalijam, ki vplivajo na možgane in sproščajo. Po znanstvenih raziskavah ta pijača zmanjšuje čas, ki je potreben človeku, da zaspi, in spodbuja miren spanec.

2. Kamilica

Kamilica je odlična infuzija, kadar pridete pod stresom po dolgem delovnem dnevu.. Skodelica te vroče pijače z malo medu je ena izmed življenjskih radosti. Ne samo, da je pozitivno, da se bolje sprostite in spite, ampak izboljša splošno zdravje, saj ima številne koristne lastnosti, na primer pomaga zmanjšati vnetja ali holesterol.

3. Melissa

Melisa, znana tudi kot melisa, je zelo močan poparek za ljudi, ki težko spijo. Pravzaprav gre za zelo zdravo pijačo, ki poleg izboljšanja spanja pomaga zmanjšati stres, prebavne motnje, tesnobo in lahko hitreje pozdravi vročinski herpes. V kombinaciji z drugimi infuzijami, kot sta kamilica in baldrijan, lahko izboljša njegove lastnosti, ki povzročajo spanje.

4. Bananin čaj

Čaj, ki ga zagotovo marsikdo od vas ne bo vedel, je pa res učinkovit pri nespečnosti, je bananin čaj. Je čudovito zdravilo za tiste, ki imajo težave z zaspanjem. S pitjem tega čaja se krvne žile in mišice sprostijo, kar vam omogoča hitrejši spanec in dlje spanje.

5. Sivka

Zdravilne lastnosti sivke so fantastične. Samo ena skodelica vam lahko pomaga umiriti telo in um in vam pomaga zaspati. Uporabljamo ga lahko tudi za lajšanje učinkov bronhitisa, astme in prehladov, saj zmanjšuje kašelj in pomaga pri drugih težavah z dihali. Odlično deluje za otroke in odrasle ter je koristen pri zmanjševanju vročine in celjenju ran, ureznin in ran.

6. Kurkuma čaj

Kurkuma ali čaj iz kurkume ima protivnetne in protirakave lastnosti, je protivirusno, ima antibiotična sredstva, poleg tega pa pomaga pri zaspanosti. V kombinaciji z ingverjem, medom in limono bodo limone imele zdravo infuzijo, ki jo lahko uporabite kot sredstvo za spanje in kot koristno pijačo za vaše zdravje... Zakaj med in limone? No, med je zdravilo za spanje in limone so odlične za razstrupljanje.

7. Ašvagandin čaj

To hindujsko infuzijo že stoletja jemljejo v Indiji, ker čisti um in zdravi hipertenzijo, hud stres in utrujenost. Poleg tega vam njegove sproščujoče lastnosti pomagajo bolje spati.

8. Zelišče Luisa

Ta infuzija je zaradi svojega pomirjujočega učinka kot nalašč za pomiritev živcev. Zbistri si misli in pomaga, da greš v posteljo bolj sproščeno. Vendar ni indicirano za nosečnice.

9. Pasijonka

Infuzija, ki je idealna za zdravljenje nespečnosti, saj deluje kot naravni relaksant, s pomirjevalnimi in analgetičnimi lastnostmi. Uporabna je tudi v primerih, ko oseba trpi migrena ali tahikardija.

10. Lipa

Nedvomno ena najbolj priljubljenih in koristnih infuzij za pomiritev živcev. Je orientalska pijača, ki vam kljub temu, da je manj močna od baldrijana, pomaga mirno spati in vas pomirja. Prodaja se v katerem koli supermarketu in ima odličen okus, če ga zmešamo z medom.

11. Hmelj

Še ena infuzija, ki pomaga zaspati, vendar je morda bolj neznana infuzija hmelja.. Ta rastlina je v različnih regijah Evrope in ima grenak okus. Vpliva na živčni sistem, ki pomaga k boljšemu spancu, za zdravljenje živčnosti, tesnobe, stresa in prebavne motnje. Deluje tudi kot mišični relaksant.

12. Poppy

Mak je čudovit cvet, ki poleg tega uživa v obliki poparka blagodejne učinke za izboljšanje spanja. Readin, ki ga najdemo v njegovih listih in steblu, pomaga v boju proti nespečnosti, dihalnim stanjem, prehladu in vnetem grlu.

13. Rožmarin

Rožmarin ima močan vonj in značilno aromo, ki ga lahko uporabimo v gastronomiji, saj se zelo dobro kombinira s timijanom, lovorjevim listom, česnom ali vinom in je dober nadomestek soli. Kaj je več, rožmarin spodbuja sprostitev mišic in pomaga pri boljšem spancu.

Nasveti za boljši spanec

Če želite bolje spati, vam lahko pomagajo te infuzije. Vendar je nespečnost veliko povezana z načinom življenja, ki ga vodite, in zato, če imate težave s spanjem, raje ukrepajte. V hujših primerih je treba za ustrezno zdravljenje poiskati strokovnjaka.

• Zdaj lahko najprej upoštevate nasvete, ki jih predstavljamo v našem članku "Boj proti nespečnosti: 10 rešitev za boljše spanje»Da izboljšate higieno spanja.